| Автор |
Сообщение |
anna1782
  
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
  
голосов: 7
|
|
Ну не знаю, я пашу как конь уже два с половиной почти года. А поясница болит... каждый день болит. Но я и в ТБ не могу накачаться как ты - чтобы давильщик скамью свернул)))
Я накачалась до определенного уровня и все 
Еще как лордоз поднимем, ногу в ТБ разогнем, сразу откат в упражнениях...
Сегодня Дима две малюсенькие спаечки между разговорами хряпнул))) Так и живем)
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
  |
     |
|
|
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
Всем привет!
1. Шея барахлит последнее время. видать, настал ее черед. Спаечка там мешает сильно. Таз дуральный... слабость во всем теле была - Володя снял. Вроде ничего - сразу полегче.
2. Пошел крутой разбор ног - я прям чуствую ноги новые  Ровные стали) Но, обнаружила снижение чувствительности на одной ноге. переднаяя поверхность стопы (ближе ко внутренней части). Обычно ступни, особенно эта, немееют когда сижу на корточках... Потом быстро отходят, сейчас вот, видимо, не отходит. Связываю это с разбором ног. Функционально никаких ослаблений нет. Наблюдаю дальше)
У меня и на старте от степпера немела ступня одна.
Работаем)
PS: в планах качать дочку Юли) Она еще малышка, но уже будет эксцентрик.  Потом отпишемся))
Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Поясница (тьфу-тьфу) радует)
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| А в шее у многих вообще спайки вылазят ?
|
|
|
|
|
|
   |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Я рвал в шее спайку одну, на барабане.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
 |
 |
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
Тут барабан не поможет. Барабан рвет то, что сзади и связано с трапецией. У тех, у кого гоблинская осанка... У димы так было..
У меня спаечка сбоку - связано с наклоном головы набок - мышцы в постоянном сжатии были... Вот, по ходу, шея прямее хочет стать) Спайка и вылезла...
А вообще, сейчас качаюсь полноценно один раз в неделю только. Остальное - урывками. Надо побольше. Один раз - ни о чем...
Луноход и маятник вытаскивают из зада и ног что-то новенькое
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
|
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Аня, у меня порвалось в глубине, в середине шеи. Едва заметно щелкнуло но потом был атас...
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
Вот это мне не надо 
Я потом от СПА запарюсь выкачиваться.... Я просто думала гоблинская спайка сзади... У Димы таких было много... Эти фигня - пережить можно...
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| СПА не было, было просто больно: стреляло в локти, руки поднять не мог, ходил с огромным трудом. Но за 3 дня прошло. ))
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
Ну руку не поднять, ходить еле-еле... И все остальное, если за три дня, то я потерплю...)
Главное, не СПА! Боль терпеть легче, чем этот ужас с тошнотой и туманом...(
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
Всем с карточками посвящается!!
Эксцентрика жива! и будет жить)))
1. Самочувствие (тьфу-тьфу) офигенное! Сегодня классно качнулись. Начали потихоньку рвать голени моей 12-летней дочери.. Там все деревянное.. Это я к тому, чтобы понимать, какие уже дети растут и какой возраст спаечек...
2. Начала делать упражнения на верх (бабочка и пр на лопатки) с учетом стереотипа первичного включения слабой стороны. То есть давильщик немного дает нагрузку на отстающую... Мы не сильно раньше на это акцентировали внимание. Сразу стало легче шее))
3. Занимаюсь квадрами как никогда. Сама настояла на том, чтобы ПС мне дал их переделывать.
- почувствавала, что они были просто склеены все. никакой силы и здоровых мышц там не было
- Села на велик уже полноценно раз в нед. Еще три года назад могла 15км проехать, сейчас 600м и квадры отваливаются....(
Как начала работать с квадрами регулярно, сразу стало легче пояснице.
4. будет время отфигачу снимки рентгена в фотошопе как делал засланник под ником ТНБ... Надо сканер найти большой... Вывешу в ближайшее время!
