Остеохондроз как результат работы за компьютером

Основная проблема возникновения остеохондроза: работа за компьютером

Cреди животного мира нашей планеты только у человека встречается остеохондроз, причём распространённость этого заболевания просто поразительна – 9 из каждых 10 человек имеют дистрофические изменения в межпозвонковых дисках!

Чем же принципиально отличается человек от животных? В первую очередь, тем, что вместо четырёх лап, как у животных, он опирается на землю лишь одной парой конечностей. К этому следует добавить то, что освободившуюся пару он использует совершенно не по назначению – для подъёма и переноса тяжестей, тем самым ещё более увеличивая нагрузку на позвоночный столб.

Опаснее всего то, что зачастую мы приспосабливаемся использовать «пятую точку опоры» в качестве единственной, несмотря на то, что природой эта часть тела совсем не предназначена для опорной функции. Заметим, что животные, когда сидят, то опираются на три точки, а ещё чаще на пять! Поэтому они принимают сидячее положение реже всего; как правило, они либо стоят, либо лежат. Человек же, изобретя стул, кресла и прочие приспособления для сидения, ко всему прочему сделал это положение чуть ли не основным для себя.

Сидячая работа - причины болей в спине

Во время работы за компьютером человек вынужден в течение длительного времени находиться в положении, которое диктует его рабочее место, но не факт, что эта поза является оптимальной. Длительное нахождение в одной и той же позе приводит к тому, что одни группы мышц испытывают постоянную нагрузку, а другие вообще не работают.

И если постоянное перенапряжение мышц приводит к появлению болей, то отсутствие нагрузки на определённые группы мышц сказывается куда более серьёзнее – оно проявляется в виде деградации мышц и, как следствие, сколиоза (искривления позвоночника) и остеохондроза (разрушение межпозвонковых дисков).

Очевидно, что в сидячем положении нагрузка на диски между позвонками становится намного больше, чем в положении стоя или лёжа. Комплекс этих негативных влияний может вызвать появление грыжи межпозвонкового диска, боли в голове, а также конечностях и внутренних органах, и, разумеется, стать причиной возникновения остеохондроза и сколиоза.

Меры профилактики остеохондроза и сколиоза совсем несложные, если не считать того, что для их соблюдения требуется постоянно себя контролировать:).

Для профилактики остеохондроза и искривлений позвоночника надо вести подвижный образ жизни, правильно питаться и следить за осанкой и положением, в котором вы проводите большую часть времени, для этого уделите внимание своему рабочему месту. Все должно быть расположено так, чтобы вам не приходилось долго находиться в “скрученном” положении. И главное, как можно чаще вставайте из-за стола, делайте какие-либо движения.

Ссылки по теме:

• Воздействие компьютера на здоровье
• Как сидеть за компьютером. Эргономичность рабочего места
• Компьютер и здоровье: позвоночный синдром

Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru

Также стоит почитать: