•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
chereshnya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
Репутация: 53.8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 09, 2011 8:25 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ТНБ, я так уже сама тестила. А объясни, почему если носок уходит больше наружу, то грушевидка с этой стороны проблемная? Я вот думала, что наоборот - там где носок туго отклоняется, значит там и с грушевидкой нелады.

Там где болит седалищный бугор (слева) - носок отклоняется наружу визуально почти также, но по ощущениям более скованно. Плюс дискомфорт возникает в бедре.
Там где болит в паху (справа) - носок свободно отклоняется наружу без дискомфорта.

Грушевидку растягиваю периодически.


Скорпион Пол:Женский Собака ОтключеныЛичная галерея chereshnyaПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Чт Июн 09, 2011 5:01 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Растягиваешь грушевидку, а ей это не нравится и она стягивается лишь сильнее для защиты. Грушевидка отводит бедро наружу, вращает его, потому при спазме грушевидке - носок будет сильнее отклонён наружу. Туго - не туго...ты свободно лежишь и смотришь куда ноги сами выворачиваются. Кстати как визуально и функционально, таз выравнивается? И как лордоз поясничный - уменьшился? И сколькл времени прошло с момента начала поподавления?


  
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 09, 2011 6:22 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ТНБ, как-то странно, спазм это сжатие, напряжение мышцы, соответственно ограниченность движений. Объясни с чего при спазмированной мышце должна быть бОльшая подвижность??


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Чт Июн 09, 2011 7:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

-_- Смотри, перекачаем бицепс, тем самым нарушая баланс, и это приведёт к тому, что рука будет всегда в положении согнутости. Или меняем баланс путём иссечения трицепса...в итоге получаем тот же результат - бицепс будет тянуть руку постоянно. Я и не говорю, что обязательно спазм, но это выявляет ассиметрию мышечной ткани и функции. И дело в первую очередь в кривом тазе конечно, уже от него так закрутило, и расскручивать надо так же начиная с таза.


  
chereshnya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
Репутация: 53.8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 09, 2011 9:28 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Тупее не бывает писал(а):
Растягиваешь грушевидку, а ей это не нравится и она стягивается лишь сильнее для защиты. Грушевидка отводит бедро наружу, вращает его, потому при спазме грушевидке - носок будет сильнее отклонён наружу. Туго - не туго...ты свободно лежишь и смотришь куда ноги сами выворачиваются. Кстати как визуально и функционально, таз выравнивается? И как лордоз поясничный - уменьшился? И сколькл времени прошло с момента начала поподавления?


Я тяну грушевидку совсем недавно, а болит в паху уже год.
Так и не поняла, почему при спазме грушевидки носок должен легче откидываться наружу.

Я тут, кажись, самая первая дрын сделала, а результатов не замечаю пока. Делала 2 месяца, потом месяц в отпуске гуляла. Сейчас где-то как с неделю начала снова делать. По ощущениям пока ничего не замечаю, разве что сейчас как-то сильнее всё побаливает, наверно, отвыкла за месяц.

Сильно устает поясница, что-то щелкать начало то ли в пояснице, то ли в крестце - страшно как-то. Что за щелчки, почему поясница стала больше уставать, как снять с неё напряжение?

Фотки новые выложу на выходных - посмотрим, как выравнивается таз визуально.
А вот как проверить это функционально? какие тесты есть на это?

То, что после дрына тебя на время распрямляет и разворачивает - однозначно.

Вот бы исключить статические позы в работе за компьютером, тогда бы была чистота эксперимента.


Скорпион Пол:Женский Собака ОтключеныЛичная галерея chereshnyaПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Чт Июн 09, 2011 10:22 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ещё делай тест на просовывание ладони под поясницу у стенки стоя раслабленно. На счёт грушевидки: грушевидная мышца выполняет функцию разорота бедра наружу, потому, если она спазмирована/дисфункция, ассиметрия - то бедро будет сильно выворачиваться наружу и носок следовательно тоже.


  
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июн 10, 2011 5:37 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

chereshnya писал(а):
То, что после дрына тебя на время распрямляет и разворачивает - однозначно.
на время, в смысле, если в зеркало посмотреть именно после занятий ?
в принципе, должно разворачивать не на время, иначе я не понимаю смысла занятий
мы ведь качаем мышцы, которые разворачивают таз как нам надо за счет их укрепления
должна быть аналогия, как мне кажется, что если ты накачался в качалке, а потом бросил, то ты сдуешься, но не до такой степени, что было до качалки
так и тут, таз должен остаться примерно на том уровне, до которого развернулся, другое дело, что выше все подстроится под новое положение и там тоже надо все выправлять


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
болезный



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 08 Фев 2011
Сообщения: 100

Репутация: 17.4Репутация: 17.4
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июн 10, 2011 6:45 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Когда дрыном позанимаешься выпрямляет очень сильно.
Потом где то через минут 20 обратно сворачивеает.
А стойкий эффект у меня примерно через недели две только начал появляться.

Добавлено спустя 8 минут 55 секунд:

В последнее время стоять много стал, ноги вроде уже привыкли и не устают, но ощущается сильная нехватка воздуха и воды.
Интересно, это пройдет?


   ОтключеныЛичная галерея болезныйПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июн 10, 2011 7:51 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

По типу - дышишь нормально, но такое ощущение будто воздуха не хватает, даже когда делаешь глубокий вдох, но при этом не задыхаешься, ага ?


