| Автор |
Сообщение |
shenron
  
Возраст: 36
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25
  
|
 Добавлено: Вс Май 26, 2013 3:36 pm Заголовок сообщения:
Потенциальный эксцентрик?)
|
   |
|
Добрый день, уважаемые человеки! Пытаясь разобраться в упражнениях с эксцентрикой (штудирую http://spinet.ru/conference/topic12158.html), прошу вашей помощи и наставления!
В чем дело:
Имеется сколиоз, слабая правая нога с гиперпронацией стопы и коленкой, уходящей вовнутрь. Устает нога достаточно быстро, колено ноет. Периодически возникает тянущий дискомфорт по внутренней стороне правого бедра с эпицентром в районе паха. Походка шаткая, хотя в последнее время наблюдаются улучшения.
Когда сижу, правый бок словно поджимается, а ягодица словно отрывается от сиденья.
Левая нога сильная, принимает на себя большую часть нагрузки.
Сколиоз был не всегда, появился где-то 5-8 лет назад.
Возраст 24
Рост 175
Вес 63
Недавно добавились шейные "штуки" - ноет шея при долгом сидении, ощущение тисков на голове. Практически каждое утро просыпаюсь с онемевшими 4 и 5 пальцами обеих рук. Шум в ушах, особенно в левом.
Фотки меня:
http://hkar.ru/fSyR
http://hkar.ru/fSyS
http://hkar.ru/fSyT
http://hkar.ru/fSz7
Что я делал:
1) Миофасциальный релиз с жестким резиновым мячом (для лакросса). Отчасти помогло, особенно с верхним отделом пресса и грудными.
2) Стоячий мостик - статическое упр. на gluteus.
Скриншоты упражнения:
http://i46.fastpic.ru/big/2013/0524/6d/38bfe529c6550492c894f534c0702b6d.jpg
http://i46.fastpic.ru/big/2013/0524/49/5f9cff7ae8cee2862b03abdcaa29bc49.jpg
http://i46.fastpic.ru/big/2013/0524/b7/2ec926621ce503dec54cafe3cc1d15b7.jpg
http://i46.fastpic.ru/big/2013/0524/e7/6bf51800cb75e2cb036c4b9e8ff491e7.jpg
http://i46.fastpic.ru/big/2013/0524/17/ca273c64ceddcb5748a4eaedcb5e7417.jpg
http://i46.fastpic.ru/big/2013/0524/8a/991790f20c43485c7858b73195f8918a.jpg
Все это я взял из неплохой, на мой взгляд, книги The Power of Posture. Могу книгу выложить, если хотите.
Вопросы:
1) Что делать?))
2) К кому можно обратиться за диагностикой и занятиями?
3) Можно ли эксцентрику заменить изометрией?
4) Можно ли в упражнениях эксцентрики партнера заменить на резиновый эспандер - у меня есть толстый, с совпротивлением в 32 кг
Позже выложу мрт шейно-грудного отдела. На рентген спины надо найти время.
|
|
|
|
_________________
Напряг расслабь!
Последний раз редактировалось: shenron (Вс Май 26, 2013 6:54 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
   |
     |
|
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Добавлено: Вс Май 26, 2013 4:41 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| На меня похож! А если встанешь спиной, попой, лопатками, затылком к двери - обе икры двери касаются? Травмы были?
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
 |
shenron
Возраст: 36
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25
|
|
Добавлено: Вс Май 26, 2013 6:01 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
На меня похож! А если встанешь спиной, попой, лопатками, затылком к двери - обе икры двери касаются? Травмы были?
|
В средних классах сильно потянул правую стопу - зацепился пальцами за ступеньку. Еще раньше, на ушу, тренер "помог" сесть на шпагат, поднажав сверху. Да так, что в паху справа аж что-то хрустнуло... Ну и падал я бесконечное кол-во раз) Плюс тайский бокс с вытекающими.
Обе не касаются, но левая ближе)
|
|
|
|
_________________
Напряг расслабь!
Последний раз редактировалось: shenron (Вс Май 26, 2013 6:48 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Добавлено: Вс Май 26, 2013 6:29 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| А можно Вас попросить выложить книжку The Power of Posture? Можно это даже в моем разделе сделать, где Вы уже выложили замечательные материалы по гирям.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
  |
 |
shenron
Возраст: 36
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25
|
|
Добавлено: Вс Май 26, 2013 6:39 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| mihal писал(а):
|
|
А можно Вас попросить выложить книжку The Power of Posture? Можно это даже в моем разделе сделать, где Вы уже выложили замечательные материалы по гирям.
|
Выложил, читайте)
|
|
|
|
_________________
Напряг расслабь!
|
|
| |
|
|
|
shenron
Возраст: 36
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25
|
|
Добавлено: Вт Май 28, 2013 4:05 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Ну что, кто-то скажет что-то вроде "таз поехал вправо вверх, правая нога короткая, ребра поджаты, хвост кривой"??
|
|
|
|
_________________
Напряг расслабь!
|
|
| |
|
дядя-Ваня
Зарегистрирован: 07 Янв 2013
Сообщения: 28
голосов: 1
|
|
Добавлено: Вт Май 28, 2013 9:47 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
4) Можно ли в упражнениях эксцентрики партнера заменить на резиновый эспандер - у меня есть толстый, с совпротивлением в 32 кг
Очень хочется пошутить на этот пункт, понятно как. Вот и с эспандером так же....
|
|
|
|
|
|
| |
|
shenron
Возраст: 36
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25
|
|
Добавлено: Вт Май 28, 2013 9:50 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Мда... А у меня сложилось впечатление, что здесь могут по делу что-то написать. Хотя, смешно, этого не отнять)
|
|
|
|
_________________
Напряг расслабь!
