Spinet.ru - Остеохондроз, здоровье позвоночника
 
Почта
Добавить в избранное Медицинский форум Медицинская социальная сеть На главную

Информация

 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
Информация о заболеваниях опорно-двигательного аппарата
 
 
Частые вопросы о болях в спине и суставах
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
Экология и ее влияние на здоровье человека
 
Книги, статьи и другая полезная информация о здоровье позвоночника и суставов
 
 

Сервисы

 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    ← Апрель 2025 →
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    282930
 
 
Врачи, клиники и санатории, которые предлагают свои услуги в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
 

Лечение за границей

 
 
 

Книги

 

Книги

 

По Вашему мнению
 
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 


Ушу

 

    Древнекитайский оздоровительный комплекс ушу включает в себя много упражнений для развития гибкости и подвижности позвоночника.
    Начинают с разминки мышц ног и рук при помощи самомассажа. Сначала мягкими движениями растирают суставы рук и ног. Затем вертикальными движениями ладоней растирают спину; затем, по часовой стрелке - живот. На массаж отводится 3-5 минут. После него можно перейти к упражнениям.

    "Кошка"
  • Встаньте на четвереньки. Упритесь руками в пол. Прогнитесь в пояснице, вытяните голову вперед и вверх. Оставайтесь в этом положении 5-10 секунд, дышите ровно.
  • Опустите голову вниз, расположите ее между руками. Округлите спину. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд.
        Постепенно доведите число прогибов до 16.
        Упражнение устраняет боли в спине, улучшает кровообращение, оказывает успокаивающее действие, укрепляет мышцы живота.

        "Гуляющая черепаха"
  • Лягте на спину. Упираясь руками и ногами в пол, оторвите корпус от пола и встаньте на выпрямленных руках и ногах: стопы прижаты к полу, кисти рук направлены к пяткам.
  • Переступите ногами и руками сначала влево, потом вправо, затем в направлении головы и обратно, делая в каждую сторону по три шага. Цель - постепенно довести число таких перемещений до 16.



    "Все о здоровье спины и позвоночника"
    Радионова О. Н.
    Издательство "Вектор"

     


    Понравилась статья? Поделись с друзьями!


    Также стоит почитать:

    Последние темы в форуме:
  • Коллекция диссертаций по медицине с отличной статистикой
  • Анонсы лекций, семинаров
  • Стимуляционная электронейромиография
  • Новый подход к диагностике преимущественно сенсорной
  • Роль полиморфизма гена IL1β в развитии поли
  • Диагностика и дифференциальная диагностика полиневропатии
  • Передачи и статьи о лекарствах
  • Видеоматериалы по анатомии в высоком качестве
  • Литература по хирургии
    • Последние новости:


    Опросы, голосования

      Применяете ли Вы биологически активные добавки (БАДы) при болях в спине и суставах?

      | Результаты