| Автор |
Сообщение |
Borisich
  
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
  
голосов: 32
|
|
ВНИМАНИЕ!!!
С ПОМОЩЬЮ ПРИВЕДЕННЫХ НИЖЕ УПРАЖНЕНИЙ ВЫ МОЖЕТЕ КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ, ТАК И В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ ЗАРАБОТАТЬ ТАКИЕ ПРОБЛЕМЫ СО СПИНОЙ, КОТОРЫЕ ВАМ И НЕ СНИЛИСЬ, ПОЧИТАЙТЕ ТЕОРИЮ, ИЗУЧИТЕ АНАТОМИЮ, ПОЙМИТЕ ЗАЧЕМ ЭТО ВСЕ И ТОЛЬКО ЗАТЕМ ПРИСТУПАЙТЕ К ВЫПОЛНЕНИЮ
Теоритическая часть
http://spinet.ru/conference/topic8270.html
Вот тут все спрашиваем и обсуждаем, критикуем, возражаем...
http://spinet.ru/conference/topic8711.html
По просьбе трудящихся.
Собсно пример 25-ти минутного занятия с юным подованом с подробными объяснениями и комментариями. В качестве подопытного кролика парень 36 лет. На начало тренировок с ним (май 2010) функциональный мышечно-тонический сколиоз 2 степени, скрученный таз. Дискомфорт в пояснице, периодические прострелы, особенно после практики йоГи.
Тренировки первые три месяца 3-4 раза в неделю. Потом 1-2 раза. Прибавка в весе 16 кг за 6 месяцев. Объемы остались прежними.
Состояние подопытного можете оценить сами. Тем кто говорит, что после 20-ти сколиозы не ровняются - в табло))))))
Ссылку на кино завтра выложит Черешня. У нее же полные исходники.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Borisich (Сб Фев 12, 2011 4:08 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
  |
     |
|
|
Hossi
Возраст: 36
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 225
Откуда: Киев
голосов: 1
|
|
|
_________________
тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
|
|
  |
 |
chereshnya
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
|
Последний раз редактировалось: chereshnya (Ср Фев 16, 2011 6:54 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
   |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЯЮ. ЭТО НЕ ГОТОВАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ КАЖДОГО, БОЛЕЕ ТОГО, МНОГОЕ ИЗ ТОГО ЧТО ПОКАЗАНО МОЖЕТ БЫТЬ ВО ВРЕД.
ПРОСТО ПРИМЕРЫ УПРАЖНЕНИЙ
|
|
|
|
|
|
| |
|
Alexey3000
Зарегистрирован: 29 Янв 2011
Сообщения: 51
голосов: 1
|
|
| Борисыч, согласен, но а с чего в принципе начать-то??? С грамотной диагностики, без этого нельзя двигаться дальше...вот только где её получить? Специалистов по механике человеческого тела что-то не наблюдается, не хочу никого обидеть, но это уж точно не невропатологи в поликлиниках, скорее уж ортопеды в каких-нибудь физ.диспансерах, которые смогут определить все мышечные дисбалансы...или как ты считаешь?? Мне вот от самолечения всегда только хуже было, даже от твоих приседаний, хотя делал вроде правильно и дискомфорта не испытывал...кончилось тем, что зажало левое бедро и ягодицу, и весь хребет спазмировался, причем буквально за 5 дней приседаний...
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Для тех, кто на бронепоезде неоднократно писал. Можно на пользу, а если не то делать, можно за неделю спину раскорячить. Но энтузиастов хватает. И про примерный порядок действий писал, объяснять пытался. Но каждый ведь думает, что он умнее всех...
По-моему на все свои вопросы ты сам же ответил выше. Или я чего-то не уловил?
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Alexey3000, из собственного опыта самым грамотным мне показался именно врач врачебно-физкультурного диспансера в нашем городе в кабинете механотерапии, которые занимаются с людьми, часто спортсменами, после травм, растяжений и всего прочего, в том числе, с проблемами позвоночника и пр.
|
|
|
|
|
|
  |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Ищите тех, кто работает не с книгами за кафедрой, а с человеческим телом.
Я когда в госпитале валялся, самым толковым оказался простой фельдшер из спортзала, у которого единственного из всей имеющейся профессуры сразу вызвал сомнение диагноз и именно он первым откинул остеохондроз и полез разбирать мой сколиотический винт.
Замечу весь госпиталь его просто ненавидел, т.к. он реально к спине подходил только через индивидуально выстроенную ЛФК.
Плюс у него в распоряжении был свежезамороженная линия тренажеров DAVID стоимостью в полтора миллиона баксов, с динамометрами, фиксаторами таза, с электронными датчиками ассиметрий.
Знаете сколько человек к нему было направлено за два года (2 неврологии и нейрохирургия 250 коек)? 98! Девяносто восемь человек!!!
У них был заговор. Поскольку старушки-лфкашницы стабильно теряли клиентуру, после первого занятия сразу же уходившую в этому парню, то к нему прост не направляли, да еще слухи распускали, что он каждый день кого-нить на операцию отправляет.
Не гонитесь за регалиями, ищите знающих, а главное практикующих.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Borisich (Чт Фев 10, 2011 8:54 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Ну про что я и говорю. Alexey попробуйте найти такого в вашем городе. Я сам ещё не занимался там, пока просто пришел туда посмотрел как и что, но возможно попробую туда походить через пару недель.
