•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249

Репутация: -4.3
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 01, 2016 12:31 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 11:55 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
leo1980



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153

Репутация: -2.5
голосов: 2
СообщениеДобавлено: Пт Июл 01, 2016 12:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin писал(а):
leo1980 писал(а):
это таблица с оригинала, которая показывает что планки не лучше и не хуже чем другие методики, в вопросе боли в спине.
т.е. планки работают в вопросе боли в спине, и это подтверждено вышеуказанными исследованиями...
перевод выборочный к сожалению....


Лео, поясни - то есть, иными словами, спина в планке работает?


в этой статье не идет речи о развитии мышц спины и выполнении планок, нет количественных упоминаний о каких то достижений в мышцах спины.
мышцы спины в этой статье даже не вторичны.

тут больше сравниваются эффективность планок к другим методикам, и важность не важность мышц "кора", их симметричности и т.п.

но это не клиническое исследование, человек повыхватывал нужные ему статьи и их проанализировал.
Автор не проводил работу с группами, не замерял, не сравнивал.


   ОтключеныЛичная галерея leo1980Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249

Репутация: -4.3
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 01, 2016 12:51 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 11:55 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
leo1980



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153

Репутация: -2.5
голосов: 2
СообщениеДобавлено: Пт Июл 01, 2016 12:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin писал(а):
Если планка эффективна в "вопросах боли в спине", то она как-то должна с ней работать, тебе так не кажется? ))


кажется не кажется, но эффективна согласно этой статьи.

думаю не маловажный вопрос, это состояние спины, то написать хроническая боль, это очень в общем.


   ОтключеныЛичная галерея leo1980Просмотреть профильОтправить личное сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 31
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
Репутация: 174.7Репутация: 174.7
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 01, 2016 12:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin писал(а):
Если планка эффективна в "вопросах боли в спине", то она как-то должна с ней работать

Вот даже не знаю,вроде Кочевник и так и эдак уже написал,как работает спина в планке,а именно имеет стабилизационную функцию,не более.Вот чтобы взять в руку стакан,надо согнуть пальцы,можно ли сказать что мышцы разгибающие пальцы тоже при этом активно должны и работают?вот так же спина участвует в планке,как разгибатели пальцев в удержании стакана.


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249

Репутация: -4.3
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 01, 2016 1:01 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 11:55 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 76.4Репутация: 76.4
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 01, 2016 1:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Планки поднимают тонус пресса (целевые мышцы), пресс антагонист поясничных разгибателей, соответственно тонус разгибателей снижается и они меньше болят, а болят они если до этого были в гипертонусе (эгоизм поясницы).

НО!
Повышается внутрибрюшное давление, происходит дальнейшее сваливание ОЦТ "на полость" (поддерживающая функция осевая - снижается, пневматическая - увеличивается).

К сожалению, тут негативные последствия отдалённые и статистика их не учитывает.

Я бы так сказал: снять болевой синдром планкой? - да, возможно, а вот вылечить спину - нет. Чтобы вылечить спину нужно ягодицы качать, думаю, Лео нам легко найдёт миллиард табличек в подтверждение этого тезиса, для меня доказанного эмпирически на 100%.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -90.5
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 01, 2016 2:09 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Планки поднимают тонус пресса (целевые мышцы), пресс антагонист поясничных разгибателей, соответственно тонус разгибателей снижается и они меньше болят, а болят они если до этого были в гипертонусе (эгоизм поясницы).

НО!
Повышается внутрибрюшное давление, происходит дальнейшее сваливание ОЦТ "на полость" (поддерживающая функция осевая - снижается, пневматическая - увеличивается).

К сожалению, тут негативные последствия отдалённые и статистика их не учитывает.

Я бы так сказал: снять болевой синдром планкой? - да, возможно, а вот вылечить спину - нет. Чтобы вылечить спину нужно ягодицы качать, думаю, Лео нам легко найдёт миллиард табличек в подтверждение этого тезиса, для меня доказанного эмпирически на 100%.


В целом, мне кажется, что у людей преобладает развитие пресса и груди над ягодицами и спиной. Поэтому, с этой точки зрения, планка не особо полезна.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 76.4Репутация: 76.4
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 01, 2016 2:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Разгибатели спины могут болеть и в планке и просто в жизни от того, что тело силится занять нейтральное положение (ровная спина), но не может, т.к. разгибатели не в силах растянуть укороченную переднюю поверхность грудной клетки.

А вообще - без видео "горбуна в планке" это всё разговор в пользу бедных. У меня в планке четко грузится пресс.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

mihal писал(а):
В целом, мне кажется, что у людей преобладает развитие пресса и груди над ягодицами и спиной. Поэтому, с этой точки зрения, планка не особо полезна.


Согласен. Сидячий образ жизни и кранчи на пресс это беда нашего поколения. ))

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
leo1980



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153

Репутация: -2.5
голосов: 2
СообщениеДобавлено: Пт Июл 01, 2016 2:22 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Чтобы вылечить спину нужно ягодицы качать, думаю, Лео нам легко найдёт миллиард табличек в подтверждение этого тезиса, для меня доказанного эмпирически на 100%.


согласен на все 100%, активировать этот кусок жира Very Happy

планки сравнивали? какие ощущения в мышцах?

а табличку я не искал, мне её подсунули в ссылке, а я прочитал Wink




Последний раз редактировалось: leo1980 (Пт Июл 01, 2016 2:25 pm), всего редактировалось 1 раз
   ОтключеныЛичная галерея leo1980Просмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 76.4Репутация: 76.4
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 01, 2016 2:24 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Пока не успел сравнить, слишком упахиваюсь на работе.
В планах на эти выходные.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
leo1980



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153

Репутация: -2.5
голосов: 2
СообщениеДобавлено: Пт Июл 01, 2016 2:25 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Пока не успел сравнить, слишком упахиваюсь на работе.
В планах на эти выходные.


ок

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:

Corwin писал(а):


Лёня, можешь сравнить два вида планки по нагрузкам на мышцы и ощущениям.

Мне рекорды не надо, мне твое мнение интересно.


   ОтключеныЛичная галерея leo1980Просмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1678
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 299.7
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 01, 2016 2:41 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

простоял 3 минуты, могу еще, но вот ноги а именно односуставные головки квадров забиваются, дыхание свободное, диафрагмой, живот надувается при вдохе, спина и пресс молчат, руки и плечи не значительно напрягаются, без стресса,(это может быть из за длинных рук).
Мне это упражнение ни о чем, для коленей может подойти, но тогда надо руки поднимать выше, а в последствии вообще, ноги оставить так же, а туловище выпрямить.
Для плечей лучше использовать плечевую планку.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
leo1980



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153

Репутация: -2.5
голосов: 2
СообщениеДобавлено: Пт Июл 01, 2016 3:05 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кочевник писал(а):
простоял 3 минуты, могу еще, но вот ноги а именно односуставные головки квадров забиваются, дыхание свободное, диафрагмой, живот надувается при вдохе, спина и пресс молчат, руки и плечи не значительно напрягаются, без стресса,(это может быть из за длинных рук).
Мне это упражнение ни о чем, для коленей может подойти, но тогда надо руки поднимать выше, а в последствии вообще, ноги оставить так же, а туловище выпрямить.
Для плечей лучше использовать плечевую планку.


спасибо


   ОтключеныЛичная галерея leo1980Просмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1678
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 299.7
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 01, 2016 3:23 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да, ноги забиваться могут от перетренированности, так вышло, отдохну месяц, сделаю еще раз.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3