| Автор |
Сообщение |
кочевник
  
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
  
голосов: 41
|
|
| экскаватор все равно сильнее
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
   |
      |
|
|
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| Соглашусь с Евгением,грузчики бывают огого!
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 6:05 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
В 21 год делал 150 кг на 3 раза. В 35 лет 100х10 раз 3 подхода.
Сейчас пробовать становую - безумие, а года через три эксцентрики, кто знает?
А вообще, и без нее проживу, мечта чтобы бегать было можно...
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
 |
|
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| Да ну ее Сань,тягу эту.Смочь жить без боли дискомфорта,на брусья и турник похаживать бегать и хорошо.Чего еще желать можно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 6:05 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Кирилл...ты свои 190 брюхом тянул и вообще чем угодно и как угодно. Если становая правильная, то ничего с тобой не случится, скорее на брусьях и турнике искалечишься. И не обязательно тянуть сотни кг. Борисыч правильно сказал 50-60кг.
|
|
|
|
|
|
  |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 6:05 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Кирилл...ты свои 190 брюхом тянул и вообще чем угодно и как угодно. Если становая правильная, то ничего с тобой не случится, скорее на брусьях и турнике искалечишься. И не обязательно тянуть сотни кг. Борисыч правильно сказал 50-60кг.
|
Я и не спорю что тянул по законам биомеханики! Но страшно все равно,спина то уже не новая.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Ну и за каким на нее вешать 190 кг?)))))
50-60 кг, с правильной техникой перед зеркалом (лучше двумя фронт и боковое). Будет счастье.
Приседать опять же начинать надо буквально с грифом.
|
|
|
|
|
|
 |
|
Кирилл0703
Возраст: 37
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
| Borisich писал(а):
|
Ну и за каким на нее вешать 190 кг?)))))
50-60 кг, с правильной техникой перед зеркалом (лучше двумя фронт и боковое). Будет счастье.
Приседать опять же начинать надо буквально с грифом.
|
Ну раньше я такого и не знал даже Борисыч.А думаешь и с грыжей можно делать становую тягу? С небольшим весом и в дальнейшем с правильной техникои?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Кирилл, да забей ты на свою грыжу..это слово давно уже здесь не модно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Больше 2 кг не поднимать... не наклоняться... не делать резких движений...))))
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Borisich писал(а):
|
Ну и за каким на нее вешать 190 кг?)))))
50-60 кг, с правильной техникой перед зеркалом (лучше двумя фронт и боковое). Будет счастье.
Приседать опять же начинать надо буквально с грифом.
|
Золотые слова! Причем мне кажется вес индивидуален. При собственном весе в 70 кг может и 30-40 будет очень неплохой нагрузкой.
Что касается приседов - если делать, как советует Зобач, медленный присед, то грифа 20 кг многим хватит "за глаза".
Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:
Кстати, мы почему-то все боимся становой. Действительно кажется, что при становой большой вес штанги буквально сдавливает позвоночник и диски. А вот при гиперэкстензии - типа нет, т.к. непосредственной осевой нагрузки на позвоночник нет. Ерунда, имхо. В гиперэкстензии тоже позвоночник испытывает большие нагрузки, причем под нефизиологичными углами. Так что риск травмы тоже очень большой. В общем если сравнивать травматичность становой с НЕ большим весом и гиперэкстензии - неизвестно что хуже.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
 |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Миша, гиперэкстензия классическая это могила, гиперэкстензия с круглой спиной - благо. Становая малым весом хороша ПОСЛЕ реабилитации.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
