Профилактика кифозов

Как избежать кифоза?

Все меры профилактики развития кифозов основываются на устранении причин, способствующих развитию данного вида искривлений позвоночника.

Эти же меры используются и для лечения начальной стадии заболевания, когда с их помощью можно не только добиться прекращения прогрессирования кифоза, но и во многих случаях снова придать позвоночнику правильное физиологичное положение.

Меры профилактики заболевания разрабатываются с помощью врача-ортопеда.

Однако есть определенные несложные правила, соблюдая которые, можно избежать развития искривлений позвоночника:

• Высота стола (парты) и стула должны соответствовать росту человека;
• Если имеются нарушения зрения, то следует при работе обязательно пользоваться корригирующими очками (контактными линзами);
• Рабочее место должно быть хорошо освещено, а источник света располагаться с левой стороны (для левшей - справа);
• Необходимо уделять должное внимание достаточному уровню физической активности;
• Бороться с излишним весом тела;
• При занятиях некоторыми видами спорта (тяжелая атлетика, борьба, бокс) следует обязательно выполнять комплекс специальных гимнастических упражнений, направленных на предотвращения формирований лордоза и кифоза;
• Если подросток начинает сутулиться, стесняясь своего роста, то целесообразно посетить психолога, а при необходимости сменить школу (класс). Вырабатывайте у своего ребенка чувство уверенности в себе, формируйте у него самоуважение;
• Если работа связана с длительным пребыванием в положении сидя (программист, бухгалтер, ювелир, часовщик и т.д.) обязательно каждый час делать небольшой перерыв в работе, во время которого выполняется небольшой комплекс физических упражнений (ходьба, подтягивание, напряжение и расслабление мышц живота);
• Кифоз нередко начинает развиваться у пожилых людей, поэтому они должны регулярно заниматься лечебной физкультурой или ежедневно выполнять утреннюю гимнастику.

Ссылки по теме:

• Мануальная терапия (массаж)
• Болезнь Шейерман-Мау
• Лордоз
• Кифоз

Также стоит почитать: