Периодичная боль в районе копчика и крестца преследует меня с лет 15. Вполне возможно что из-за травмы. Володе я жаловался уже на него, да и по МРТ там не все ясно было.
Где-то с неделю назад боль начала нарастать (основные упр. - сгибания, маятник). Дней 5 из-за этого не делал упражнения. Вчера попытался поделать маятник и получил прострел. Теперь болит сам хвост, боль бьет в мизинец левой ноги, боль бьет в живот/лобок.
Это, в целом, что? Мне кажется, что и проблемы с пузом у меня оттуда же родом.
МРТ (скриншоты ПОП) в боковой проекции -
Полностью МРТ с софтом (папка) -
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
Из моих наблюдений: почти никто не может делать маятник только сгибаниями в ТБС. Пр ходу, работаете поясницей, оттуда и обострение.
Это очень сложно работать технично.
Мы от обострения спасаемся "четвереньки"/ТБС, особенно "конверт"
Убрать маятник, сгибания, ГЭ точно на пару недель
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
В "целом" НАДО осваивать мышечное тестирование. А оно позволяет понять -что происходит: мышечный спазм ПОП (нет ослабление мышц сектора) или поджат нервный корешок, где-то на уровне L4-S3(есть ослабление мышц сектора, который обслуживается L4-S3). По симптоматике может быть и то и то...
И Анна права, неправильная техника вполне могла привести к перегрузке L4-S2, с различными последствиями. "Рецепт" - тоже вполне верный , с кошкой (четвереньками) -поосторожней, там тоже есть нюансы.
Конверт(тянем попу), отведение бедра- это поделать точно.
Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
На пятке больной ноги с поднятым носком стоять можешь?
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Надо осваивать, Володь. Учитывая расстояние до Москвы - тем более. Но у нас же пока совсем не припрет - пытаешься заниматься своими делами. Человеческая натура ленивая. До сих пор себя отучить не могу от выпечки-хлеба, хотя знаю что после того как поем - будет фигово. -_-
Спазм однозначен. На этом уровне он имеется и довольно ощутим без доп. нагрузки на отдел.
Ну, я пытаюсь все делать точно - как у тебя и у Павла Сергеевича (много же видео наснимали), хотя конечно может быть ошибаюсь. Как полегче станет - сделаю видео.
Хорошо, тогда пока конверт и отведения поделаю. Маятник, сгибания и в целом напругу на поп уменьшу.
Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
На пятке стоять могу. Сегодня целый день на ногах и вот на данный момент времени жжение и небольшая боль в районе крестца, легкое онемение и чувство "бегания тока" до мизинца левой ноги.
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
По поводу технике на маятнике: поясница выстраивается в правильное положение по лордозу, а дальше крестец и поясничные позвонки неподвижны по отношению друг к другу, глубокие мышцы позвоночника работают в статике или эксцентрически сокращаясь, удерживая позвоночные сегменты; спина как палка, сгибание происходит в ТБС, эксцентрически растягивая (сокращая) БЯ и заднюю поверхность бедра?
Мне кажется, в любом случае нагрузка будет на поясницу и тем больше, чем сильнее разгибатели ТБС. Если глубокие мышцы поясницы недостаточно сильны, чтобы удержать ПДС, то последние повиснут на связках, которые от этого пострадают и запустят сухожильно-связочные рефлексы по всему организму.
... в любом случае нагрузка будет на поясницу и тем больше, чем сильнее разгибатели ТБС...
Этого никто и не отрицает. Мы говорим о "снятии" нагрузки с ПОП -условно, что бы долго не объяснять. Кто хочет разобраться -разберется, кому не надо, ему достаточно и упрощенного объяснения, без особых деталей.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Нагрузка на ПОП была и у Павла и у Володи. В любом случае это ощутимо и объяснимо. Да и я стараюсь поджимать булки и проворачиваться в ТБС. Вроде как в этом уже не новичок. Хотя и не отрицаю неправильное выполнение. Сделаю видео как легче станет.
Необъяснимо почему в l4-s2 сохраняется и даже усиливается постоянный спазм, если БЯ как я считаю, довольно хорошо развиты и продолжают развиваться.
Володя, да и ты в начале лета говорил, что при моем весе с мышцами задницы и ппм более менее все нормально и надо выстраивать сегмент выше-ниже. А сейчас я набрал мышцами около 5кг и кубики во всяких разных местах появились, а спазм с пуза-ниже-справа и l4-s2 не уходит а наоборот усиливается. И при попытке эти места раздербанить упражнениями получается полный аут.
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
...Необъяснимо почему в l4-s2 сохраняется и даже усиливается постоянный спазм, если БЯ как я считаю, довольно хорошо развиты и продолжают развиваться. ...а спазм с пуза-ниже-справа и l4-s2 не уходит а наоборот усиливается.
причин может быть несколько:
-спайка в ПОП (натянулась), а то что "набрал мышцами 5кг" -это и простимулировало натяжение.
-проблемы с висцеральными органами (кишечник, желчный, печень и т.д.)
-перегрузка ПОП
- дисбаланс по мышцам, и пора корректировать программу
- и т.п.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Боли в ГОП/ПОП, напряжение мышц спины/шеи и мультики
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