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Добавлено: Вт Май 28, 2013 10:19 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Народ что-то разленился. Это - последствие недавней интриги с kostja10. Все силы ушли туда  Люди восстанавливаются от нервно-психического истощения. Вон, desire такие фото выложила и то почти ноль реакции. Просто время плохое.
Я не понимаю в этих закосах. Но в Ваших фотках бросается в глаза отставание ног, задницы и спины (нижней) от всего остального. Я бы занялся закачкой ног. Можно эксцентрикой - вон Павел 10кг накушал на эксцентрике за 3 месяца.
Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
А можно и концентрикой, наверное.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Добавлено: Вт Май 28, 2013 10:26 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Ответы на вопросы 1 (http://spinet.ru/conference/post89250.html#89250) и 2 (http://spinet.ru/conference/post72698.html#72698) уже есть на форуме, на вопросы 3 и 4 -НЕТ -нельзя.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
shenron
Возраст: 36
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25
|
|
Добавлено: Вт Май 28, 2013 10:58 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| mihal писал(а):
|
Народ что-то разленился. Это - последствие недавней интриги с kostja10. Все силы ушли туда Люди восстанавливаются от нервно-психического истощения. Вон, desire такие фото выложила и то почти ноль реакции. Просто время плохое.
Я не понимаю в этих закосах. Но в Ваших фотках бросается в глаза отставание ног, задницы и спины (нижней) от всего остального. Я бы занялся закачкой ног. Можно эксцентрикой - вон Павел 10кг накушал на эксцентрике за 3 месяца.
Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
А можно и концентрикой, наверное.
|
Спасибо! Буду приседать и ждать сентября (кочевника). Думаю, что изометрию на ноги тоже оставлю - после нее ногам легко и стабильность чувствуется. Но это требует все анализа.
Добавлено спустя 30 секунд:
| Lysikov писал(а):
|
|
Ответы на вопросы 1 (http://spinet.ru/conference/post89250.html#89250) и 2 (http://spinet.ru/conference/post72698.html#72698) уже есть на форуме, на вопросы 3 и 4 -НЕТ -нельзя.
|
Понял, спасибо!
|
|
|
|
_________________
Напряг расслабь!
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Добавлено: Ср Май 29, 2013 7:39 am Заголовок сообщения:
|
|
|
По фото (кратко):
гипотонус напрягающей широкую фасцию, отсюда сокращение приводящих мышц бедер, больше справа, что привело к аддукции таза (потому и жжение в паху-натягиваются связки нижнего полутаза).
Сильная флексия, гипотонус БЯ , больше справа, лордоз уехал вверх, остановленное падение вперед, руки должны вдоль бедер висеть, ты сам видишь, куда увел (вперед) их для равновесия. Вся статика тела на нижнегрудном и животе. Грудь еще не запаялась сильно, но если возьмешься сейчас за железки (типа грудак подкачать  ), то процесс ускорится, вот слева уже заметно и вообще- кифоз приличный.
Шея, да, поехала вперед, потому и эффекты начали проявляться.
Организуй спальное место, должно на первое время помочь. Не спеши с упражнениями- поизучай форум.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
shenron
Возраст: 36
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25
|
|
Добавлено: Ср Май 29, 2013 11:21 am Заголовок сообщения:
|
|
|
| Lysikov писал(а):
|
По фото (кратко):
гипотонус напрягающей широкую фасцию, отсюда сокращение приводящих мышц бедер, больше справа, что привело к аддукции таза (потому и жжение в паху-натягиваются связки нижнего полутаза).
Сильная флексия, гипотонус БЯ , больше справа, лордоз уехал вверх, остановленное падение вперед, руки должны вдоль бедер висеть, ты сам видишь, куда увел (вперед) их для равновесия. Вся статика тела на нижнегрудном и животе. Грудь еще не запаялась сильно, но если возьмешься сейчас за железки (типа грудак подкачать ), то процесс ускорится, вот слева уже заметно и вообще- кифоз приличный.
Шея, да, поехала вперед, потому и эффекты начали проявляться.
Организуй спальное место, должно на первое время помочь. Не спеши с упражнениями- поизучай форум.
|
Приседать-то можно?) Грудь я так брусьями затянул - самым хреновым, как оказалось, упражнением на грудные))
Спальное место организовал!
Обычный режим:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Две подушки:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
С двумя, вроде, лучше спится
|
|
|
|
_________________
Напряг расслабь!
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
Добавлено: Ср Май 29, 2013 11:35 am Заголовок сообщения:
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 12:11 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
shenron
Возраст: 36
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25
|
|
Добавлено: Ср Май 29, 2013 11:40 am Заголовок сообщения:
|
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
ИМХО:матрац пожёстче надо или подушку пониже.
|
Даже ниже чем в первом варианте?
|
|
|
|
_________________
Напряг расслабь!
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