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
chereshnya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
Репутация: 53.8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июн 10, 2011 8:23 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Тупее не бывает писал(а):
Ещё делай тест на просовывание ладони под поясницу у стенки стоя раслабленно. На счёт грушевидки: грушевидная мышца выполняет функцию разорота бедра наружу, потому, если она спазмирована/дисфункция, ассиметрия - то бедро будет сильно выворачиваться наружу и носок следовательно тоже.


ТНБ, этот тест пройден давным-давно и результат пока тот же - 3 ладони пролазят, если гладить ладонью стену, или 4 пальца.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

Парни, ну вы красавчики - значит, что-то у вас стало меняться.
Разворачивает временно, потом снова сворачивает.
С дыхалкой всё ок.

Болезный, а у тебя лордоз уменьшился? а таз стал ровнее? как это определяешь?
iceben, а у тебя?


Скорпион Пол:Женский Собака ОтключеныЛичная галерея chereshnyaПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июн 10, 2011 8:56 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну я не профи, ты же знаешь, но я смотрю на себя в зеркало и банально вижу, что пуп мой сдвинут не так сильно теперь от центра, как раньше. Лордоз как мне кажется тоже уменьшился, но вообще по мелочи. Я не знаю, лучше спросить знатоков. Фотки в моей теме лежат. По крайней мере Борисыч сказал, что стал поровнее я.

Добавлено спустя 11 минут 58 секунд:

Только у меня есть одно но - если смотреть в зеркало с левого бока и с правого бока, то не помню с какой стороны, грудной отдел назад выпирает больше. Это я думаю, правосторонний кифосколиоз, про который мне писали, собственно поэтому и болит спина в грудном отделе. Его бы исправить.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Пт Июн 10, 2011 9:24 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я за две недели свой гиперлордоз в 5 пальцев (ладонь параллельна полу) свёл до еле-пропихивания лодоь - параллельную стене, и я понимаю, что нужно ещё ровнять. Обошолся без поподава правда, сложновато самому делать эксцентрику, с пониающим партнёром было бы легче, безопаснее и быстрее...Пока эксперементирую со всем, так что не могу однозначно сказатьо результатах. Но чувствую, что именно эксцентрика и точка отсчёта крестец и таз на нём - это именно то, что нужно.

В транспорте кстати перестал вообще сидеть, пробовал сесть - ужасные ощущения, противоестественные, стоять ровно - вот это хорошо.

Кстати на счёт поподава я сомневаюсь, хоть и нет его у меня...ведь нет движения мышцы - её растяжение и сокращение - слишком малоаммплитудно в изометрии, и от того много нужных механизмов не задействованно. Но поподав безопаснее, т.к. нет возможности включать в работу чего не надо, вместо попы.


  
chereshnya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
Репутация: 53.8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июн 10, 2011 9:31 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ТНБ, не верю! фотки ДО и ПОСЛЕ в студию.
Это как такое возможно - за 2 недели убрать гиперлордоз с 5 пальцев до одного?
Я же тоже при работе стоя подтягиваю таз кпереди, потом распрямляю грудную клетку. Но хоть убей стоя стала очень сильно уставать поясница, переминаюсь с ноги на ногу, то и дело приходится делать наклоны к прямым ногам. Ранеьше не было так сильно выражено.

ТНБ, помоги понять твоё заключение про грушевилку. Данная мышца разворачивает бедро кнаружи, при развороте мышца сокращается и укорачивается. Значит, если она в спазме, т.е. короче чем обычно, то носок стопы будет развернут сильнее. Верно?


Скорпион Пол:Женский Собака ОтключеныЛичная галерея chereshnyaПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Пт Июн 10, 2011 10:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

чуть не так с грушевидкой, если она спазмируется, т.е. сокращается рефлекторно без разжатия - то ногу ессно отводит наружу.

Фоток увы не делал в начале. Сам не верил, может эффект не будет долгим, потому пока не могу уверенно заявлять об эффективности.

Я кстати кроме таза стал почти сразу раскручивать нисходящие эллементы ОДА (насколько могу понять пока). И всегда когда стою или ходить - пытаться делать это ровно.

А вот грудь ненадо выгибать, надо толкьо задействовать подлопаточные мышцы...понять как, и когда они задействованны достаточно сложно, особенно когда они давно не использовались. Опять жэе опасаюсь, что многие будут напрягать при этом трапеции и выгибаться в пояснице, что ухудшит состояние, и я буду виноват...так что советовать не буду пока.

Сильно помогли видео от Борисыча (никому не делать то и так как там показано, это лишь пример а не руководство к действию!), кстати может есть ещё где видео, или просто текст от Борисыча? Smile


  
chereshnya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
Репутация: 53.8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июн 11, 2011 9:59 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ТНБ, да ты не боись, рассказывай, что ты там делаешь (или в личку напиши). А видео с каким именно упражнением?
Я имела ввиду, что прежде чем распрямиться, я напрягаю попу, подтягиваю таз вперед, а дальше развожу лопатки. Это типа чторбы распрямление не шло за счет прогиба в пояснице.

У меня тут вопрос возник. Когда-то в начале болезни купила себе подушку под поясницу, крепится к стулу, не пользуюсь. Но на кой фиг вообще такие подушки? Ведь у большинства больных со спиной гиперлордоз. Эта подушка ведь его увеличивает. Верно?

Добавлено спустя 25 минут 42 секунды:

ТНБ, про коленный стул - по твоему видео такое ощущение, что ты сидишь выше, чем нужно. И тебе приходится опускать голову, чтобы смотреть на монитор. У тебя середина монитора на уровне глаз?


Скорпион Пол:Женский Собака ОтключеныЛичная галерея chereshnyaПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Июнь 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3