| Автор |
Сообщение |
bamb00k
  
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
  
|
|
Заинтересовала такая вещь как глубокие приседания в качестве позиции для отдыха, выполнения каких-либо действий, когда нужно быть ближе к полу, на даче что-либо поделать. Много начитался про пользу этой позиции для ОДА на зарубежных ресурсах. Там она называется Third World Squat, что переводится как присед стран третьего мира. Потому что так сидят в Азии, Индии, племена в Африке и т.д.
Заинтересовало меня это, потому что этот присед является натуральной позицией для сидения. Ну стулья же не всегда были, и человек так сидел у костра, мастерил какие-то приспособления, просто ждал. Если же посмотреть на детей, то для них это самая что ни на есть естественная поза, так они играют, общаются и пр. Также эта поза является естественной для дефикации и в ней кишечник более расслаблен.
Для себя я захотел её развить, потому что полезный навык реально иногда, ну и допустим в качестве альтернативы для сидения дома.
Практикую уже около 2-х недель. На днях решил подключить foam roller, чтобы легче было. Массирую квадрицепсы и икры, плюс еще спину.
Дома при такой схеме спина не болит вообще. На работе так как сижу целый день не спасает.
Да рассказываю как практикую. Тупо приседаю и сижу сколько смогу, поначалу спустя уже секунд 20 передние мышцы голени начинали "гореть". Спустя 2 недели стало легче. Обязательно пятки не отрывать от пола. Некоторые не могут даже присесть и пятки не отрывать.
Вообще почему тяжело так это нам дается. Как я понял, потому что мы так сидели только в детстве, а потом началось школа, универ, сидячая работа. Так что за 20 лет навык пропал.
Извиняюсь, что так скомкано написал. Будут вопросы, задавайте.
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Да, согласен. Приседания, особенно глубокие - это фундаментальный навык. И обидно, когда люди после 40-50 не могут просто нормально сесть на корточки, чтобы у них что-то не треснуло или растянулось. Это неудивительно, т.к. мы не сидим в такой позе, а сидим на стульях и креслах.
Хотелось бы спросить какие позитивные эффекты от данного упражнения Вы ощущаете, кроме повышения выносливости в этом упражнении?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
  |
 |
bamb00k
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
| mihal, пока рано говорить, но стало легче стоять, ноги стал лучше чувствовать, повысилась не выносливость, а я бы сказал гибкость чуть чуть начинает появляться. Ну дело это долгое сразу понятно, думаю чтоб как у азиатов стало, нужно лет 5 регулярно так сидеть. Hossi, кстати тоже в своей теме упоминал присед этот. Он ещё кидал видео с Конором Макгрегором, его тренирует Ido Portal, у этого Идо на фейсбуке есть группа, где он призывает всех проводить в положении приседа 30 мин в день (короткими сессиями) в течении месяца. Там щас 15 тыщ народа, много фото до и после. Очень много отзывов хороших и благодарностей за то что открыли им этот присед.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: bamb00k (Пн Фев 01, 2016 7:07 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 12:29 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
  |
bamb00k
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
corwin, ну вот что за манера такая на этом форуме сказать, что где-то кем-то когда-то что-то обсуждалось, но не говорить конкретно. Я как сейчас найду, что вы имели ввиду? Может имелись ввиду приседания, как упражнения на повторы, я потому что упоминаний не видел тут про приседания как позу.
И конечно трескаться ничего не будет, если на носках приседать. Потому что все вот так приседают (справа):
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Corwin писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
Да, согласен. Приседания, особенно глубокие - это фундаментальный навык. И обидно, когда люди после 40-50 не могут просто нормально сесть на корточки, чтобы у них что-то не треснуло или растянулось. Это неудивительно, т.к. мы не сидим в такой позе, а сидим на стульях и креслах. ..
|
У меня ничего не "трескалось" и не "растягивалось". Я просто приседал на носках. Как и Спинет, например. И ещё куча народу...Глубокие приседания далеко не всем полезны, уже ведь говорилось об этом. Чтобы не сидеть, лучше какое-то время постоять )) Не обязательно приседать.
|
Не обязательно. И подтягиваться не обязательно и тянуть не обязательно. Но лично мне хочется расширять диапазон возможных движений, которые я могу делать. В частности, уметь приседать глубоко и на полной стопе.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 12:29 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
bamb00k
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
corwin, конечно, никто не запрещает. Это я и без вас знаю. Я просто интересуюсь мнением форумчан. А такой ответ, что где-то, я не помню где, обсуждалось, и что помню только, что не полезно кто-то сказал. Ну вот напишите почему хотя бы, а если не помните, то зачем писать вообще? Обсуждали мы с iceben в теме Hossi и потом в лс ещё. Какой-то однозначной позиции не было.
Эта позиция естественна для человека! Она априори не может быть вредной. Вопрос в том, что потеряв этот навык однажды, и приобретя кривизну ОДА, можно ли этот навык без вреда для кривого ОДА вернуть.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 12:29 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
bamb00k
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
corwin, нет никакого накала, я не вижу аргументов, меня это раздражает просто, когда начинается бестолковый флуд.
Я решил, что мне это подойдёт, потому что я человек, а не морская свинка. А если серьёзно, то если дети так сидят, если те все у кого мало стульев инстинктивно принимают эту позу. Как бы вы сидели не будь у вас дома стульев и унитаза (с детства)? Или вдруг внезапно случится такая ситуация, что не будет ни того ни другого рядом, то как тогда сидеть? Почему вы так яро со мной спорите? Из-за того что я "накал" повысил?? Где аргументы что я не прав. Я же не говорю блин, что поза собаки естественна для человека. Я ничего не выдумываю.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 12:29 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
bamb00k
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
corwin, мой аргумент это, то что я сделал вывод на основе множества фотографий людей из стран третьего мира в этой позиции, наблюдал сам детей так сидящих. И все они сидят без напряга. Просто дети делают это инстинктивно, а потом из-за того что приучаются к стульям, бросают. Аргумент на основе этого вывода, ваш аргумент мне не ясен. Это вредно, вот все что я услышал. Почему, не ясно.
На носках я тоже могу долго просидеть, но это из-за утраченной мобильности. А поза на коленях тоже естественна на мой взгляд. Так арабы сидят.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 12:29 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
bamb00k
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
corwin, аналогично!! Тяжеловато. Ну а почему не смогу? Я читал кучу отзывов в фейсбуке и реддите. Медленно очень конечно, но люди овладевали этим навыком. И будучи старше меня. И насчёт коленей это все домыслы. Нет доказательств, что вредно. Ну вот посмотри, как этому чуваку естественно так сидеть.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 12:30 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
