| Автор |
Сообщение |
9833876508
  
Зарегистрирован: 14 Апр 2015
Сообщения: 672
  
голосов: 4
|
|
| да я, вообщем-то, и закончил про них
|
|
|
|
_________________
Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
|
| |
    |
|
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
   |
 |
9833876508
Зарегистрирован: 14 Апр 2015
Сообщения: 672
голосов: 4
|
|
| Господа, есть только один способ похудеть, но он долгий и со сменой психологии еды. Правильная, неправильная еда - это всё галиматья. Еда, которую принимает ваш желудок, вся правильная. А вот физ. нагрузки есть правильные и неправильные.
|
|
|
|
_________________
Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
В общем, за первый месяц удалось скинуть ровно 4 кг, с 96.7 до 92.7 кг.
Неделю назад полностью исключил алкоголь, у нас наконец-то установилась нормальная погода и можно ходить на работу пешком.
Цель к 1-му мая 90 кг, по моим прикидкам процент жира должен быть менее 20-ти. Далее по самочувствию.
С медицинской точки зрения (процент жира, объём талии) для меня вес ниже 93 кг уже нормальный, но хочется немного подсушиться чтобы легче было бегать.
По прежнему настаиваю на том, что нужно смотреть именно на процент жира.
Иначе 100 кг культурист ростом 180 см и с процентом жира 12% "проигрывает" обычному имяреку, того же роста, весом в 80 кг и с процентом жира 27, например.
Проигрывает до первого спортивного состязания, конечно. )
Чтоб уж совсем доходчиво было, приложу картинку, нашлась только "для девочек", но принцип понятен:
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последняя раз редактировалось: AlexSel (Вт Апр 05, 2016 10:27 am), всего редактировалось 3 раз
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 12:12 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
 |
|
|
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393
голосов: 1
|
|
| Согласен, для большинства людей эта формула вполне достаточна (+, - большой роли не играет). Можно даже не напрягать мозг вычислениями, а подойти к зеркалу и заголится по пояс, если ребра видно, то содержание жира в организме близко к оптимальному.
|
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| А если при этом "спасательный круг" вокруг талии?
|
|
|
|
|
|
  |
|
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393
голосов: 1
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| У меня картина следующая. На рёбрах жира нет, их видно. На пупке можно собрать складку пару см. На внешней стороны бедра, кожа как папиросная бумага, а на внутренней так же можно защипнуть сантиметр, полтора. на бицепсе папиросная бумага, на трицепсе сантиметр ущипнётся, на спине жира тоже нет, на боках, так же как на пупке. Считаю, что я жирный))
|
|
|
|
|
|
 |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Кстати, есть метод определения процента жира по жировой складке на животе:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Добавлено спустя 18 минут 58 секунд:
Короче, штангенциркуль худеющим в помощь.
Я лично использую весы с импедансным измерением, замер делаю примерно в одно время, тренд позволяет отследить.
И физические нагрузки, конечно, нужны. И для тестов, и, прежде всего, чтобы дать мозгу сигнал жечь не мышечную, а жировую ткань.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393
голосов: 1
|
|
| Вы собираетесь выступать в бодибилдинге?
|
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| кстати! во время физ упр сгорает жир не в подкожке, а в мышечной клетке, после чего во время отдыха он пополняется вновь в клетке, и вот тут момент истины, откуда он его пополнит, из шавермы или из подкожки)))
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
 |
 |
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
92, осталось совсем немного до цели.
Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
С прошлой весны так, на минуточку, - минус 10 кг.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
