| Автор |
Сообщение |
AlexSel
  
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
  
голосов: 45
|
|
| Лежа как поподав, но рычагом на медбол, в ББ. Очень жесткая тема.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
   |
    |
|
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:13 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
 |
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
| Медбол на заднюю поверхность бедра и под рычаг от давилки. Так как плечо у давилки большое, то усилие надо подобрать осторожно, исходя из собственной толерантности)
|
|
|
|
|
|
| |
 |
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:13 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
|
Последний раз редактировалось: be patient (Чт Окт 23, 2014 9:47 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
LL76
Возраст: 48
Зарегистрирован: 22 Окт 2013
Сообщения: 219
Откуда: Чебоксары
голосов: 1
|
|
| be patient писал(а):
|
|
Медбол на заднюю поверхность бедра и под рычаг от давилки. Так как плечо у давилки большое, то усилие надо подобрать осторожно, исходя из собственной толерантности)
|
О, мы не одни во вселенной ))
Для меня на текущий момент это самое незабываемое впечатление.
Столько интересных слов вырывается наружу в этот момент ))
|
|
|
|
|
|
  |
|
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
Топикстартеру:
Медболом на ягодицу не надо! Валиком на полупопицу - по контуру трусов - и пробуйте аккуратно... Помогает. Периодически так делаю. Но! Попа должна быть реально крепкая - я до 500 кг дохожу на поподаве. Поэтому мне можно, а вы смотрите как по самочувствию.
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
  |
 |
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
На данный момент у меня 2 проблемы со спиной.
1. Боль в районе левого КПС и подвздошно-поясничной связки, а также боль в районе копчика после сидения. Обе успешно решаются гиперэкстензией (техника должна быть чистой) и давилкой на заднюю поверхность бедра и икры, а заодно приводящие и малоберцовые. После этого вправляется КПС (часто щелчок во время упражнений) подравнивается таз, уменьшается натяжение в мышцах, носок левой ноги поворачивается внутрь и шаг становиться более пружинящим, не жестким. По ощущениям, в кривом состоянии во время ходьбы при постановке пятки делаю дальнейший перекат, который не заканчивается отталкиванием большим пальцем, а наоборот, небольшим вилянием стопы наружу, своеобразной супинацией, с отталкиванием мизинцем. Чтобы хоть как-то нагрузить большой палец, организм отворачивает ступню наружу.
2. Проблемы с грудным, верхней половиной. Позвонки как старый кривой штакетник, торчат в разные стороны. Ребра постоянно вылетают. Причем эта проблема не сильно связана с тазом, но при обострении дает сильнейшую головную боль. Боролся горизонтальной давилкой на грудной спереди и сзади, горизонтальной давилкой на голову (облегчает состояние при обострении до более менее вменяемого). Делал Барабан сидя - верхнегрудной реагирует нестабильно, может распрямится или слететь. Но самое лучшее упражнение подсмотрел в теме Александра (AlexSel) - Верх грудного +шея на МФУ. Эффект почувствовал сразу и со временем становится только лучше - никаких обострений во время занятий и после. Спасибо Александру и Кочевнику!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Зарегистрирован: 15 Окт 2014
Сообщения: 8
голосов: 3
|
|
| Упражнение шикарное, его очень эффективно можно делать и руками.
|
|
|
|
|
|
| |
|
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
Давить на локти рук, скрещенных за головой?
А Приспособа для грудного из этой же оперы?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Зарегистрирован: 15 Окт 2014
Сообщения: 8
голосов: 3
|
|
Да из этой же, но любой "самодав" это больше "тоску разогнать" все-таки.
Мне партнер сейчас делает скручивания в грудном, давим как ты пишешь, на локти. И сразу сфинкс, и так два раза - суперсетом.
Шикарно получается, он 90 кг весит, как-раз хватает. С шеей на глазах лучше стало.
Павел показывал вариант с МФУ чтобы слабый давильщик мог меня осилить, но пока руками отлично дома делаем.
Скручиваниями в грудном можно и нужно барабан чередовать, еще один момент.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: (Чт Окт 30, 2014 1:02 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
| Спасибо за ценный совет! Как раз думал с чем лучше спарить сгибания.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: be patient (Чт Окт 30, 2014 3:06 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| писал(а):
|
|
...Скручиваниями в грудном можно и нужно барабан чередовать, еще один момент.
|
Или научиться использовать для этого и барабан 
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
Зарегистрирован: 15 Окт 2014
Сообщения: 8
голосов: 3
|
|
Володя, мне Павел говорил, что у барабана есть, цитирую, "эффект сминания верхнего грудного", который скручиваниями как раз успешно корректируется.
На мой вопрос о том, рекомендованы ли суперсеты из скручиваний и барабана ответ был утвердительный.
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| писал(а):
|
Володя, мне Павел говорил, что у барабана есть, цитирую, "эффект сминания верхнего грудного", который скручиваниями как раз успешно корректируется.
На мой вопрос о том, рекомендованы ли суперсеты из скручиваний и барабана ответ был утвердительный.
|
кто Вы? у меня вместо имени Всегда пусто стоит)))) я даже в личку не могу ответить везде пусто все
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
