Комплекс упражнений лечебной физкультуры при кифозе

Основные признаки кифоза

Кифозом называется искривление позвоночного столба в сагиттальной плоскости, выпуклость которого оказывается направленной назад.

Чаще всего наблюдается кифоз грудного отдела позвоночника, но он может обнаруживаться также в шейном или крестцовом отделах.

Лечение кифоза - очень длительный процесс. Большую роль в нем играют регулярные занятия лечебной физкультурой, плавание.

Упражнения позволяют укрепить мышцы спины, поддерживающие позвоночный столб в правильном физиологическом положении. Занятия лечебной физкультурой пациент вполне может проводить дома самостоятельно.

Комплекс упражнений при кифозе

Для исправления имеющегося кифоза можно порекомендовать следующий комплекс физических упражнений (при выполнении упражнений необходимо следить за дыханием):

• Приседания с гимнастической палкой. Пациент стоит, разведя ноги на ширину плеч. Гимнастическую палку заводит за спину и слегка придавливает ее к лопаткам, способствуя распрямлению спины. Во время приседания делается выдох, затем пациент возвращается в исходное положение (И.П.) – вдох.
• И.П. как в предыдущем упражнении. Пациент медленно поднимается на носки, а руки через стороны поднимает вверх, делая в это время вдох. После чего возвращается в И.П. - выдох.
• Пациент стоит, ноги на ширине плеч. В руках он держит гимнастическую палку, находящуюся на лопатках. Выпрямляя руки, поднимают палку вверх, голову при этом запрокидывают назад и делают вдох. Возвращаются в И.П. – выдох.
• И.П. стоя на четвереньках, опираясь на колени и кисти рук. Голову следует приподнять, локти отвести в сторону, а грудную клетку прогнуть вниз. В таком положении выполняют около 50 шагов ползания.
• И.П. лежа на полу, на спине, руки вдоль тела и согнуты в локтевых суставах. Делая вдох, прогибают позвоночник в грудном отделе, опираясь на локти и затылок, после чего медленно возвращаются в И.П., делая выдох.
• Пациент лежит на животе, руки приведены к плечам. Опираясь на предплечья, он должен запрокинуть голову и максимально приподнять грудную клетку от пола, делая в это время вдох. После чего делает выдох и возвращается в И.П.
• Пациент лежит на животе, а руками держит гимнастическую палку, лежащую на его лопатках. Следует запрокинуть голову назад и максимально возможно прогнуть позвоночник. После чего возвращается в И.П. Дыхание, при выполнении этого упражнения, может быть произвольным.
• Упражнение выполняется в коленно-кистевом положении. Следует согнуть руки в локтевом суставе, опустить грудную клетку к полу и сделать движение корпусом тела вперед. После чего медленно возвращаются в И.П.
• И.П. лежа на спине в состоянии максимального расслабления, руки вдоль туловища. Заведите руки за голову и потянитесь, затем вернитесь в И.П.
• Упражнение выполняется стоя. Кисти рук кладут на затылок. Поднимаясь на носки, руки разводят в стороны и делают в это время вдох, возвращаясь в И.П. – выдох.

Статьи по теме:

• Искривления позвоночника
• Классификация сколиоза
• Исправление осанки
• Упражнения для спины и глубоких мышц позвоночника

Обсуждения в форуме:

• Искривления позвоночника, сколиоз
• Сколиоз и приседания
• Силовые нагрузки при сколиозе

Также стоит почитать: