| Автор |
Сообщение |
КириллШустров
  
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
  
голосов: 4
|
|
| Перечитал еще раз тему,так однозначного ответа ввходит дело и нет,с пятку ль на носок или напротив,все по личным ощущениям,но тут речь то не в "удобно не удобно"а безопасно ли для позвоночника та или иная техника.Лично мне с пятки на носок удобнее,но вот с точки зрения безопасности для ода,с носка кажется логичнее.
|
|
|
|
|
|
  |
     |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Кирилл, уже обсуждали же. Какое нафиг "с пятки"?
Есть две техники и обе правильные: на носок и на полную стопу. Думаю, что зависит предпочтения и от габаритов: больше- на стопу, меньше на носок. Сам предпочитаю на стопе бегать.
Самое важное для ОДА- отсутствие "шлепка" или "топота" при приземлении ноги, если кто-то сможет так пробежать "на пятках", то я бы посмотрел))
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
Хм,у меня например получилось сегодня трусцой с пятки начинать перекатом.Быстрый темп думаю не взять таким манером,а на стопу как раз и будет "шлепок"полагаю...
В общем преспособиться пока не могу.
р.s.Алекс же писал что с носка перегруз голени серьезный и на его взгляд неверно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Romd
Зарегистрирован: 06 Июл 2014
Сообщения: 70
голосов: 1
|
|
| |
|
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| Да,тоже вариант,а потом ноги выкинуть на помойку...
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Romd
Зарегистрирован: 06 Июл 2014
Сообщения: 70
голосов: 1
|
|
| КириллШустров писал(а):
|
|
Да,тоже вариант,а потом ноги выкинуть на помойку...
|
О каком из двух речь?
|
|
|
|
|
|
| |
|
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| о том где босиком.По нашим дорогам в Р.Ф только босиком и бегать.
|
|
|
|
|
|
| |
|
MariyaAr
Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 460
голосов: 2
|
|
Тему не читал.
Мне кажется логичной идея посмотреть на марафонцев высокого уровня (олимпийскийх чемпионов) где нибудь в конце дистанции. К этому моменту дури уже не осталось, ОДА волей-не волей перейдет в режим энергосбережения.
На этом же принципе основаны и изматывающие тренировки "на технику" в контактных видах спорта. Загоняем атлета как лошадь, так чтобы у него умерло все кроме того что необходимо для поддержания тела в нужном состоянии. И дальше он или падает от усталости (когда ключевые мышцы не справляются с нагрузкой) либо начинает демонстрировать прогресс в технике выполнения движения (когда ключевые мышцы оказываются сильнее вспомогательных в рамках этого движения и вспомогательные умираю первыми).
Отсюда напрашивается вывод: прежде чем начать серьезно бегать нужно восстановить ОДА, иначе бежать ты будешь черт знает чем.
И второй вывод: очень вероятно что если одним из нас удобней бегать ступая на пятку, а другим на носок - кто то из нас пытается бегать при ОДА неготовом к таким нагрузкам, ЛИБО при сильном утомлении, обе категории людей все же начнут бегать одинаково.
все имхо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 64
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
Задели за живое 
В молодости бегал очень много и подолгу. Но никогда не задумывался на какую часть ступни приземляюсь. Скорее всего на середину стопы (проверю при ближайшем забеге). Но какая-то зависимость может быть от темпа бега.
Несколько рекомендаций по бегу с проблемным ОДА. Все ИМХО!
- начать бегать в ремиссию, при достаточно хорошем самочувствии
- начать бегать очень осторожно и в медленном темпе, переходящим практически на шаг.
- первоначальный бег должен быть недолгим и нечастым. Все по самочувствию! Печальные последствия неправильных движений могут возникнуть на 2-3 день.
- никаких виляний туловища, типа "протошага" и "протобега". Работать должны только ноги: ягодицы и все что ниже. Спина, по возможности, расслаблена. Любое перенапряжение в спине может дать отрицательный результат
- бегать только в кроссовках (!) с хорошей мягкой подошвой. Лучше по мягкому грунту.
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
  |
|
TTT
Возраст: 47
Зарегистрирован: 15 Апр 2012
Сообщения: 334
Откуда: россия
|
|
| пешком хожу 2-5 ежедневно и обязательно+ 2км лёгкая пробежка с гаража ежедневно
|
|
|
|
|
|
  |
|
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| Молодец.Шейникам полагаю полегче с этим делом. (С бегом)
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vanya
Возраст: 36
Зарегистрирован: 22 Дек 2009
Сообщения: 191
|
|
Начал бегать после 3,5 лет перерыва ))))). Бегал неделю в кедах, начал даже по асфальту, где-то по 3 км дней 5, опять заболела нога, но за неделю перерыва прошла, теперь начал бегать в кросовках и трусцой, пока всё нормально. Побегаешь, пропотеешь - это конечно крутое удовольствие )))).
Бегаю вокруг стадиона по часовой стрелке, т.е. у меня получается чтобы моя не маховая (левая) нога заворачивала внутрь и удлиннялся её шаг. Это знаете как говорят, что в лесу правая нога водит по кругу человека, вот я наоборот делаю.
На данном этапе не совсем уверен в безопасности бега, но трусца вроде идёт не плохо, будем посмотреть.
|
|
|
|
|
|
  |
|
dzh
Возраст: 39
Зарегистрирован: 09 Июл 2014
Сообщения: 1
Откуда: нальчик
|
|
Я два раза получил обострение после бега))) хотя бегал по специальной дорожке на стадионе и в проффесиональных кроссовках)))
Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Теперь и пару метров боюсь пробежать
|
|
|
|
|
|
 |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| dzh писал(а):
|
|
...специальной дорожке ...в проффесиональных кроссовках...
|
Ну, если даже эти сильнейшие "заклинания" не помогают, то дело... в чем-то еще.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Я этим летом снова попытался бегать, но после третьего раза стал болеть свод стопы на левой ноге, позапрошлым летом на той же ноге заболел ахил, посмотрим что будет на следующее лето.
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Февраль 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
