ЛФК при болях в спине

Правила снижения хронических болей в спине: регулярная физическая нагрузка

В университете Альберты под руководством доктора Роберта Келла (доцента кафедры физиологии) было проведено исследование, которое показало, что регулярные физические упражнения способствуют снижению интенсивности хронических болей в спине.

В исследования участвовало 60 мужчин и женщин, страдающих хроническими болями в нижней части спины. Участников разделили на 4 группы. Первая группа выполняла упражнения с гантелями 4 раза в неделю, вторая группа - 3 раза в неделю, третья группа - 2 раза в неделю, а участники четвертой группы были вовсе освобождены от занятий.

Были получены интересные результаты. У тех пациентов, которые делали упражнения 4 раза в неделю, было отмечено, что уровень болевых ощущений уменьшился на 28%. Лица, занимавшиеся три раза в неделю. получили снижение боли на 18% , те, кто трудился с гантелями2 раза в неделю - испытали облегчение всего лишь на 14%. Соответственно, больные, не занимавшиеся спортом, изменений не обнаружили.

Второй показатель, который улучшился у "спортсменов" - качество жизни. У тех, кто занимался 4 раза в неделю, общее психическое и физическое благополучие возросло на 28%, во второй группе положительный сдвиг произошел на 22% и в третьей - на 16%.

Вывод данных исследований однозначен. Адекватная силовая нагрузка, которая выражается в выполнении специализированного курса упражнений для укрепления мышц спины, приводит к значительному улучшению качества жизни и снижению интенсивности болевых ощущений, которыми страдают лица, страдающие патологиями позвоночника.

Ссылки по теме:

• Психические расстройства и боли в спине (анализ опросов)
• Боль в спине смертельно опасна?
• Боль в спине может навредить психическому здоровью

Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru

Также стоит почитать: