| Автор |
Сообщение |
AlexSel
  
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
  
голосов: 45
|
|
Давайте обсудим здесь, как эксцентрика и другие виды физкультуры влияют на психическое состояние человека.
Добавлено спустя 7 минут 42 секунды:
Начну со своего опыта.
1. Кач железом в зале. Влияет положительно, на фоне правильно дозированных занятий меняется гормональный уровень - улучшается настроение, самочувствие, появляется уверенность в себе, на фоне снижения количества жира в организме даже кураж можно поймать (эффекты тестостерона). Однако возникает риск увлечься положительными эффектами, повышать нагрузки и в итоге травмироваться.
Желание вернуть прежний психо-физический уровень толкает заниматься дальше, травмы приходят раз за разом, накапливаются и наступает обвал.
2. Бег на средние дистанции (5-10 км). Эффект похож на эффект от кача.
Тоже можно увлечься и улететь в перетрен. При неправильных двигательных паттернах, а особенно - при нарушенном паттерне дыхания, можно покалечиться.
Выход - бегать трусцой на низком пульсе, но этот тип нагрузки значимых психоэмоциональных эффектов не даёт.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Пн Сен 25, 2017 6:46 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
   |
    |
|
|
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
| По поводу 2, можно после завершения делать несколько ускорений до высокого пульса. Тогда будет и выброс гормонов.
|
|
|
|
|
|
| |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| AlexSel писал(а):
|
...
1. ...Желание вернуть прежний психо-физический уровень толкает заниматься дальше, травмы приходят раз за разом, накапливаются и наступает обвал...
|
Это касается почти любой деятельности, даже шахмат и литературы.
У меня большой опыт в боевых исскуствах: каратэ, борьба -то же самое. Тем более там как во многих видах спорта приучают: "терпеть", "преодолевать", "не жаловаться", "не ныть" и т.д. , т.к. боль там считается частью процесса обучения и занятий, но часто получается так, что на боль не обращают внимания вообще, пока не случится совсем серьезной травмы.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393
голосов: 1
|
|
Собственно и обсуждать нечего - умеренная физическая нагрузка (особенно на свежем воздухе) показана для всех. А что касаемо рода занятий и степени нагрузки, то тут все очень индивидуально. У меня есть знакомый, который фанатеет от хоккея. Хоть весь и в травмах но бросать тренировки не собирается.
Лично мне более близок принцип В. Парнякова - ППДИВ http://skirun.ru/2010/07/12/base-of-training/
|
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 64
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
| AlexSel писал(а):
|
2. Бег на средние дистанции (5-10 км). Эффект похож на эффект от кача.
Тоже можно увлечься и улететь в перетрен. При неправильных двигательных паттернах, а особенно - при нарушенном паттерне дыхания, можно покалечиться.
Выход - бегать трусцой на низком пульсе, но этот тип нагрузки значимых психоэмоциональных эффектов не даёт.
|
Бег - это вообще очень интересная штука. И главное здесь не ОДА, а основная мышца нашего организма - сердце! Именно поэтому рекомендуют бег на низком пульсе. Приучить, натренировать, но очень постепенно!
Во-вторых, в беге очень много физиологически-психологических моментов, которые давно очень хорошо изучены и объяснены: эти этапы необходимо знать и понимать.
Например, при любой тренированности начало забега (оно всегда трудно) - очень важный этап. Вы должны четко определить с какой скоростью вы побежите выбранную вами дистанцию: частоту шага, дыхания, сердцебиения...Минуты через 3-5, когда организм поймет, что от него хотят, он даст вам послабление и облегчение.
Следующий очень важный этап - на 30-40 минуте бега (3-6 км). Появляется усиленное потоотделение, гормональная поддержка, "психоэмоциональные эффекты", т.е кончилась разминка - начался бег.
После 10 км может появиться непонятно откуда возникающая резвость, хочется "рвать и метать" - но полезно проверить пульс.
Усталость наступает после 15-20 км. Кончается в организме гликоген, нужна "подкормка".
После 30-32 км (если бежите марафон) вам предстоит столкнуться со "стеной", когда бежать практически невозможно. Здесь весь бег построен на правильном питании на дистанции.
Поэтому, бегите! Если можете! Смело 10-ку!
Пусть трусцой (по-настоящему на низком пульсе сможете бегать только после основательно длительных тренировок!!!). Это 1:10-1:30 бега трусцой.
Пусть вам будет ОЧЕНЬ ЗДОРОВО!!!
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
  |
|
|
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Владимир, если таз скручен и грудная клетка на вдохе раскрывается асимметрично, при этом компенсация либо разрушена, либо "на грани" можно быстро добежать до обвала, большого объёма не потребуется, 2-3 раза в неделю по 10 км достаточно будет.
Поэтому таким калекам либо пешком ходить, либо бег трусцой.
Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
3. Занятия эксцентрикой. Вот тут самое интересное.
Есть такая теория, что рубцы и спайки в грудном отделе образуются в том числе под влиянием негативных эмоций, переживаний и стрессов.
Механизм примерно таков: стресс, рефлекторный уход в защитную позу (сгорбливание), рефлекторное напряжение мышц, спазм, слипание фасций, спайки в фасциях и фиброз в мышцах.
Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
Таким образом, ограничение объёма движения "от сих до сих" и воспоминания о пережитом стрессе ассоциативно связаны, и глубоко похоронены в памяти человека.
Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
Когда мы, в эксцентрике, "раскачиваем" грудной, мы возвращаем потерянный некогда объём движения. Причём, перед разрывом спайки, испытываем физический дискомфорт.
