| Автор |
Сообщение |
Ferki37
  
Зарегистрирован: 07 Фев 2013
Сообщения: 5
 
|
|
Собсно фото:
Рост 181 см, 19 лет.
Одно плечо выступает вперед(слева), и выпячивается живот (поясница справа). Это создаёт дискомфорт при хождений и при упражнениях вроде приседания со штангой. Ходил в спортзал около года, по итогу, только асимметрично мышцы раскачал(широч.правая).
Катаюсь на велосипеде по погоде.
Щас, со всем притормозил, делаю Гимнатику Бобыря, так же книгу жду почтой россии(-_-) его же. Гимнастика подтянула меня(фото сделаны до гимнастики,новые лень делать) и лордоз поясничный выпрямился малёха.
Почитав форум появилась надежда поправить осанку, но я хз с чего начинать ибо уже своими потугами навредил. Поделитесь советами.
спасибо за внимание.
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
   |
|
Дим0н
Возраст: 46
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| хм а есть болевые ощущения от чего то ? вес килограмм 70-75? в 19 лет я так думаю что нет вообще причин для беспокойства если ничего не болит и тарвм не было ,тяжёлую атлетику исключить как вид спорта постоянный - в будущем аукнеться неприятно сокрее всего ... ну и подумать как осанку поправить ,может спортзал под руководством опытного тернера с небольшим нагрузками и думаю всё выпрямиться....
|
|
|
|
|
|
  |
|
Ferki37
Зарегистрирован: 07 Фев 2013
Сообщения: 5
|
|
Oki doki v polniy rost
Болевые ощущения были одно время в левом стороне под лопатками,я в то время занимался в спортзале и делал по идеи те упражнения которые нужно было избегать, вроде ротации штанги на плечах. Я в то время даже не знал что у меня сколиоз.Доктор послал к физиотерапевту, тот, красава, надавал упражнений чтобы еще больше нагрузить правую сторону,мол мышцы там не ахти. Я прислушался конечна и делал, плюс начал работать на асимметричных упражнениях и нагружать левую сторону спины. Щас не болит но не приятно как-то. В основы вникаю полегоньку.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Нельзя выправить позвоночник вдолбив его на место. Можно только уравновесить ОДА в трех проекциях, тогда хребет сам встанет на место. Это же ось.
|
|
|
|
|
|
  |
  |
|
|
Ferki37
Зарегистрирован: 07 Фев 2013
Сообщения: 5
|
|
| Borisich писал(а):
|
|
Нельзя выправить позвоночник вдолбив его на место. Можно только уравновесить ОДА в трех проекциях, тогда хребет сам встанет на место. Это же ось.
|
ОДА это что то вроде "мышечного корсета"? Я беглым взглядом по форуму не нашёл определения. Грубо говоря делать её Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
и по мелочам вроде сна на правом боку?
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
ОДА - это Опорно-Двигательный Аппарат, все кости-связки-сухожилия-мышцы-нервы в комплексе. Парусник видели? Вот примерная конструкция.
Грубо делать не надо, надо точно) Там на каждом шагу предупреждение - НЕ УБЕЙТЕСЬ! Поэтому надо вникать и изучать, сложно все.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ferki37
Зарегистрирован: 07 Фев 2013
Сообщения: 5
|
|
| собсно вопрос возник, как узнать кривой таз или нет, и можно ли делать упражнения на поясницу с кривым тазом?
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| В ссылке выше: второе сверху "Диагностика кривых тазов". С чего решено, что надо начинать именно с поясницы?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ferki37
Зарегистрирован: 07 Фев 2013
Сообщения: 5
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
|
В ссылке выше: второе сверху "Диагностика кривых тазов". С чего решено, что надо начинать именно с поясницы?
|
Тазовые мыщцы + глубокие поясничные. Это же вроде фундамент правильной осанки?
Собсно два вопроса возникло по поводу пограмм, вроде этой:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Насчет последовательности вопрос, учится дышать грудью обязательно в последнюю очередь? Я делал по Бобырю гимнастику(грудно-дыхательные упражнения), гдет с две недели, и это поясницу подтянуло вроде не плохо, я даже в росте прибавил 0.5-1 см. Так же книгу прочёл его.
Другой вопрос насчет мышечных спаек, их разбивать массажами? Я зафакал жимом лежа плечи с лопатками. Щас, естесно, блины и скамеечка пылятся в уголке.
Есть жгуты-эспандеры "Thera-band"(ТМ,хех). Они, судя по узнанному, то что доктор прописал, только я хз какие упражнения делать.Вроде неплохой "комлекс упражнений" вот отсюда . На видео к статье показаны пара упражнений, которые лучше избегать вроде, ротаций спины с палочкой, посему я на них не смотрю даже. хотя меня еще сомнения грызут, делать или не делать. Может подскажите упражнения с этим экспандерами?
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
Вы по ссылке все прочитали?
У "нас здесь" существует теория, что каркас держат глубокие мышцы. Если есть дисбаланс в этих мышцах-связках, каркас перекашивает. Все, что качаем в спортзале - это наружные мышцы, ловкие-быстрые. На кривую основу даем нагрузку - начинает гнуть. Пример - гвоздь. Ровный - тюк! по нему, вошел ровно. Кривой - тюк! согнулся, не войдя))
А вот что делать? Это самый сложный вопрос - что конкретно делать применительно к себе, любимому, в каком месте изначально появилась проблема. Я год здесь и еще мало что понимаю(
Хвост пистолетом! И читаем еще раз внимательно http://spinet.ru/conference/topic11770.html первый пост, верхнюю часть . Там два варианта - к спецу и сам.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
