Профилактика развития искривлений позвоночника

Как предотвратить сколиоз?

Искривления позвоночника могут быть различными. Если наблюдается искривление позвоночного столба кзади, то это состояние называется кифозом, если кпереди, то лордозом, а если позвоночник искривляется в боковой плоскости, то говорят о сколиозе.

Позвоночный столб человека имеет небольшие изгибы кзади и кпереди, которые формируются по мере роста ребенка.

Эти изгибы являются физиологическими и не требуют лечения. Но если изгибы становятся значительными, то развивается уже патологическое состояние, требующее проведения целого ряда лечебных мероприятий.

Искривления позвоночника могут быть обусловлены такими причинами, как:

• врожденная патология тел позвонков
• длительное пребывание в вынужденной нефизиологической позе
• другие заболевания, приводящие к нарушению положения позвоночника.

В последние годы у многих подростков обнаруживаются различные виды искривления позвоночника. Это связано с тем, что современные дети уделяют мало времени спорту, активным прогулкам на свежем воздухе, длительно находятся в сидячем положении за письменным или компьютерным столом.

Все это способствует тому, что со временем наступает снижение тонуса мышц спины и формируется неправильная осанка. В дальнейшем происходит постепенное ослабление межпозвонковых связок и даже формы тел самих позвонков.

В результате чего формируется один из видов искривления позвоночника.

Как и любое другое заболевание, искривление позвоночника, значительно легче предотвратить, чем лечить. При появлении первых признаков нарушения осанки ребенка, необходимо обратиться к врачу-ортопеду, который обычно рекомендует в таких случаях занятия лечебной физкультурой, курсы массажа, регулярные занятия спортом.

Помимо этого ребенку желательно тщательно соблюдать режим дня, принимать солнечные или воздушные ванны, а его пищевой рацион должен быть полностью сбалансирован по содержанию питательных веществ (белков, жиров, углеводов) и богат витаминами.

Правила сохранения здоровой спины

Детей с самого раннего детства следует приучать регулярно и самостоятельно контролировать свою осанку, особенно во время рисования, лепки, выполнения домашних заданий.

Немаловажное значение в профилактике развития искривлений позвоночника у детей имеет и правильное освещение рабочего места, а также соответствие высоты стола (парты) и стула росту ребенка.

Желательно, чтобы ребенок ежедневно выполнял комплекс утренней гимнастики, проводил достаточное время на свежем воздухе, играя в подвижные игры.

Но искривления позвоночника могут развиваться не только у детей и подростков, но и у взрослых людей.

У взрослых чаще всего наблюдаются так называемые профессиональные сколиозы или кифозы («круглая» спина). Они обычно отмечаются среди представителей определенных специальностей, работа которых требует длительного пребывания в вынужденной позе или оказывает неравномерную нагрузку на мышцы спины, например у скрипачей.

Профилактика развития профессиональных искривлений позвоночника заключается в тщательном соблюдении режима трудовой деятельности и отдыха, во время работы следует делать небольшие паузы, во время которых выполняют комплекс физических упражнений.

Помимо этого полезны регулярные занятия спортом, что способствует укреплению мышц спины, формированию прочного мышечного корсета, снимающего излишнюю нагрузку с позвоночного столба и поддерживающего его в правильном физиологическом положении.

Очень полезными для профилактики развития искривлений позвоночника, как среди взрослых, так и детей являются занятия плаванием.

Статьи по теме:

• Профилактика нарушений осанки
• Исправление осанки
• Профилактика заболеваний позвоночника
• Профилактика болей в спине

Обсуждения в форуме:

• Искривления позвоночника, сколиоз
• Профилактика боли в спине. 7 правил
• Сколиоз и приседания
• Силовые нагрузки при сколиозе

Также стоит почитать: