Spinet.ru - Остеохондроз, здоровье позвоночника
 
Почта
Добавить в избранное Медицинский форум Медицинская социальная сеть На главную

Информация

 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
Экология и ее влияние на здоровье человека
 
 
 
 

Сервисы

 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 
реклама

Связь между потерей веса и болью в колене

 

Многие люди с избыточным весом или ожирением испытывают боль в колене. Во многих случаях потеря веса может помочь уменьшить боль и снизить риск развития остеоартрита.

По данным одного исследования, 3,7 процента людей со здоровым весом имеют остеоартрит коленного сустава, но он поражает 19,5% лиц с ожирением 2 степени. Если у вас периодически появляются приступы боли в суставах, когда вы идете на прогулку или поднимаетесь по лестнице, или вас беспокоит артрит, один из шагов к профилактике - проверить свой вес.

Как вес влияет на боль в колене

Вес и боли в коленяхДополнительный вес создает дополнительное давление на колени. Это может привести к хронической боли и другим осложнениям, включая остеоартрит.

Как же вес влияет на колени? Когда мы идем по ровной поверхности, сила, оказываемая на колени, в полтора раза превышает вес тела. Стоит добавить наклон, и давление станет еще больше: сила на каждое колено в два-три раза превышает вес тела при подъеме и спуске по лестнице, и в четыре-пять раз больше веса тела, когда человек приседает, чтобы завязать шнурок или поднять предмет, который упал.

Поддержание здорового веса имеет много преимуществ для здоровья, в том числе:

  • снижение давления на колени,
  • уменьшение воспаления суставов,
  • снижение риска различных заболеваний,
  • снижение нагрузки на колени.

Для людей с избыточным весом, его снижение даже на один килограмм может снизить нагрузку на коленный сустав на 4 килограмма. Это означает, что если вы потеряете 4 килограмма, то при каждом шаге нагрузка на колено будет меньше на целых 16 килограмм. Это уже значительные показатели.

Меньшее давление означает меньший износ коленей и меньший риск развития остеоартрита (ОА). Поэтому врачи рекомендуют потерю веса в качестве стратегии для лечения ОА коленного сустава.

Уменьшение воспаления в организме

ОА издавна считался болезнью износа. Длительное избыточное давление на суставы вызовет воспаление. Но недавние исследования показывают, что воспаление может быть фактором риска, а не следствием. Ожирение может увеличить уровень воспаления в организме, что может привести к боли в суставах. Потеря веса может уменьшить этот воспалительный ответ.

Так, при изучении данных о людях, которые теряли в среднем около 1 килограмма в неделю на протяжении от 3 месяцев до 2 лет, было  замечено, что маркеры воспаления в их организме значительно снижались.

Связь с метаболическим синдромом

Ученые нашли связь с:

  • ожирением,
  • диабетом 2 типа,
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями,
  • другими проблемы со здоровьем.

Все они являются частью связанных состояний, известных как метаболический синдром. Они связаны с высоким уровнем воспаления, и  могут влиять друг на друга. Есть все больше свидетельств того, что ОА также может быть частью метаболического синдрома.

Снижение нагрузки на колени

Профилактика прогрессирования метаболического синдрома

Соблюдение диеты, которая снижает риск и помогает замедлить прогрессирование метаболического синдрома, также может помочь при ОА. Это включает в себя употребление свежих продуктов с высоким содержанием питательных веществ, с акцентом на:

  • свежие фрукты и овощи, которые содержат антиоксиданты и другие питательные вещества;
  • продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельные продукты и продукты на растительной основе;
  • полезные масла, такие как оливковое масло.

Следует избегать продуктов, которые:

  • содержат добавленный сахар, жир и соль;
  • содержат насыщенные и транс-жиры , так как они могут повысить уровень холестерина.

Упражнения при болях в коленях и лишнем весе

Упражнения с низким воздействием уменьшают нагрузку на суставы в коленях и спине.

Гимнастика в бассейне - лучший способ снизить нагрузку на суставы. Плавучесть воды может снизить давление на суставы до 80%, когда вы стоите в воде «на уровне плеч». Кроме того, упражнения в вертикальном положении в бассейне, а не плавание в горизонтальном положении, могут снизить частоту сердечных сокращений на 12-15 ударов в минуту, снижения риск одышки.

Если нет доступа или желания заниматься в бассейне, то упражнения на стуле или кровати являются следующим лучшим способом снижения нагрузки на колени. Есть много упражнений на кровати или стуле, которые могут укрепить и обеспечить полноценную тренировку. Большинство фитнес-залов предлагают занятия для пожилых людей.

Для тех кто любит гулять, рекомендуют выбирать для прогулки дорожку на которой есть резиновые дорожки, чтобы уменьшить нагрузку на колени и позвоночник.

Статьи и новости по теме:






Понравилась статья? Поделись с друзьями!



Также стоит почитать:





Реклама:
Медицинские центры, врачи


Опросы, голосования

    Загрузка...