А подтягивания не могут помочь в данном случае ?
Там ведь сперва руки работают, а в конце согласно правильной технике нужно тянуть вроде как именно этими мышцами, которые у меня никакие.
А подтягивания не могут помочь в данном случае ?
Там ведь сперва руки работают, а в конце согласно правильной технике нужно тянуть вроде как именно этими мышцами, которые у меня никакие.
Нет.
Можешь попробовать конечно, но думаю, что в твоем случае большую часть усилий заберут на себя бицепс и широчайшая, а они у тебя и так "помогли" плечи опустить вниз и вперед.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Вот,я считаю,что такой вариант может подойти,это как первая фаза классического подтягивания,но без сгибания рук.Внимательно следить за тем,чтобы руки в локтевом суставе не сгибались,в начале можно использовать невысокий турник,то есть с опорой ногами об пол,дабы помогать ими,таким же образом можно сначала использовать негативный режим,схватившись за турник и сведя лопатки,опускаться вниз под собственным весом.
Grbest, только что посмотрел твое видео (с мобильного почему-то не показывает), я так понимаю, что эта первая фаза подтягивания тоже самое что и Y-поднимания рук, по большому счету.
Grbest, ну из эксцентрики только бабочка, её тоже буду делать, но хотелось бы ещё самостоятельно помогать.
Еще мотоцикл лежа на животе,удерживая локоть внутрь
iceben писал(а):
Grbest, только что посмотрел твое видео (с мобильного почему-то не показывает), я так понимаю, что эта первая фаза подтягивания тоже самое что и Y-поднимания рук, по большому счету.
Да,они похожи
Можно еще делать сведение лопаток с эспандером/жгутом вот в таком положении,только двумя руками,на рисунке просто пример промежуточного положения,обращаю внимание,что ладошки смотрят вверх.Его же можно делать и в эксцентрике,кодовое название "бэтмэн")Но рекомендую делать когда уже лопатки умеют хорошо сводиться,не для новичков.
Мне кажется, уже много насоветовали. Кидаться делать все подряд тоже не вариант. Пока остановлюсь на бабочке + "подтягивания" + Y-поднимания дома лежа. А дальше уже видно будет - бэтмен, робин или пингвин ))
Почти 2 месяца не занимался. Как-то нормально жилось, голова тоже была на 8-9 из 10. Правда недавно с головой опять стало похуже временами, но сносно. Снова столкнулся с тем, что тянет бицепс левой ноги около таза, хотя там рвали спайки давно еще и потом больше никогда не тянуло вообще, а тут недавно начало. Может потому что растяжку начал делать, не знаю. Вредно растяжку или можно ? Павел Сергеевич говорил, что сам растягивается.
На вертикальной давилке смачно лопнула сегодня спайка опять справа, видимо, то, что не дорвал в Москве.
В остальном ничего особенного.
Массаж живота мячом делать перестал, не увидел для себя пользы спустя месяц каждодневного катания.
Стал тренировать дыхание диафрагмой, субьективно пользы больше, чем от мяча.
Левую ногу так и тянет в месте между голенью и икрой, как бы на периферии, не пойму то ли это как у Алекса камбаловидная, то ли что. Особенно она стянута спросони.
Алекс, ты свою камбаловидную как победил ? И напомни в каком месте конкретно у тебя болело.
Сейчас делаю давилку вертикальную, давилку лежа со спины, барабан, бабочку верхнюю, нижнюю, лопату, иногда самостоятельно делаю упражнения на подлопаточные.
Из самостоятельных, например, можно ли делать такое: лежа на животе, прямые руки в стороны с небольшими гантелями, поднимать их за счет трапеций, то бишь сведения лопаток ?
Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
p.s. на работе начали разваливаться коллеги. Вспоминаю как я говорил о том, что ни у кого ничо не болит, только я один такой. В итоге одна сходила на массаж, потому что болит спина, другой вот тоже пошел на массаж, затем в качалку решил ходить. Оба постарше меня, 32 и 33 года соответственно.
Решил побегать сегодня на лыжах коньком.
И вот что 4 года назад, что сейчас - голени сразу забиваются и все до жжения
И спайки били и т.п., не понимаю почему так. С грудным на удивление все норм - мышцы, которыми мы толкаемся за счет палок, никак себя не проявляют.
Ну а дыхалка, по-моему, еще хуже стала, чем была
Решил побегать сегодня на лыжах коньком.
И вот что 4 года назад, что сейчас - голени сразу забиваются и все до жжения
И спайки били и т.п., не понимаю почему так. С грудным на удивление все норм - мышцы, которыми мы толкаемся за счет палок, никак себя не проявляют.
Ну а дыхалка, по-моему, еще хуже стала, чем была
А что удивительного? Чтобы хорошо ходить на лыжах - надо много ходить на лыжах.
На днях ощутил опять же натяжение справа под мышкой, там, где обычно рвутся спайки. Сегодня начал давить - очень больно справа в этом месте, раньше никогда так больно не было, так и не смог пересилить себя надавить сильнее. Попробовал со спины лежа, там не очаг, давление косвенное, порвется может, хрен там. Эффекта ноль вообще. Давишь и ничего.
То ли это новые спайки назрели после разрыва недельной давности, то ли та порванная спайка так себя проявляет. Но такого ведь не может быть, чтобы спайка лопнувшая спустя неделю такой эффект давала ? Когда она порвалась, особо не болело ничего.
Думаю не трогать пару недель, но, похоже все равно потом придётся давить прямо в неё, а там очень больно как бы порвать, чтобы не так больно было ?
Продолжаю разговор с самим собой.
Не сдержался, сделал МРТ головного мозга - мозг девственно чист и слава Богу.
Убедился, что все мои проблемы с башкой от кривого ОДА. Касаемо спайки, о которой написано выше - заметил прямую взаимосвязь и цепочку натяжения от правой подмышки, шея справа сзади рядом с ухом и голова (когда болит), то тоже справа.
На глаза давит, в основном, справа.
По УЗДГ нарушение кровотока в правой ПА.
Субъективно, количество порванных спаек справа на порядок больше, чем слева.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