В этот, и без того достаточно непростой момент, лично я наблюдал всплытие из глубин психики негативных эмоций. Ни с того ни с сего можно испытать подавленность, неуверенность в себе, повышенную чувствительность к раздражителям и низкую толерантность к стрессу.
Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
После разрыва спайки наступает не только физическое освобождение, но и эмоциональное.
В целом, методика позволяет постепенно избавиться от личностных проблем, но через цепочку мини-кризисов.
Через освобождение тела идёт и освобождение души. Как-то так.
Всё ИМХО и основано исключительно на своих личных ощущениях.
Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
***
| Lysikov писал(а):
|
|
...во многих видах спорта приучают: "терпеть", "преодолевать", "не жаловаться", "не ныть" и т.д. , т.к. боль там считается частью процесса обучения и занятий, но часто получается так, что на боль не обращают внимания вообще, пока не случится совсем серьезной травмы.
|
Совершенно верно. Отбираем одного, отсеиваем и ломаем тысячи.
Тот кто идёт в спорт за конкуренцией, победой, славой просто платит цену.
А вот идти в спорт за здоровьем - ошибка.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
neoines
Возраст: 44
Зарегистрирован: 25 Янв 2015
Сообщения: 140
|
|
А меня вот что занимает: приводит ли занятие эксцентрикой к эксцентричности... (практически, шутка  )
|
|
|
|
|
|
  |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| neoines писал(а):
|
|
А меня вот что занимает: приводит ли занятие эксцентрикой к эксцентричности... (практически, шутка )
|
))))),возможно,возможно,но скорее наоборот, эксцентричность приводит к занятиям эксцентрикой, неординарность, необычность, ну и не от хорошей жизни конечно.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
 |
 |
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393
голосов: 1
|
|
| VladimirD писал(а):
|
Бег - это вообще очень интересная штука. И главное здесь не ОДА, а основная мышца нашего организма - сердце! Именно поэтому рекомендуют бег на низком пульсе. Приучить, натренировать, но очень постепенно!
|
С увеличением скорости бега (примерно от 4мин/км и выше) состояние ОДА приобретает все большее значение. Бег трусцой практически не тренирует мышцы задней поверхности бедра и мышцы кора.
|
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 64
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
Владимир, если таз скручен и грудная клетка на вдохе раскрывается асимметрично,
|
Александр, я тоже, как вертолет )) У меня грудная клетка выпирает слева, мне кажется, что развернута. Смотрю на нее сверху и жду,когда же на место встанет ))
| AlexSel писал(а):
|
|
Поэтому таким калекам либо пешком ходить, либо бег трусцой.
|
От бега трусцой тоже много эмоций можно испытать.
Главное, что в любом деле нужна постепенность (и в улучшении здоровья тоже). А с дуру можно все сломать ))
Мне любая физическая активность сейчас нравится, она отвлекает от грустных мыслей 
Добавлено спустя 8 минут 36 секунд:
Re: Физкультура, эксцентрика и психика
| seasong писал(а):
|
|
С увеличением скорости бега (примерно от 4мин/км и выше) состояние ОДА приобретает все большее значение. Бег трусцой практически не тренирует мышцы задней поверхности бедра и мышцы кора.
|
У нас, старперов, уже верхний порог сердечных сокращений снижен, поэтому все больше нравятся длинные дистанции под контролем пульса )) Но интервалы, в разумных пределах, никто не отменял
Буду жив-здоров, поеду в следующем году на Московский марафон, может зайду, посмотрю, что такое настоящая эксцентрика в действии ))
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Я не против бега, я только за. Но мне пока рано.
Эксцентричность? ))) Не знаю. Вот раздражительность точно снижается.
И хочется думать, что убирая зажимы и спайки человек идёт от защитной закрытой реакции к гармонии с внешним миром.
Но ещё раз скажу, если удаётся разбередить спайку, которой лет 35ть, то в эмоциональном плане можно услышать отголоски стресса пятилетнего ребёнка. А это тяжело.
К этому нас естественный отбор не готовил!
Добавлено спустя 6 часов 22 секунды:
| кочевник писал(а):
|
|
...эксцентричность приводит к занятиям эксцентрикой, неординарность, необычность, ну и не от хорошей жизни конечно.
|
А может у меня крыша уже едет потихоньку?..
Павел Сергеевич, у других пациентов расшатывания крыши при расшатывании грудного не происходит? )))
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
Это как то грубо мне кажется, но вот эмоции это да, сейчас много людей пытаются решить свои проблемы через эмоциональную сферу, так называемая отмотка к корню эмоционального блока приобретенному в раннем детском возрасте, обычно конфликт с родителями, можно по разному к этому относится, но факт в том что "зажим" потерявший физическую фиксацию( устранение фасциального ограничения) поддается устранению, а вот закрепленный спайками более стойкий и коррекции не поддается, при уже легком стрессе все возвращается на круги своя.
Сам я скептически отношусь к подобным практикам, но факт есть факт, нужно разматывать со всех сторон.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
Берём лопату и копаем до следующего дуба (из анекдота).
Получаем кайф от физической нагрузки и кайф – когда выполнена работа (подстриженный газон, перекопанная грядка, нарублены дрова для бани и т.д.).
Остаётся только найти тот вид работы, который поможет в развитии нужных мышц.
|
|
|
|
|
|
 |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Александр, от работы кони дохнут. Не зря же люди придумали физическую культуру. Или за столько тысячелетий не догадались, как нужно поработать, чтоб стать здоровее))
|
|
|
|
|
|
  |
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
| А я "лопату" предпочитаю. Как-то скучно мне бесцельно тягать железо туда - сюда. Кайф от тренажёрки есть, но есть и чувство зря потраченного времени.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
