Профилактика сколиоза и других искривлений позвоночника
Профилактикой искривлений позвоночника стоит заниматься с самого рождения ребёнка, для чего следует соблюдать определённые правила, рекомендации.
Профилактика у детей ![]() Профилактика у взрослых Для профилактики искривлений позвоночника в последующие годы необходимо вести подвижный образ жизни, правильно питаться и следить за осанкой и положением тела в котором вы проводите большую часть времени, для этого стоит уделить внимание своему рабочему месту. Если вы в основном стоите, то старайтесь стоять прямо, чаще меняйте позу и опорную ногу. Если вам приходиться носить тяжёлые предметы, распределяйте нагрузку равномерно, (в обе руки по немного а не всё в одну) в том случае если ваша работа проходит в сидячем положении, необходимо организовать свое рабочее место так, что бы ваша спина была ровной. Оптимальным является стул или кресло со спинкой и подлокотниками и такой высоты, при которой стопы стоят на полу при согнутых под прямым углом коленях. В том случае если вам приходиться часто читать за столом, приобретите подставку для книг, это позволит держать шею прямо а не в постоянном наклоне. Так же, обратите внимание на освещение, на то как стоит монитор (если вы работаете за компьютером), в общем всё должно быть расположено так, что бы вам не приходилось долго находиться в "скрученном" положении. И главное, как можно чаще вставайте из-за стола, делайте какие-либо движения и т.д. Статьи по теме: Профилактика нарушений осанки Профилактика развития искривлений позвоночника Исправление осанки Профилактика заболеваний позвоночника Профилактика болей в спине Обсуждения в форуме: Искривления позвоночника, сколиоз Профилактика боли в спине. 7 правил Сколиоз и приседания Силовые нагрузки при сколиозе |
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Также стоит почитать:
Последние темы в форуме:
Последние новости:
Реклама:
Опросы, голосования
Загрузка...