| Автор |
Сообщение |
aesk
  
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
  
голосов: 13
|
|
Упражнения лечебные при болях в спине :
Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Все другие упражнения:
Web Page Name
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: aesk (Вт Фев 12, 2013 9:04 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
    |
|
|
Кирилл0703
Возраст: 37
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
| Хорошие упражнения,молодец что выложил сюда.Для начало не так и плохо поделать просто их.Кому прям совсем плохо.
|
|
|
|
_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
|
  |
  |
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
  |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| mihal писал(а):
|
|
АЕСК, спасибо! Интересные упражнения. Вы сами делаете их? Какой комплекс?
|
Последний и некоторые упражнения из предпоследнего, например №22, 13. Также из первого №9. Отобрал себе те упражнения которые мне кажутся сейчас нужными.
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| |
|
|
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Какие Ваши ощущения, помогает?
|
Конечно! Разминки улучшают обмен веществ в поясничной зоне. Растяжки мышц, особенно задних бедренных способствуют улучшению состояния. По моему, проблемы и в их укороченности и зажатости. Плюс, это просто зарядка. А когда был здоров, то так ведь лениво было делать зарядки, разминки, а теперь есть ради чего.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
Что делал и от чего лично мне становилось хуже:
период ремисии- 16 перекаты- вот х.з почему но пробывал раз 5 наверно начинать их делать - всегда было хуже
Из того что делал недавно и иногда сейчас :
Подострый период - 12,13,22.
Не радует в этих упражнениях что даже пульс не учащается во время их выполнения , не говоря уж чтобы вспотеть и на след день что то чувствовалось в мышцах - субьективно думается то раз не устаёшь то и не будет результатов....хотя если каждый день делаьт по часу полтора мож что то и будет через пару месяцев ...
|
|
|
|
|
|
  |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| Дим0н писал(а):
|
Что делал и от чего лично мне становилось хуже:
период ремисии- 16 перекаты- вот х.з почему но пробывал раз 5 наверно начинать их делать - всегда было хуже
Из того что делал недавно и иногда сейчас :
Подострый период - 12,13,22.
Не радует в этих упражнениях что даже пульс не учащается во время их выполнения , не говоря уж чтобы вспотеть и на след день что то чувствовалось в мышцах - субьективно думается то раз не устаёшь то и не будет результатов....хотя если каждый день делаьт по часу полтора мож что то и будет через пару месяцев ...
|
У меня тоже в острой форме перекаты не шли, а теперь никаких болевых ощущений. В ЛФК есть правило, что если не можешь выполнять упражнение, то хотя бы ИМИТИРОВАТЬ его, выполнять не в полную амплитуду.
Да, обычные силовые и аэробные упражнения достаточно трудоёмки в отличии от ЛФК упражнений. Но, необдуманное применение таких упражнений может привести к обострению заболевания. Избыток физической нагрузки может привести к нарушению приспособительных механизмов в позвоночном столбе. Поэтому не следует спешить выполнять и различные гимнастические упражнения, требующие больших усилий организма.
В ЛФК упражнения выполняютмя на уровне медитации, ритуала. Главное их правильность выполнения и постоянство, а не количество или объём физической нагрузки.
Только при стойком улучшении состояния можно увеличивать нагрузки на мышцы туловища. Во всех случаях необходимо чередовать упражнения с напряжением мышц с упражнениями на их полное расслабление.
ЛФК при остеохондрозе позвоночника в период улучшения должна быть направлена преимущественно на тренировку и укрепление мышц живота, спины, ягодиц и бёдер, особенно задних поверхностей.
В поясничной области позвоночник поддерживается сзади и в переднебоковом отделе мышцами спины и поясничной мышцей, а спереди – внутрибрюшным давлением, которое создаётся при напряжении мышц живота. Чем сильнее эти мышцы, тем в большей степени стабилизирован пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Укрепление данных мышц это важный момент всего комплекса ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Все упражнения, направленные на эту цель, должны выполняться исключительно при исходном положении лёжа и только проверенными упражнениями ЛФК. Никакой самодеятельности с качанием пресса не должно быть иначе это может принести вред.
С большой осторожностью следует делать физические упражнения, направленные на растяжение мышц и тканей поражённой конечности. И все только в стадии ремиссии.
Для аэробных нагрузок лучше ходить, но желательно по мягким покрытиям, например снег, трава, песчаные дорожки, чтобы уменьшить ударные нагрузки на позвоночник. А таже можно плавать, но при этом стараться не прогибать спину с гиперлордоз.
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Хорошие упражнения. А для какого остеохондроза это ЛФК? Для шейного, грудного, поясничного? Или для всех сразу.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Хорошие упражнения. А для какого остеохондроза это ЛФК? Для шейного, грудного, поясничного? Или для всех сразу.
|
Те упражнения для лечения болей в спине, а все остальные здесь находятся: УПРАЖНЕНИЯ
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
