Медитация может облегчить боли в спине у пожилых людей

Программа осознанной медитации (майндфулнесс) способна уменьшить сильную боль и увеличить функциональность у пожилых людей с хронической болью в спине, к таким выводам приходят авторы исследования, которое состоялось под руководством специалистов из школы медицины Университета Питтсбурга. Результаты работы опубликованы в Интернете и будут размещены в мартовском номере  журнала JAMA Internal Medicine.

В рамках данного исследования участники с хронической болью в пояснице проходили 8-недельную психофизическую программу. По окончанию данной программы пациенты обнаружили уменьшение болей и улучшение физических функций. Исследование поддержано Национальным институтом здоровья (NIH).

«Так как эффективные методы лечения хронической боли в пояснице имеют ограничения, дополнительные медицинские способы лечения будут полезным дополнением к стандартным терапевтическим методам», - сообщила ведущий автор исследование Н. Мороне.

Осознанная медитация представляет собой метод, когда взаимодействуют сознание (ум) и тело. В рамках медитации практик обращает внимание на цели и осознает себя «здесь и сейчас» - в настоящем моменте, чтобы испытывать каждое событие, которое происходит в «режиме реального времени».
Исследователи оценивали эффективность осознанной медитации у 282 взрослых пациентов в возрасте от 65 лет. Все участники ощущали хронические боли в пояснице ежедневно или почти каждый день.

Участников обучали трем методам сосредоточения и медитации, которые они практиковали в одиночку и в группах в течение 8 недель. В числе таких методов был самоанализ (участник ложился и не субъективно акцентировал внимание на каждом участке тела); сидячая практика, в ходе которой участник фокусировал внимание на дыхании в положении сидя; медитация при ходьбе (медленная ходьба с акцентированием внимания на то, как это чувствует тело).

У всех участников оценили уровни боли, физические функции, самоэффективность и качество жизни до начала программы, в конце программы и через шесть месяцев наблюдения.

Результаты показали, что программа осознанной медитации (при взаимодействии разума и тела) помогала пациентам с болями в спине даже через шесть месяцев после ее завершения. Тем самым, есть основания полагать, что осознанная медитация эффективна и в долгосрочной перспективе для облегчения хронической боли в пояснице. Однако хотя функциональность пациентов сразу же после прохождения восьминедельной программы улучшилась, через шесть месяцев наблюдения влияние программы на функциональность не было статистически значимым. Через полгода после прохождения психофизической программы 76% участников, по-прежнему, отмечали снижение уровня болевых симптомов и увеличение способности справляться с болью.

«Осознанная медитация делает упор на прекращение борьбы и принятие своего состояния», - отметила автор исследования. Подключая сознание, возможно справиться с телесной болью, вернуть контроль над интенсивностью боли.

Обзоры медицинских исследований:

Когнитивно-поведенческая терапия

Релаксация при болях в спине

Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru

Также стоит почитать: