•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Vladimir_G5



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172

Репутация: 108.3
голосов: 8
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Чт Дек 09, 2010 11:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да штормит меня после беговой дорожки, лучше уж по свежему воздуху.
Скорость по дорожке проверял - 7 км\ч вполне держу при хотьбе, только пульс выше сотки не подымается при такой хотьбе, разве что в горку....
А в покое пульс до 60, подрастянул я сердечко лисапедом.


Дева Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея Vladimir_G5Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 10, 2010 9:02 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Vladimir_G5 писал(а):
Да штормит меня после беговой дорожки, лучше уж по свежему воздуху.
Скорость по дорожке проверял - 7 км\ч вполне держу при хотьбе, только пульс выше сотки не подымается при такой хотьбе, разве что в горку....
А в покое пульс до 60, подрастянул я сердечко лисапедом.


Не в пульсе дело. Функция право/лево при шаге. Хреновая походка -всегда перегруз ОДА


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Сергей1970c



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 53
Зарегистрирован: 19 Мар 2010
Сообщения: 21
Откуда: Саратов
Репутация: 31.4Репутация: 31.4Репутация: 31.4
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 10, 2010 9:09 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Мне в феврале удалили грыжу L4-L5.
Я хожу по беговой дорожке от 3х до 5 раз в неделю (последний месяц 5 раз в неделю) в течение полугода. Обязательно с наклоном от 3 до 8 (мне много лет назад сказал тренер, да и сам убедился, что по беговой дорожке ходить и бегать рекомендуется только с наклоном, хотя бы 1). Скорость выбираю от 6 до 6,4. При большей скорости у меня не получается правильно выполнять технику ходьбы, меня начинает раскачивать, траектория движения становится зигзагообразной. Хожу я от 40 мин до 1 часа. Пульс при большом наклоне (6-Cool может достигать 150.
После дорожки я обычно плаваю в бассейне 30-50 мин. (В общей сложности занятие у меня идет 1,5 часа). Последние три недели плаваю брассом с продолжительной фазой под водой и в ластах, вытянув руки, на спине.
От ЛФК пока отказался, правда на работе (работа сидячая) через каждый час приседаю и делаю наклоны.
В результате, пока не понял от чего больше - от ходьбы или плавания, спина не болит, качество жизни заметно улучшается.


Весы Пол:Мужской Собака ОтключеныЛичная галерея Сергей1970cПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 10, 2010 11:03 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Цитата:
Последние три недели плаваю брассом с продолжительной фазой под водой и в ластах, вытянув руки, на спине.


Вот от этой херни откажись, продолжишь - мало не покажется.

Ходьба важнее. На порядок.

Обязательно шлепай ногами перед зеркалом. Просто ради прикола попроси посмотреть инструктора за собой. Чтобы подмечал траектории движения ног, рук, раскачку корпуса и т.д.


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Сергей1970c



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 53
Зарегистрирован: 19 Мар 2010
Сообщения: 21
Откуда: Саратов
Репутация: 31.4Репутация: 31.4Репутация: 31.4
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 13, 2010 8:30 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А почему нельзя плавать так как я описал? В чем возникнет проблема? Что же вообще отказаться от бассейна? А хожу я всегда перед зеркалом, стараюсь следить за походкой.


Весы Пол:Мужской Собака ОтключеныЛичная галерея Сергей1970cПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Сергей1970c



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 53
Зарегистрирован: 19 Мар 2010
Сообщения: 21
Откуда: Саратов
Репутация: 31.4Репутация: 31.4Репутация: 31.4
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 20, 2011 1:18 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В течение месяца в бассейн не ходил (провел эксперимент, да и плечо болело). Занимался только на беговой дорожке - ходил 6-7 км в день, делал растяжки, подкачивал спину и пресс (все "влегкую"). Результат - ухудшений никаких не почувствовал, даже стало лучше (хотя после операции прошел почти год - думаю время тоже лечит) - поясница не болит совсем ни утром, ни вечером, ни после нагрузки. Но появились проблемы с шейным отделом - периодически ноет то с одной стороны, то с другой, да и колени стали болеть. Мне кажется эти проблемы с ОДА не пройдут никогда - одно лечим, другое калечим.


Весы Пол:Мужской Собака ОтключеныЛичная галерея Сергей1970cПросмотреть профильОтправить личное сообщение
chereshnya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
Репутация: 53.8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 20, 2011 2:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Сергей1970c
Так держать!
"...делал растяжки, подкачивал спину и пресс..."
Расскажите поподробнее.


