| Автор |
Сообщение |
kuzya
  
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
  
голосов: 10
|
|
  |
    |
|
|
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| kuzya писал(а):
|
http://www.youtube.com/watch?v=HPJp-1ytJZ8
1:00-6:00
|
И как,был результат от таких извращении?
Пал Сергеич руками делает.Зачем такие колосальные и наверное травматичные усилия?
Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Все,увидел что ответил уже.
|
|
|
|
|
|
  |
  |
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 6:05 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
 |
Лулла
Возраст: 50
Зарегистрирован: 04 Июл 2010
Сообщения: 406
Откуда: Башкортостан
голосов: 3
|
|
привет, я тут
форум читаю постоянно, дела немного получше, но все как-то по мелочи.
Продолжаю заниматься, потихоньку поднимаемся вверх - пару месяцев назад добавила наклоны сидя на стуле, потом бабочку, на этой неделе начали осваивать "адскую хрень или замену барабана".
Перестал поднывать и щелкать левый тазобедренный, а после начала наклонов на стуле прошли боли в районе копчика, которые фоном были с мая. Проходили очень интересно - боль стихала постепенно, я не сразу поняла, что ее больше нет и я могу спать на спине  От бабочки перестало болеть и хрустеть в левом плечевом суставе.
При помощи упражнения Павла Сергеевича на грушевидку (ты по нему видео снимал) справилась наконец-то со спазмом в левой попе,про который здесь писала перед НГ. Я его заканчиваю растяжкой - ложусь грудью на согнутую ногу, а другую вытягиваю. По моему, на ютубе есть видео - растяжка iliopsoas.
Разбила пару самых надоедливых спаек в бицепсе на левой ноге по методу Кузи - поставила на на него тренера весом 95 кг, попросила потоптаться. Это был реальный экстрим,я старалась не орать, народ в зале был в шоке 
Но поясница все равно болит, и живу по прежнему так - 2-3 часа на ногах, потом домой отлеживаться, потом через 1-2 часа могу максимум пару часов на ногах провести.
|
|
|
|
_________________
В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец
|
|
  |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 6:06 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
Yuse4ka
Возраст: 40
Зарегистрирован: 18 Ноя 2013
Сообщения: 97
Откуда: СПб
|
|
| Юля, а какие вы сейчас упражнения делаете кроме наклонов на стуле, бабочки? Вы уже полгода же эксцентрикой занимаетесь?
|
|
|
|
|
|
 |
|
Лулла
Возраст: 50
Зарегистрирован: 04 Июл 2010
Сообщения: 406
Откуда: Башкортостан
голосов: 3
|
|
Спасибо, Корвин.
Юсечка, я делаю упражнения на тазобедренные. Несколько страниц назад есть мое видео у Павла Сергеевича с дом заданием.
|
|
|
|
_________________
В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец
|
|
| |
|
Yuse4ka
Возраст: 40
Зарегистрирован: 18 Ноя 2013
Сообщения: 97
Откуда: СПб
|
|
| Просто увидела, что вы бабочку делаете, вот и подумала, что что-то еще добавили. Я сама уже ровно 4 месяца закачиваю ТБС, ну и месяц мучаю степпер с лопатой, но выше попы мне пока Павел Сергеич не разрешает лезть (хотя и чешутся руки))))))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Лулла
Возраст: 50
Зарегистрирован: 04 Июл 2010
Сообщения: 406
Откуда: Башкортостан
голосов: 3
|
|
| Мне П. С. велел МФУ строить еще в декабре, но пока нет возможности, так что вверх иду в ручном режиме, самостоятельно, на свой страх и риск
|
|
|
|
_________________
В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец
|
|
| |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| Юль - а свой страх и риск - проверяешь? Ты в декабре последний раз была в Москве? Когда следующий раз?
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
Лулла
Возраст: 50
Зарегистрирован: 04 Июл 2010
Сообщения: 406
Откуда: Башкортостан
голосов: 3
|
|
| Да, была в начале декабря. Хочу спину подкачать, чтобы П.С. порвал спайку, она проходит по всей левой половине спины, может, сколиоз уменьшится... Так что пока не готова к приезду.
|
|
|
|
_________________
В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец
|
|
| |
|
Yuse4ka
Возраст: 40
Зарегистрирован: 18 Ноя 2013
Сообщения: 97
Откуда: СПб
|
|
| Хм, вы смелая - я адская трусиха, только иногда клянчу в личке у Павла Сергеевича (а может я еще то добавлю, сё попробую)... Не дает самодеятельничать )))))))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Лулла
Возраст: 50
Зарегистрирован: 04 Июл 2010
Сообщения: 406
Откуда: Башкортостан
голосов: 3
|
|
| Я слушаю организм, и упры добаляю очень плавно - сначала изучаю дома, потом сама учу траектрию без нагрузки, потом объясняю тренеру в зале, что мне надо, потом начинаю делать с ним - понемногу, в полсилы, и если все нормально- включаю в тренировку на полную силу.
|
|
|
|
_________________
В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
 |
|
Лулла
Возраст: 50
Зарегистрирован: 04 Июл 2010
Сообщения: 406
Откуда: Башкортостан
голосов: 3
|
|
Угу, но все равно словила спазм в шее - в скручивании вдоль столба( оно же адская хрень) не успела перевести нагрузку с рук, лежащих на шее на спину. Когда тренер начал меня крутить, сопротивлялась шеей, блин... сделала то раз 5, но хватило...
Это моя особенность- если в любом упражнении руки в замке на шее - то я начинаю их вешать на нее, даже в мусах так было, пока не отследила.
|
|
|
|
_________________
В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
