Мотивация для прогулок зимой

Правила зимних прогулок

Что говорить, но осень и зима не лучшее время года для регулярных тренировок на улице. Весной и летом пробежка или быстрая ходьба на открытом воздухе доставляет куда больше удовольствия. Как же мотивировать себя продолжить путь к здоровью, несмотря на погодные перипетии? Очень просто – вот несколько советов.

• Держите одежду для тренировок под рукой. С вечера приготовьте все необходимое и сложите аккуратно в одном месте. Не забудьте про перчатки и шапочку, а также шарф. Обувь должна быть непромокаемой, а одежда немаркой и «дышащей». Обзаведитесь 2-3 сменными комплектами, чтобы не было отговорки «сегодня моя форма в стирке».
• Концентрируйтесь. Долгие уговоры, возможно, окажутся бесполезными, но что, если завести привычку просто считать до трех. Пусть у вас будет «своя» «дежурная» поговорка, например: «Раз, два, три – одеваться начни!». На первый взгляд смешно, но на практике работает. Проверим?
• Подогревайте одежду и обувь. Выходить на холод или в слякоть в чем-нибудь теплом и мягком гораздо приятнее. Предварительно положите куртку на батарею, а спортивную обувь поставьте под батарею. Также одежду можно подогреть и в сушилке стиральной машины - 5 минут и готово!
• Придумайте поощрение. Награда дождалась бойца – так хорошо, когда после тренировки вам «светит» что-то вкусненькое, к примеру, горячий чай (предварительно заваренный в термосе) с кусочком нежного пирожного. Также можно придумать и несъедобное «поощрение», например, принять после пробежки теплую ванну  с ароматной пеной или купить себе какую-нибудь безделушку.

Ссылки по теме:

• Опасность зимних видов спорта
• Катание на санках и детский травматизм зимой
• Польза или вред от тренировок зимой

Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru

Также стоит почитать: