•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Ювентус



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 26 Фев 2010
Сообщения: 171

Репутация: 24.6Репутация: 24.6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Июн 29, 2010 11:45 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

"При работе на пресс очень важно правильно оценить анатомю своего поясничного отдела позвоночника. В поясничном отделе позвоночник изгибается вперед. Это называется поясничный лордоз. Бывают три варианта поясничного лордоза это нормальный(физиологический), гипертрофированный(черезмерный прогиб в пояснице) и уплощенный(недостаточный прогиб в пояснице). Определить состояние своего поясничного лордрза можно встав босиком к стенке без плинтуса и прижавшись пятками, ягодицами и лопатками к стене, ппопробовать просунуть ладонь, расположенную параллельно полу, между стенкой и поясницей. Если ладонь проходит свободно лордоз гипертрофированный, если с трудом, то нормальный, если не проходит, лордоз уплощенный. При тренировке пресса у лиц с гипертрофированным лордозом необходимо избегать упражнений, активно вовлекающих в работу подвдошно-поясничные мышцы, так как они тянут позвоночник вперед и будут способствовать дальнейшему усилению лордоза появлению болей в спине и компресси передних участков межпозвонковых дисков. Такми нежелательными упражнениямиявляются все упражнения на пресс, связанные со сгибанием в тазобедренном суставе. Это все виды подъемов туловища и ног. Следует отдать предпочтение различного вида скручиваниям, как туловища так и таза. Лцам с улощенным лордозом наоборот следует отдать предпочтение упражнениям, вовлекающим в работу подвдошно поясничные мышцы, так как это будет способствовать формированию физиологического лордоза поясничного отдела. Лицам с нормальным лордозом можно делать любые упражнения, но необходимо обратить внимание на то. что все подъемы туловища на римском стуле и наклонной скамье требуют крепких мышц поясницы, так что не избегайте гиперэкстенизии и непрямой работы по укреплению мышц спины. При неправильной технике и черезмерном усердии, не подкрепленным знаниями упражнения на пресс могут быть довольно травмоопасными."


Лев Пол:Мужской Буйвол ОтключеныЛичная галерея ЮвентусПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Вт Июн 29, 2010 1:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я может надоел, но и тут отпишусьSmile моё ИМХО: гиперэкстензии как и все изолированные упр. не являются натуральными, они низкоэффективны и травмоопасны. Делйте натуральные упр. - это в частности для спины становая тяга на прямых или чуть согнутых ногах, со штангой/гриффом в руках, либо вобще без отягощения - эффект будет всё равно лучше чем при гиперэкстензиях и вы ничего себе не повредите, и учавствовать будет в работе весь ОДА, всё тело - вся спина, бицепсы ног, ягодицы - экзометрически(в движении) и почти всё остальное изометрически.
Если делать становую даже без отягощения трудно/больно, то можно попробывать присядания со штаногой либо так же без отягощения. И не пытайтесь что то брать при выполнении этих упр. в руки, гантели или что то ещё, только штангу либо ничего. И не гонитесь за весами.


  
osteopat03



 Врач Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 66
Зарегистрирован: 28 Авг 2011
Сообщения: 56
Откуда: томск
Репутация: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 20, 2011 3:54 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

При гиперлордозе прежде всего нужно растянуть передние мышцы бедра,этот очень мощные мышцы,они крепятся к передним отделам таза и опускают таз вниз,растягивая мышцы живота,которые гораздо слабее,их невозможно будет накачать,пока передние мышцы бедра укороченыТАК ЖЕ НАДО РАССЛАБИТЬ ПОЯСНИЧНЫЕ МЫШЦЫ И ЗАКАЧАТЬ ЯГОДИЧНЫЕ.
Если кроме этого есть большой живот- надо проводить манипуляции на органах брюшной полости.Причиной слабости мышц живота и ягодиц может быть позвоночник- надо устранить блоки поясничного отдела и проводить манипуляции на костях и связках таза-без помощи мануального терапевта-остеопата не справиться


Дева Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея osteopat03Просмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Moroz



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 20 Май 2012
Сообщения: 2


russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Май 20, 2012 8:28 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ювентус писал(а):
"Определить состояние своего поясничного лордрза можно встав босиком к стенке без плинтуса и прижавшись пятками, ягодицами и лопатками к стене, ппопробовать просунуть ладонь, расположенную параллельно полу, между стенкой и поясницей. Если ладонь проходит свободно лордоз гипертрофированный, если с трудом, то нормальный, если не проходит, лордоз уплощенный."


При лордозе уплощенном может быть откляченная попа? Просто осанка у меня характерная, но при тесте кисть, повернутая ладонью к полу не проходит в зазор между поясницей и стеной.


   СкрытыйЛичная галерея MorozПросмотреть профильОтправить личное сообщение
snake65



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 54
Зарегистрирован: 29 Мар 2012
Сообщения: 145

Репутация: 16.9Репутация: 16.9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Май 21, 2012 6:57 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

DEL




Последний раз редактировалось: snake65 (Вс Ноя 03, 2013 1:24 pm), всего редактировалось 1 раз
Весы Пол:Женский Змея СкрытыйЛичная галерея snake65Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov
Предупреждений: 1



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6172
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 230.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Май 21, 2012 7:19 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

snake65 писал(а):
Метод малоинформативен. Лучше вставать к косяку, чтобы касаться не ягодицами

Этот тоже. У меня по нему всё ок. А по рентгену гиперлодоз.


Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
snake65



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 54
Зарегистрирован: 29 Мар 2012
Сообщения: 145

Репутация: 16.9Репутация: 16.9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Май 21, 2012 7:31 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

DEL




Последний раз редактировалось: snake65 (Вс Ноя 03, 2013 1:25 pm), всего редактировалось 1 раз
Весы Пол:Женский Змея СкрытыйЛичная галерея snake65Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov
Предупреждений: 1



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6172
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 230.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Май 21, 2012 7:40 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

snake65 писал(а):
Да, нужен рентген, но только стоя и , Moroz, не заморачивайтесь на этих тестах при помощи ладоней

Конечно, про другой и речи нет.


Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3