| Автор |
Сообщение |
shenron
  
Возраст: 36
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25
  
|
 Добавлено: Пт Май 24, 2013 1:57 pm Заголовок сообщения:
Функциональные упражнения с гирей ВИДЕО
|
   |
|
|
_________________
Напряг расслабь!
|
|
   |
     |
|
|
NeformAl
Возраст: 48
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
Добавлено: Вс Май 26, 2013 7:30 am Заголовок сообщения:
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
 |
 |
shenron
Возраст: 36
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25
|
|
Добавлено: Вс Май 26, 2013 3:18 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Спасибо! Коттер известный гиревик
|
|
|
|
_________________
Напряг расслабь!
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Добавлено: Вс Май 26, 2013 3:26 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
А мне и первые видео понравились. Жаль только у моей тушки реакция на "железо" слишком неадекватная И это притом, что мне всегда говорили: у тебя почти идеальная техника, про "Великую Тройку". Боюсь на гири она будет такой же...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Добавлено: Вс Май 26, 2013 5:18 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Гиря - хорошая штука. Но я всегда настороженно относился к динамическим упражнениям - то есть рывок например. Или всякие свинги. Лично мне ближе медленное исполнение, а всякие рывки я считаю чрезмерной нагрузкой на суставы и связки. Это относится кстати и тяжелоатлетическим упражнениям.
Кроме того, вес гирь довольно сложно плавно регулировать, по сравнению, например с разборными гантелями, у которых шаг по весу 1-2 кг.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
  |
|
|
|
shenron
Возраст: 36
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25
|
|
Добавлено: Вс Май 26, 2013 6:36 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| mihal писал(а):
|
Гиря - хорошая штука. Но я всегда настороженно относился к динамическим упражнениям - то есть рывок например. Или всякие свинги. Лично мне ближе медленное исполнение, а всякие рывки я считаю чрезмерной нагрузкой на суставы и связки. Это относится кстати и тяжелоатлетическим упражнениям.
Кроме того, вес гирь довольно сложно плавно регулировать, по сравнению, например с разборными гантелями, у которых шаг по весу 1-2 кг.
|
Тот же Коттер везде говорит, что рывка быть в упражнениях не должно, все происходит плавно. Там главное - прочувствовать момент и немного "поддать".
Книжку выложил Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Пароль у нее "winterbook".
Добавлено спустя 13 минут 28 секунд:
| Lysikov писал(а):
|
|
А мне и первые видео понравились. Жаль только у моей тушки реакция на "железо" слишком неадекватная И это притом, что мне всегда говорили: у тебя почти идеальная техника, про "Великую Тройку". Боюсь на гири она будет такой же...
|
Может вам килограмм с 8-10 начать? Я как раз 8-ку купил
|
|
|
|
_________________
Напряг расслабь!
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| |
|
shenron
Возраст: 36
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25
|
|
Добавлено: Вс Май 26, 2013 6:58 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
С 32 кг круто, конечно!
У него так хрустит что-то с 1.19 минуты))
|
|
|
|
_________________
Напряг расслабь!
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Добавлено: Вс Май 26, 2013 7:00 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Я делаю так. Беру две гантельки по 5кг. Выжимаю. Сажусь. Опускаю гантельки к плечам. Выжимаю. Встаю. Сегодня буду делать второй раз.
Хорошая нагрузка на ноги из-за большой задержки внизу и мощная проработка мышц, которые держат спину прямой. В общем приседы с весом над головой - похоже то, что надо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Добавлено: Вс Май 26, 2013 7:31 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| shenron писал(а):
|
|
У него так хрустит что-то с 1.19 минуты))
|
Колени.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Добавлено: Вс Май 26, 2013 8:07 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Двумя руками над головой я любил делать 32 кг. Одной рукой круто. Но теперь думаю, что перебор ))).
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
|
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Добавлено: Вс Май 26, 2013 8:10 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
Двумя руками над головой я любил делать 32 кг. Одной рукой круто. Но теперь думаю, что перебор ))).
|
Я не понял, что ты делал гире над головой? Приседал с двумя по 32 кг над головой  Ты крут нереально, если так.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Добавлено: Вс Май 26, 2013 8:13 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Нет, на видео парень поднимает ее над головой, потом вниз между ног и снова. Используя инерцию. Приседал я только в молодости, потом уже нет (думал после 30 вредно).
Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
Володя не присед, подъем над головой двумя руками.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
shenron
Возраст: 36
Зарегистрирован: 24 Май 2013
Сообщения: 25
|
|
Добавлено: Вт Май 28, 2013 11:55 am Заголовок сообщения:
|
|
|
|
_________________
Напряг расслабь!
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Добавлено: Вт Май 28, 2013 12:20 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Даже с палкой - уже для продвинутых: попробовал только что такой присед с грифом, 20 кг вообще плохо, 10 кг - приседаю но руки вперед уходят, т. е. чтобы так присесть нужно иметь межлопаточные, плечи и не зажатую спереди грудную клетку. Ноги и зад само собой.
Можно практиковать присед с палкой, как функциональный тест, если получается не выносить палку вперед головы и равномерно лево-право, ура, вы "продвинутый".
Все ИМХО.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
