| Автор |
Сообщение |
ArtemiyT
  
Зарегистрирован: 20 Окт 2012
Сообщения: 58
  
|
|
Всем приветы.
24 года, рост 188, вес 76
частенько болит поясница, но больше беспокоит грудной отдел позвоночника. Помимо самих болей в этом отделе, есть куча неприятных постоянных ощущений в области сердца + общее ощущение жжения, "пекла" за грудиной. Постоянные вынужденные вздохи, нехватка воздуха, плохая переносимость аэробной нагрузки.
http://bit.ly/YPFJJR
http://bit.ly/13BKU2A
http://bit.ly/XttZj2
Около двух месяцев назад был у ПС, он со мной поработал и посоветовал мне ходить к своему коллеге, чем собственно и занимаюсь.
В программе поподав, барабан еще парочка упражнения, и промятие грудной клетки (ну как поподав, только давят на грудину)
Около месяца ходил 2 раза в неделю, потом один раз. Дома делаю легкие упражнения, ни одного из них нет в теме о "упражнениях и нюансах выполнения" и я последнее время оче переживаю об их эффективности.
Плюс некоторое время назад мне стало как-то полегче с моими ощущениями за грудиной в грудном отделе, но после этого в домашнее задание добивились отжимания между двух стульев и мне кажется хуже стало....
из других упражнений
1)встать в упор на руки и стопы, очень высоко поднять таз (получается как буквой Л стоишь), далее из этого положения прогнуться дугой вниз, тазом коснуться пола, голова к потолку и обратно.
2) Упор лежа как для отжиманий, вращение тазом в стороны, плечи и стопы на месте
3) Сидя на крестце, Опора на пол руками, стопами, из этого положения поднимать таз вверх до параллели с полом, максимально напрягать булки в верхней точке, задерживаться в ней и стараться разводить колени в стороны
И вот я смотрю вашу тему про упражнения - мои вот эти вот это просто детский сад по сравнению с работой на эксцентрических тренажерах и по сравнению с приседаниями у стены...
В общем я сейчас думаю, что надо мне какие-то более серьезные упражнения для ежедневных занятий брать.
Может какое-то время позаниматься у ПС, или хотя бы раз к нему сходить и посоветоваться в том числе, потому что я не оче доволен темпами восстановления, читаю ваши темы, ребят, у вас лучше, увереннее все идет
Буду рад рекомендациям, наводящим вопросам, любой помощи )
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: ArtemiyT (Вс Фев 24, 2013 11:27 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
    |
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Ты - смелый парень! Отжимания между двух стульев для человека с проблемами в груди - это что-то! Ты знаешь, я не спец в эксцентрике, но почти все врачи советуют исключить упражнения на грудь тем более в таком жестоком варианте.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
   |
 |
ArtemiyT
Зарегистрирован: 20 Окт 2012
Сообщения: 58
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Ты - смелый парень! Отжимания между двух стульев для человека с проблемами в груди - это что-то! Ты знаешь, я не спец в эксцентрике, но почти все врачи советуют исключить упражнения на грудь тем более в таком жестоком варианте.
|
Ну я же верю своему доктору )
Я у него спросил - не будет ли накачка груди "горбить меня" увеличивать кифоз, но сказал, что стабилизаторы спины и разгибатели буду работать больше и такого не произойдет. Ну а вот по ощущениям у меня, что все-таки что-то не так!
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Слушай, я не понимаю в этом, но по фото у тебя сильнейший наклон таза вперед? Твой доктор тебе это не говорил? А как ты сам думаешь?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
ArtemiyT
Зарегистрирован: 20 Окт 2012
Сообщения: 58
|
|
Ну да, про таз во флексии мы говорил об этом.
Ну для этого и поподав, собственно
Фоток повторных пока не делал, но вижу, что живот вперед уже не так выпирает
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| живот сначала вывалится так что ты его не узнаешь - когда из флексии поворачиватьс начгет таз, потом только когдачерез 2-3 недели ты напряжением жопомышц начнешь лордоз убирать в пояснице и тогда живот втянется обратно, а пузо проминаешь?с моими ППМ это оказалось Очень важно
|
|
|
|
|
|
 |
 |
ArtemiyT
Зарегистрирован: 20 Окт 2012
Сообщения: 58
|
|
Живот сначала вывалиться - это в какие сроки? не наблюдаю ничего подобного
ППМ - подвздошно поясничная? ты ее вроде порвал?
вобще мне про проминание пуза никто не говорил...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| ArtemiyT писал(а):
|
Живот сначала вывалиться - это в какие сроки? не наблюдаю ничего подобного
ППМ - подвздошно поясничная? ты ее вроде порвал?
вобще мне про проминание пуза никто не говорил...
|
У всех по-разному. Месяц и более. У меня через 3 месяца. По твоим фото - еще рановато. Слишком таз во флексии. Проминание пуза показано не всем или не сразу.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| ))) порвал я свзку в ноге ПКС, ППМ- это мыщца в животе почитай анатомию чуток. Живот вывалиться когда таз разболтаешь хоть немного- у меня за месяц вывалился но я меры не знаю давил под штуку кг через день по максимуму, сейчас пузо обратно притянивает- но думаю это полпути у меня флексия совсем сильная. а ППМ можешь протестировать в теме закосы и тестирование есть- если в гипертонусе то проминать надо
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| а есть четвереньки, маятник, ботинки?
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
 |
 |
ArtemiyT
Зарегистрирован: 20 Окт 2012
Сообщения: 58
|
|
четвереньки есть
маятник - это отведение ног назад против сопротивления попеременно, потом вместе? где-то месяца полтора было это упражнение, теперь нету
в ботинках лыжных нет никаких упражнений
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| ArtemiyT писал(а):
|
четвереньки есть
маятник - это отведение ног назад против сопротивления попеременно, потом вместе? где-то месяца полтора было это упражнение, теперь нету
в ботинках лыжных нет никаких упражнений
|
Маятник, это стоя, наклон через планку в районе паха.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
ArtemiyT
Зарегистрирован: 20 Окт 2012
Сообщения: 58
|
|
| Ммм, понятно, маяника тоже нет
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
горнолыжные ботинки и маятник верхом со сглаженным лордозом.
ВВБ поймет.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
ArtemiyT
Зарегистрирован: 20 Окт 2012
Сообщения: 58
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