всем здоровья!
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Аня, что делаешь с квадрами ?
|
|
|
|
|
|
| |
|
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
1. Лежа на животе (под крылья таза макивару, чтобы не было завала таза вперед)\инструктор сидит на жопе\нога согнута в колене\инструктор тянет за ногу к себе т.о. тянет мне переднюю поверхность бедра, цепляет стык паха и ноги, пах (особенно с той стороны, куда завалено крыло таза)
2. кач квадров с палкой и эспандером из положения вставания с колен
3. давилка на квадры
Еще начала давить икры - кайф. особенно в одной. После давилки на икры прошло онемение на голеностопе (писала выше)...
Еще, конечно, нереальная вещь - луноход. Вытаскивает все классно. Начав луноход, поняла, что конца не видать)))
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| Молодец Анна,завидую твоему упорству!
|
|
|
|
|
|
  |
|
SashaDefy
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
|
|
СПА?
| Цитата:
|
|
1. Лежа на животе (под крылья таза макивару, чтобы не было завала таза вперед)\инструктор сидит на жопе\нога согнута в колене\инструктор тянет за ногу к себе т.о. тянет мне переднюю поверхность бедра, цепляет стык паха и ноги, пах (особенно с той стороны, куда завалено крыло таза)
|
Экспериментировали, правая приводящая бедра грузонулась, надо было хряпнуть ее мячем тогда. Пока понимание не пришло как там правильно давить.
| Цитата:
|
|
3. давилка на квадры
|
Сразу после кобры?
| Цитата:
|
|
То есть давильщик немного дает нагрузку на отстающую...
|
В смысле, не понял, немного больше чем на сильную вы хотели сказать?
| Цитата:
|
|
Еще начала давить икры - кайф. особенно в одной
|
Так? 
На велике по другому ноги грузятся, когда то тоже мог целыми днями на нем ездить, все меняется, или просто стареем хехе))
Анна, молодец! Лови плюсик в репутацию!
|
|
|
|
|
|
 |
|
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
Саше:
1. СПА - синдором позвоночной артерии - под ним имею в виду любое сдавление мышцами артерии и сосудов рядом...
2. Приводящую мячом? может имеешь в виду бицепс?
Если заниматься ногами как я, то след порядок:
1. После стандартной давилки на жопу, делаю ББ мячом 10кг в двух местах... Там очень больно. Пробовали с Димой рвануть - пока не готово
2. давилка на квадры. Важно держать зад наряженным чтобы досатавалось и внешней поверхности квадров (чтобы ноги не разьезжались)
3. вставание с колен с палкой и эспандером!!! эспндер важен! Надо наверное перед давилкой - но я делаю как идет. Сильно не парюсь на этот счет.
4. А вот растяжение лежа на живое сначала... И там разные вектора) Местами такое удовольствие - прям из паха все проблемы выгягивает...
Икры также!
Видео про отстающую (Вова научил) загружу сегодня. Но это далеко не у всех. Особенно часто у девочек. Смотри: делаешь просто бабочку с равномерным давлением на обе руки. А ты попробуй сначала старт с одной (буквально полторы секунды), потом вторую... У меня правая рука берет ВЕСЬ стереотип на себя. Она включилась, левая тоже включилась за счет правой. А если старт дать на полторы секунды раньше на левую, то правая уже так не включится мощно. и не будет по жизни вся правая сторона тянуть... Вообщем, если не поймете, пишите, загружу видео.
Если хотите, могу и мой кач квадров загрузить...
Добавлено спустя 41 секунду:
Икры так!
Под голеностоп ВАЛИК или маленькую макивару. Чтобы сам сустав лежал на нем!
Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
За очки спасибо!
PS: на рентгене позвонки неодинаковые... надо подгонять масштаб. но контур все-равно не совпадает...
фигня это все фотошопная. чисто субьектив. погрешность перспективы или к-то так сегодня мне назвал наш Леша) Леша, поправь правильно
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