За час занятий лично с тобой в этом диспансере берут всего 125р и ты сам работаешь на тренажерах причем очень простых, а не как в тренажерном зале или там у Бубновского в клинике.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Начинаю пробывать гимнастику. И сразу трудности.
1- жена хоть и не дюймовочка, а не может прилагать достаточное усилие
обозвала меня бройлером 
2- надо бы пронумеровать упражнения, что бы удобнее было обсуждать
3- надо составить список именно для тех, кто только приступает, потому как если сделать все сразу - потом не разберешся что плохо для тебя, а что хорошо
4- надо ли перед упражнениями делать какую то разминку? я вот думаю что надо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
Начинаю пробывать гимнастику. И сразу трудности.
4- надо ли перед упражнениями делать какую то разминку? я вот думаю что надо.
|
А зачем? Туда где будет все происходить все равно не долезете. Но если хочется, почему бы и нет, разминайтесь на здоровье...
|
|
|
|
|
|
| |
|
tortoise
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Дек 2010
Сообщения: 405
Откуда: Новосибирск
голосов: 9
|
|
| Изолированные тренажеры David, мне то же понравились, правда у нас, в Новосибирске, они стоят в частной клинике и индивидуальное занятие стоит не дешево, ( 1-1,2 т.р. за 2 часа), в качестве тренеров врачи восстановительной медицины с высшим медицинским образованием и дополнительно немцами обученные работе с этими тренажерами. 2 раза сходила, пока нравиться, но у Бубновского первые 2 раза то же все хорошо было......... а после третьего обострение схватила, да еще какое!
|
|
|
|
|
|
 |
|
chereshnya
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
Vladimir_G5
"2- надо бы пронумеровать упражнения, что бы удобнее было обсуждать"
Нумерацию выложу в соответствие с видео, а названия возьму из темы Борисыча, где он описывает упражнения текстом.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Alexey3000
Зарегистрирован: 29 Янв 2011
Сообщения: 51
голосов: 1
|
|
да, я продолжу искать докторов в своем городе...авось, кто и поможет...всё равно других выходов нету...короче, Борисыч, приезжай ко мне в гости, меня тут тоже быстренько выправишь, я не хочу ждать до 36 лет ))) Вот только что-то я не слышал о подобных ЛФК у нас в городе. Либо лфк по книжечке (сам когда-то его делал), либо мануалка, вытяжение, физиотерапия и т.д. И всё это сами знаете, небесплатно ))
У меня что-то левая сторона прям как проклятая какая-то...В левом бедре что-то щелкает, перекатывается, в левой ягодице что-то напряжено, вроде грушевидка, в грудном слева сильнее спазм да и в довесок шея хрустит слева внизу, когда голову вправо наклоняю...ппц...А в целом правая нога короче, туловище заваливает тоже вправо да и шею тоже....таки дела...
Борисыч, я так понимаю, эту гимнастику надо делать только до полного выправления тела, а потом прекращать?? Или потом тоже можно/нужно???
|
|
|
|
|
|
| |
|
chereshnya
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
Видео 1.
Упражнение 1. "Удержание бедра"
Упражнение 2. "Скручивание таза"
Упражнение 3. "Фиксация тазобедренного внутрь"
Видео 2.
Упражнение 4. "Тянем попу" и я бы еще добавила адски работаем с ППМ(подвздошно-поясничная мышца)
Упражнение 5. "Фиксация тазобеднренного кнаружи"
Упражнение 6. "Ригидность бицепса бедра"
Упражнение 7. "Голеностопы"
Видео 3.
Упражнение 8. "Стопы, приведение"
Упражнение 9. "Наклон спиной сидя на стуле" - не знаю, как назвать)))
Упражнение 10. "Наклон спиной стоя на коленях"
Упражнение 11. "Лопатки"
Парни, помогите дальше обозвать упражнения для "сиськомышц")))
А я потом сюда в список добавлю.
Добавлено спустя 1 час 21 минуту 28 секунд:
| Borisich писал(а):
|
ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЯЮ. ЭТО НЕ ГОТОВАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ КАЖДОГО, БОЛЕЕ ТОГО, МНОГОЕ ИЗ ТОГО ЧТО ПОКАЗАНО МОЖЕТ БЫТЬ ВО ВРЕД.
ПРОСТО ПРИМЕРЫ УПРАЖНЕНИЙ
|
Ты неоднократно пишешь, что нужно сначала понять, что криво, а потом отбирать упражнения.
Но и еще пишешь, что не надо вдаваться в конкретные мышцы, т.к. в упражнениях участвуют целые группы мышц.
Последовательность примерно ясна - попа, тазобедренные, поясница, голеностоп, грудная клетка.
Допустим, примерно понятно, что с моим ОДА - таз завален вперед, вправо, закручен вперед относительного левой половины и т.п.
1.Тогда какими будут критерии выбора упражнений?
2.Есть ли здесь вообще разделение упражнений на какие-либо конкретные проблемы ОДА?
3.Или подойдут все упражнения, но при соблюдении порядка выравнивания отделов? т.е. ориентироваться на количество раз слабой/сильной стороной и тугоподвижность?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
