Spinet.ru - Остеохондроз, здоровье позвоночника
 
Почта
Добавить в избранное Медицинский форум Медицинская социальная сеть На главную

Информация

 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
Информация о заболеваниях опорно-двигательного аппарата
 
 
Частые вопросы о болях в спине и суставах
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
Экология и ее влияние на здоровье человека
 
Книги, статьи и другая полезная информация о здоровье позвоночника и суставов
 
 

Сервисы

 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    ← Июнь 2023 →
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930
 
 
Врачи, клиники и санатории, которые предлагают свои услуги в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
 

Лечение за границей

 
 
 

Книги

 

Книги

 

По Вашему мнению
 
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 


Упражнения для позвоночника

 

    Комплекс "Сурья намаскар" - "Здравствуй, солнышко!"
  • Встаньте прямо, ноги вместе. Сложите ладони перед грудью. Медленно и спокойно выдохните.
  • На вдохе поднимите руки вверх; не сгибая ног, прогнитесь назад.
  • На выдохе наклонитесь вперед, постарайтесь лбом коснуться коленей. Ладонями рук коснитесь пола.
  • Поставьте левую ногу всей ступней на пол между ладонями рук, упертых в пол. Голову откиньте назад, корпус прогните.
  • Не отнимая рук от пола, выпрямите их и ноги тоже, приподняв таз ("треугольник"). Смотрите прямо перед собой. Выдохните.
  • Упираясь ладонями в пол, согните руки в локтях, лбом касайтесь пола, упирайтесь в него грудью, подбородком и ступнями, таз слегка приподнимите.
  • Лежа на полу, выпрямите руки и прогнитесь назад.
  • Повторите позу "треугольник".
  • Упираясь ладонями в пол, выпрямите руки и поставьте между ними правую ногу, упираясь всей ступней в пол. Голову высоко поднимите.
  • Встаньте прямо, ноги прямые. Делайте наклон вниз, руками касайтесь пола, лоб прижимайте к коленям.
  • Вдохните, поднимите руки вверх, прогнитесь назад, не сгибая ног.
  • Выдохните, сложите ладони перед грудью.



    "Все о здоровье спины и позвоночника"
    Радионова О. Н.
    Издательство "Вектор"

     


    Понравилась статья? Поделись с друзьями!


    Также стоит почитать:

    Последние темы в форуме:
  • Коллекция диссертаций по медицине с отличной статистикой
  • Анонсы лекций, семинаров
  • Стимуляционная электронейромиография
  • Новый подход к диагностике преимущественно сенсорной
  • Роль полиморфизма гена IL1β в развитии поли
  • Диагностика и дифференциальная диагностика полиневропатии
  • Передачи и статьи о лекарствах
  • Видеоматериалы по анатомии в высоком качестве
  • Литература по хирургии
    • Последние новости:


    Опросы, голосования

      Загрузка...