Скорпион Пол:Женский Собака ОтключеныЛичная галерея chereshnyaПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Сергей1970c



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 53
Зарегистрирован: 19 Мар 2010
Сообщения: 21
Откуда: Саратов
Репутация: 31.4Репутация: 31.4Репутация: 31.4
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 20, 2011 3:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да ничего особенного, растягиваю мышцы спины, заднюю и переднюю поверхность бедра, икроножные мышцы у шведской стенки (обычная разминка как перед тренировкой - когда в юности занимался спортом). Пресс качаю лежа на спине, подняв ноги, согнув колени. Спину подкачиваю лежа на животе - поднимаю ноги и руки (упражнение ЛФК), да еще делаю имитацию становой тяги (вместо штанги просто палка - хотя уже хочется поднять что-то по тяжелее), да еще приседаю без отягощения.


Весы Пол:Мужской Собака ОтключеныЛичная галерея Сергей1970cПросмотреть профильОтправить личное сообщение
chereshnya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
Репутация: 53.8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 20, 2011 4:32 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Сергей1970c, спасибо за ответ)))


Скорпион Пол:Женский Собака ОтключеныЛичная галерея chereshnyaПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Sergey_pp



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 21 Окт 2010
Сообщения: 24

Репутация: 1.6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Янв 26, 2011 4:50 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

to_borisich. По поводу ходьбы. У меня появилась жгучая боль в области крестца, отдающая в правую ягодицу и стопу(по симптомам похоже на синдром грушевидной мышцы). Я делаю в обед пешие прогулки по 40 минут и вот заметил одну особенность. Раньше - в детстве,юности ну и лет до 25-ти, при ходьбе, я ставил стопу немного отводя носок в сторону. Если посмотреть на следы, то получается коньковый ход с отведением носка стопы в сторону где-то на градусов 10-15 от оси направления движения. А вот сейчас, я обратил внимание на то, что я хожу, ставя стопу прямо, даже немного, совсем чуть-чуть, "косолапя". Попробовал на своих пеших прогулках, ходить как раньше, принудительно отводя носки в стороны на те же 10-15 градусов, по ощущениям(хотя можно ошибаться) после ходьбы жжение в ягодице и стопе меньше, чем при обычной ходьбе. Может есть смысл всегда так ходить? Где может быть проблема?


Лев Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея Sergey_ppПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Ср Янв 26, 2011 9:23 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я не растягиваюсь и чувствую себя пркрасно, а когда растягиваюсь - ужасно. Смысла нет в растяжках никакого...забудьте атавистические эти приблуды...


  
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Янв 26, 2011 10:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

to sergei_pp

Походка универсальный диагностический тест.

ТО, что ноги под углом по линии ходьбы а-ля чарли-чаплин всегда говорит об отсутствии мышц в тазу и жопе. Разведение стоп - естественная компенсация на уронившийся таз и скручивание тазобедренных суствов.

Разница в углах отведения стоп частично дает представление об ассиметриях таза.
Но нельзя только на них все строить, там еще два отдела в промежутке).

Косолапость - признак серьезных проблем в тазу.

Самый запущенный вариант - обе стопы скошены в одну сторону.

Ходить силком ставя стопы паралельно сразу не выйдет - угробите свод стопы.

Ходить как чарли-чаплин - скомпенсирует, болеть будет меньше, но потеряете грудной отдел - в смысле горб начнет расти.

Извиняюсь, а зад в порядок привести не проще???javascript:emoticon('Evil or Very Mad')


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Sergey_pp



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 21 Окт 2010
Сообщения: 24

Репутация: 1.6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 27, 2011 1:22 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

to_Borisich. Спасибо за ответ. Т.е. вы предлагаете делать упражнения на ягодицы, которые вы здесь привели. Тем самым закачается попа и выравняется таз и возможно исчезнет жгучая боль в области крестца, правой ягодицы и стопы, так?
Еще вопрос по устройству в начале этой ветки. Если нет возможности его соорудить(живу в многоэтажке, тупо нет места где его можно установить), что если использовать небольшой кусок доски, который будет ложиться на ягодицы и на который будет вставать партнер. Т.е. если делать в дверном проеме, то можно выпилить кусок доски как раз по размеру дверного проема, помошник становитсяна на кусок доски и расставляет ноги на ширину дверного проема, таким образом давление на попу по идее должно распределяться более менее равномерно, да и партнер будет стоять устойчиво, доску будет удерживать дверной проем. Что скажите по поводу такой закачки зада?


Лев Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея Sergey_ppПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Vladimir_G5



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172

Репутация: 108.3
голосов: 8
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 27, 2011 2:24 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Sergey_pp, а прикольно ты придумал! Надо воплотить
Насчет чаплина - посмотри как люди ходят, я вот сегодня спецом смотрел на толпу у всех ноги прямо или чуток разведены носки врозь, градусы не мерял, так что не стоит впадать в крайности
Есть конечно и чаплины, в глаза бросаются градусов от 25, буду наблюдать...


Дева Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея Vladimir_G5Просмотреть профильОтправить личное сообщение
chereshnya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
Репутация: 53.8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 27, 2011 3:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Фото девайсов выкладывайте.


Скорпион Пол:Женский Собака ОтключеныЛичная галерея chereshnyaПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3