| Автор |
Сообщение |
kuzya
  
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
  
голосов: 10
|
|
| ясно, спасибо, так я думал делать, только в течении месяца) просто бежишь и думаешь а может мало, может можно лучше и эффективнее и заставляешь себя чуть больше, этот стереотип даже после всего что со мной происходит меня никак не оставляет
|
|
|
|
|
|
  |
    |
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
бежишь и думаешь
|
А ты не думай, делай что говорят и всё))
|
|
|
|
|
|
   |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
А ты не думай, делай что говорят и всё))
|
Переходим на "восточный тип" практики?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
сегодня решил не бегать, не ходить никуда, просто лежал весь день..
сделал немного эксцентрики
маятник 1 подсогнутая нога- (л(10,10,8,6) п (10,10, 7,5))
-ТБС внутрь л 15,10,8 п 15,10,10 (держали отлично)
- ТБС наружу л 10,10,8 п 12,10,10
- колени внутрь (л) 20, 15, 10, (п) 17, 10, 10
- колени наружу, л+п (10,7,7)
- колени на животе внутрь , п 8,6 л 7, б
-колени на животе наружу (л+п) 7,7,5
-колени внутрь + наружу, (л+п) 2х9 в каждую сторону
- маятник ноги вместе 10,8
-гиперэкстензия 25,20,20
-приседания 12,10,10
Добавлено спустя 21 час 37 минут 36 секунд:
прогулка 4,6 км ("бег" 600, 600,1000) последние 150 метров бежал на максимум и при этом ничего не вылетело! Колени конечно теперь дают о себе знать в неприятной форме, но я счастлив что ничего не оторвалось 
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Леха, спокойней. То триггеры давишь как одержимый, то бежишь, как Усейн Болт.
Не спеши, все еще будет, возраст на тебя работает.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
|
|
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
не Саш, что, что а уж возраст на меня неработает так точно, с процессами в организме у меня точно все не так все как должно быть
-ТБС внутрь л 15,10,8 п 15,10,10
- ТБС наружу л 12,10,10 п 15,12, 10
- колени внутрь (л) 15, 15, 10, (п) 15, 10, 10
- колени наружу, л+п (8,7,7)
- колени на животе внутрь , п 8,6 л 7, б,6 ( левая вообще плохо держит в колене отрывается!)
-колени внутрь + наружу, (л+п) 2х7 в каждую сторону
-маятник 1 подсогнутая нога- (л(10,8,6) п (10,8 6))
-качели на квадрицепсах, 2 по 5 (прохрустывают чашечки и на место становятся)
-гиперэкстензия 20,20,20
-приседания 12,10,10
при упражнении когда крутят левый ботинок внутрь (на животе) - очень слабо чувствую голеностоп и бедро - даже первый раз. их как бы нет, ощущение. что пустой ботинок без ноги внутри и колено в итоге очень не жалует упражнение
при упражнениях когда крутят ботинки лежа на спине, однозначно слабый винт ощущается против часовой стрелки (если смотреть в пальцы ног сверху)
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Непонятно почему при таких лютых почти ежедневных закачках ты еще не починился.
|
|
|
|
|
|
| |
 |
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| понятно, потому что я сильно разломался, моя начальная точка гораздо дальше чем у всех остальных...
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
отдыхал 2 дня- отдыхать до сих пор нельзя
Добавлено спустя 4 часа 59 минут 5 секунд:
01.09.2013
поподав 30 мин, степпер 5х20, гиперэкстензия 3х20, приседания 3х10
02.09.
прогулка 5 км ("бег" 700, 700,850, 800 с перерывами в 200м)
|
|
|
|
|
|
| |
|
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| Привет.Слушай,не пойму,изменил заголовок темы?! сейчас то в чем проблемы у тебя? бегаешь уже даже !
|
|
|
|
|
|
 |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| да, тема была слишком пессимистична) в положении таза проблемы , в мышцах, в связках. Не бегаю, а "бегаю"
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ping
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
понятно, потому что я сильно разломался, моя начальная точка гораздо дальше чем у всех остальных...
|
А мне кажется, что моя еще дальше...(
|
|
|
|
|
|
 |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| Ping писал(а):
|
| kuzya писал(а):
|
|
понятно, потому что я сильно разломался, моя начальная точка гораздо дальше чем у всех остальных...
|
А мне кажется, что моя еще дальше...(
|
нет Ваша не дальше, она возможно далековато (хотя присесть на корточки это просто высший пилотаж для меня ), но точно не дальше
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| "поподав 30 мин" - это как? Полчаса непрерывно давили зад и ноги?
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| это не непрерывно, просто начиная с зада закаканчивая коленями спереди и сзади
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Октябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
