Spinet.ru - Остеохондроз, здоровье позвоночника
 
Почта
Добавить в избранное Медицинский форум Медицинская социальная сеть На главную

Информация

 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
Экология и ее влияние на здоровье человека
 
 
 
 

Сервисы

 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 
реклама

Упражнения с гимнастическим мячом снимают нагрузку с позвоночника

 

Оздоровительные упражнения с мячом - залог здорового позвоночника

 

Одной из современных программ фитнес-индустрии в настоящее время является фитбол (в переводе с английского «fit» - оздоровление, «ball» - мяч). Большой гимнастический мяч для занятий этим видом фитнеса носит такое эе название. Занимаясь фитболом, вы не перегружаете позвоночник и суставы. Упражнения можно выполнять в любом возрасте и в любом месте.

Главной задачей фитбола является снятие нагрузки с позвоночника и разгрузкак суставов, когда это необходимо. В результате люди с проблемами суставов, варикозным расширением вен или избыточным весом чувствуют себя на тренировках достаточно комфортно. Специалисты утверждают, что вибрация, ощущаемая при сидении на мяче, по своему физическому воздействию сходна с верховой ездой.

Гимнастический мяч помогает развить чувство равновесия, координацию движений. Благодаря его неустойчивости вам приходится активно задействовать некоторые группы мышц, главным образом, разгибающих, которые служат для поддержания вертикального положения тела и преодоления силы тяжести. Эффективность тренировки значительно повышается засчет того, что при этом сжигается большое количество калорий.

При оптимальной, нарастающей и систематической нагрузке укрепляется мышечный корсет вокруг позвоночника, улучшается крово- и лимфообращение, обмен веществ в межпозвонковых дисках. Нормализация состояния позвоночника, в свою очередь, приводит к улучшению функций внутренних органов.

 

Разновидности фитболов: правильное выполнение упражнений для позвоночника

 

Фитболы бывают разных размеров и выдерживают статическую нагрузку до 300 кг . Мячи сделаны из ПВХ повышенной прочности и снабжены системой безопасности «антивзрыв». При случайном повреждении воздух медленно выходит через образовавшееся отверстие, мячи не лопаются и не расползаются.

Упражнения, которые выполняют, сидя на мяче, тренируют мышцы тазового дна, а также полезны для профилактики патологии мочеполовой системы (опущение почек, матки и пр.). Упражнения лежа на мяче превосходно укрепляют мышцы спины и брюшного пресса.

Покачивание вперед-назад на спине помогает расслабиться и снимает в ней боль. Упражнения стоя на четвереньках улучшают кровообращение органов малого таза, снижают нагрузку с позвоночника, тем самым, способствуя устранению болей в поясничной области.

 

Ссылки по теме:






Понравилась статья? Поделись с друзьями!



Также стоит почитать:





Реклама:


Опросы, голосования

    Загрузка...