| Автор |
Сообщение |
iceben
  
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
  
голосов: 6
|
|
| Какими упражнениями, подскажите плиз ?
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| ЭЭЭЭЭЭЭЭ, лучше в эту тему не лезть с экспериментами.
|
|
|
|
|
|
  |
  |
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Borisich писал(а):
|
|
ЭЭЭЭЭЭЭЭ, лучше в эту тему не лезть с экспериментами.
|
А как быть? снимать его надо как-то. прочитал сегодня, что этот спазм + спазм прямой мышцы бедра является частой причиной артроза коленного сустава. проверяется просто - легли на живот, тянем пятку к ягодице, если есть натянутость мышц бедра спереди, значит и спазм есть. собственно у меня это и без проверок есть. просто это уже год. делаю растяжку - боль уже меньше, а вот кости ниже коленок болеть начинают последнее время
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Причиной коксартроза является функциональная или анатомическая разница в длине ног и как следствие неравномерные нагрузки на суставы, работающие в неправильных углах (первым сдохнет сустав "короткой" ноги).
П-поясничная в этом случае, вероятнее всего, банально выполяет роль скручивания позвоночника дабы развернуть его в сторону, противоположную скосу таза.
Начнете активно тянуть П-поясничную-завалите всю структуру.
Тест, который ВЫ написали к П-поясничной мышце не имеет никакого отношения.
В Вашем случае советовал бы обратить внимание на ходьбу, в частности на фазу шага "спазмированной" ногой в момент отведения ее назад. Если в этот момент включается п-поясничная, то это не гуд.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Спазм ПП видно на поперечных снимках МРТ поясничного отдела.
Еще , когда я думал что у меня ПП в спазме, ктото тестик подсказал.
Стоишь у стены, ну чтоб ровная спина была, не надо обпираться. Стоишь на одной ноге, другая нога в тазобедренном под 90 гр согнута, ну вобщем бедро параллельно полу. И вот сколько ты простоишь пока нога не начнет опускаться. Потом вторую ногу.
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| На подвздошную есть конкретный тест. Ложишься на стол на спину, одну ногу к себе, другую вещаешь вниз, расслабляешь пузо и напрягаешь попу. Если есть неполадки с п-поясничной взвоешь))))))))))))))))))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Hossi
Возраст: 36
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 225
Откуда: Киев
голосов: 1
|
|
Borisich, у меня по идее правая нога короче.
http://spinet.ru/conference/post46551.html#46551
И действительно правое колено беспокоит больше.
Как можно позаботиться о коленях? или не трогать их, а работать с тазом?
И расскажите про механику "убивания" коленей!
|
|
|
|
_________________
тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Борисыч, детально поясни про тест, только у меня стола нет) давай на полу или на диване, если ногу именно надо куда-то свешивать вниз
Ногу к себе в смысле как бы к груди тянешь также ? Руками держать надо или просто силами самой ноги сколько сможешь ? Другую вешаешь вниз с какого уровня ?  С колена или как ?
я не про коксартроз, а про артроз коленного сустава
я что делаю, чтоб расслабить мышцу на передней поверхности бедра - просто стоя тяну пятку к ягодице, но уже всё, растянул уже таким образом, боли нету, тянуть как бы уже некуда, попробовал вчера и сегодня тоже самое только лежа, там есть куда вплоть до того, что пятка будет давить на ягодицу, в таком положении натянутость мышц есть, но уже не такая сильная, как раньше и если сильно тянуть, то становится больно даже в пояснице, но это видимо от чрезмерного прогиба вперед в пояснице в этом положении
а вот что читал
Примерно в 50-60 % случаев причиной гонартроза становится спазм мышц передней поверхности бедра (комбинированный спазм подвздошно-поясничной мышцы и прямой мышцы бедра).
Спазм мышц передней поверхности бедра является самой частой причиной артроза коленных суставов. Такой спазм можно обнаружить у подавляющего большинства людей, болеющих гонартрозом.
! Большинство врачей ничего не знают о спазме мышц передней поверхности бедра. Между тем, выявить комбинированный спазм подвздошно-поясничной мышцы и прямой мышцы бедра очень просто. Скажем, если здоровый человек, лежа на животе, согнет ногу в колене и постарается притянуть пятку к ягодице, то это не вызовет у него никаких болезненных ощущений. В крайнем случае, здоровый человек почувствует некоторое напряжение по передней поверхности бедра.
Человек, у которого мышцы передней поверхности бедра находятся в спазме, скорее всего вообще не сможет (лежа на животе) подтянуть пятку к ягодице - даже если его колени пока еще здоровы. Или такая попытка вызовет у него сильные болевые ощущения в мышцах по передней поверхности бедра, чувство, что мышцы сейчас оторвутся (заметьте, боль будет сильнее ощущаться не в колене, а именно по передней поверхности бедра).
До того, как у человека заболят колени, спазм мышц передней поверхности бедра может очень долго вообще не давать о себе знать, то есть человек этот спазм даже не замечает, "не осознает" его. Или чувствует только тяжесть в ногах, усталость в ногах, иногда в сочетании с хронической ноющей болью в пояснице.
Но если подвздошно-поясничная мышца и прямая мышца бедра находятся в спазмированном состоянии слишком долго, то постепенно они "стягивают" колени и не дают им двигаться легко и свободно, как раньше. В итоге такой спазм мышц передней поверхности бедра провоцирует развитие артроза коленных суставов или повышает риск разрыва мениска.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: iceben (Ср Фев 09, 2011 6:48 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
chereshnya
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
   |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
кажись это)
только как поступить, если у меня такой поверхности высокой нет, чтобы нога свободно свешивалась, у меня нога до пола достает все равно с любого дивана дома
а как оценивать - видимо, если есть натяжение или боль, иначе если ничего нет, то значит все в порядке с мышцей
|
|
|
|
|
|
| |
|
chereshnya
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
Блин, ну какие проблемы со столом? сходи к кому-нибудь в гости - не делай из этого трудности, это ж просто!)))
А вот как оценивать - не скажу. Может быть, по углам в коленном суставе в сравнении с левой и правой стороной.
Мне так лежать нигде не больно, хотя в сидячем положении болит в паху и возможно от небольшого спазма ППМ, а возможно от гинекологии - хз.
Борисыч, комментируй!)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
нету у меня гостей таких блин) думаешь у всех стоят столы что ли метровой длины и высоты такой же )
попробую на своем диване как уж есть так и сделать
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Угол колено-таз-шея должы быть нулевым. Девушка на видео еще зачем то голову вперед тянет.
И еще пузо должно быть максимально расслаблено. Коленку к груди должен приводить инструктор.
Тянется п-поясничная так же, но это ад, сам пару раз делал, потом, к стыду, послал все эти фокусы на IPO. Больно очень
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| То есть нога в итоге должна сгибаться только после колена ? а тогда её надо как располагать - до колена чтоб она лежала на поверхности, где лежишь сам и свешивалась вниз только начиная с колена или же свешиваться она должна прямо от бедра, при этом поддерживать нулевой угол на весу придется силами бедра, дабы нога-таз-шея составляли прямую линию ?
|
|
|
|
|
|
| |
|
chereshnya
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
iceben, неужто ни у кого нет кухонного стола?
постели на него одеяло и тестируйся))) или у тебя колено с метр?
насколько я поняла, край стола заканчивается под попой где-то.
у самой - нижняя нога зависает так, что бедро параллельно полу.
напрягать её не надо - она должна свободно висесть.
плохой вариант, когда бедро не параллельно полу, а стремится к туловищу вверх.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
