| Автор |
Сообщение |
anna1782
  
Возраст: 43
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
  
голосов: 7
|
|
Коррекция от Блюма
Никаких мануалов я к себе не подпущу, ест-но
ЕЭ это делает быстро страшно, но с последующим закачем. Его авторитет превыше всего.
Кочевник, наверное, тоже может...
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
  |
     |
|
|
КириллШустров
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| Привет Анна,скажи а сфинкс это что за упр?
|
|
|
|
|
|
  |
|
Лулла
Возраст: 50
Зарегистрирован: 04 Июл 2010
Сообщения: 406
Откуда: Башкортостан
голосов: 3
|
|
|
_________________
В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец
|
|
   |
|
Borisich
Возраст: 47
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
"Сфинкс" прикольно.
Раньше называл "включить свет" (в голове имеется)
|
|
|
|
|
|
  |
 |
КириллШустров
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| |
|
|
|
anna1782
Возраст: 43
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
В субботу была первая полноценная тренировка за 2.5 недели:
-жоподав, думаю 3 х 15
-тазоб внутрь 2 х 20
-тазоб внутрь\наружу 2 х 20
- тянем попу 2х сколько могу держу (примерно тоже по 20 раз)
- поднимаю согнутую под 90 ногу лежа на боку (забыла как тут называется) 2 х 20
- подавили грудной 3 х 15
- присяды 2 х 20 (идет ОЧ сложно, тк выворачивает тазобедр левый)
- лыжные ботинки 2 х 20
- мусы 3 х 30
- сфинкс 1 х 20 (примерно). получился великолепно, даже палец НЕ немел!!
- четвереньки 3 х примерно по 15 раз
- плечи (мотоцикл и лежа на боку локоть вовнутрь) 2 х 20
Обычная моя программа. При регулярных тренировках нагрузочное чувствуется слабо... Сейчас конкретно болит Ж. Это радует)))
Шея пока в том же "минусе": болит в районе 7-го +\- пару позвонков вниз и вверх, легкое СПА.
Моя версия касательно шеи: там что-то сползло и активизировалась нестабильность. Оч нужна "вправка".
Сегодня уже 16 часов на ногах (присела только в машине на пару часов в совокупности) и поясница ДЕРЖИТ. Болит совсем чуток нагрузочно со стороно компенсации. Неврология по ноге НА МИНИМУМЕ!!!
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
anna1782
Возраст: 43
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
После разбивки икр, делать степпер легче: 3 х 20. Наращиваю.
Начала в апреле с 20 раз еле-еле
Вчера опять получился сфинкс, сразу стало легче - снялся спазм в нижнем ШОП + верхнегрудном. Вообще, шея меня моя совсем не радует. Сильнейший спазм, нарастает во второй половине дня 
МСК запланирована на конец сент, дотянуть бы...
Ощущение такое, что грудному что-то мешает встать ровно и не щелкать... Чувствую, подошло время рвать что-ниб...
эхх..прям хоть переезжай в Мск
Добавлено спустя 20 часов 17 минут 56 секунд:
Вчера, покрывшись неопознанным спазмом ШОП-ГОП и прочее, пошла ходить.. 10 км и вечером чувствовала себя прекрасно ))
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
kryktania
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
|
|
| Молодцы сфинкс сложно делать тем более с нашими шеями, мы вот раз 3 делали у меня звезда во лбу горела 3 дня и перестали , я свою шею только Павлу Сергеевичу доверяю
|
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
| |
|
anna1782
Возраст: 43
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
Сегодня сделала барабан (в составе общей тренировки) - барабан Павла67 - впервые за последние три недели не заболела шея и т.п.
Постараюсь повесить фотки на след неделе моего "гламурного" барабана с белой обивкой
Паша, спасибо! Барабан у тебя лучший!
Добавлено спустя 50 секунд:
Паш, что за материал внутри - мягкая прокладка?
Надо на даче продублировать и у Фила...
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Внутри барабана туристический коврик намотан, а белая кожа да, гламурная, у меня гораздо хуже и в три раза дешевле, просто не мог её не купить, пощупал и запал, подумал, чтоб Аниной шее было приятней)))
|
|
|
|
|
|
   |
|
anna1782
Возраст: 43
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
эхх, ну ты умеешь... сказать даме приятное))) улыбнул))
Спасибо!
Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
По теме: опять болит колено левое. Раньше просто пекло и жгло. Теперь реально ходить больно, даже прихрамываю. Завтра начну упражнения, кот мне давал ЕЭ:
- ботинки ( у него это сложной конструкции тренажер)
- давим на колени сзади и спереди (колени на вису)
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| anna1782 писал(а):
|
|
эхх, ну ты умеешь... сказать даме приятное))) улыбнул))
|
Ага, могу даме и сказать и сделать приятно))))
|
|
|
|
|
|
| |
|
anna1782
Возраст: 43
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
Паша, не сомневаюсь...
Скажи, эксцентрика дает энергию изнутри? Прям временами прет?
В плане "сделать приятно даме\кавалеру" тоже..
Мне ЕЭ про этот эффект рассказывал. И примеры я знаю.
Я - ф а н а т и к...))
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Ань, пока ещё не как в 18 лет, щас примерно как в 30))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
...белая кожа да, гламурная, ..
|
Мне теперь Анну в свой зал приглашать как-то неудобно. У меня и барабан не "гламурный" и далеко не лучший 
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Март 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
