| Автор |
Сообщение |
Дим0н
  
Возраст: 46
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
  
|
|
| SvetlanaV у Вас график 8-12 занятий за 3 месяца ?
|
|
|
|
|
|
  |
    |
|
|
Кирилл0703
Возраст: 37
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
| кочевник писал(а):
|
| SvetlanaV писал(а):
|
| кочевник писал(а):
|
|
вы когда говорите месяц, имейте ввиду что это 8-12 занятий
|
то есть считать надо в количествах занятий.... а не временной промежуток. Получается, что 12 занятий в месяц и 12 занятий на протяжении трех месяцев дадут одинаковый результат? Или нет?
|
это очень индивидуально, многое зависит от способности взять нагрузку, чем она больше, на грани так сказать, тем дольше ждать супер компенсаторную фазу, 2-3 занятия в неделю это оптимум. Но тут играет роль и качество тканей, и мотивация, в любом случае даже бицепс накачать нужно время, а здесь по серьезней будет, не комфортно тогда лучше не начинать даже. Хочешь прочувствовать, а потом попытаться изобразить в зале, который тебя когда то угробил, хозяин барин, кстати у меня получалось 5 лет продержаться.
Как то так.
|
Здравствуйте Павел Сергеевич,а можно поподробнее пажалуйста! продержаться 5 лет где?
|
|
|
|
|
|
   |
 |
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
SvetlanaV у Вас график 8-12 занятий за 3 месяца ?
|
нет - у меня график сейчас 8 занятий в месяц. Мне кстати график 12 занятий в месяц нравится больше. НО у меня появились в процессе разговора вопросы и мне захотелось их задать! Мне стало интересно!)
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| Кирилл0703 писал(а):
|
| кочевник писал(а):
|
| SvetlanaV писал(а):
|
| кочевник писал(а):
|
|
вы когда говорите месяц, имейте ввиду что это 8-12 занятий
|
то есть считать надо в количествах занятий.... а не временной промежуток. Получается, что 12 занятий в месяц и 12 занятий на протяжении трех месяцев дадут одинаковый результат? Или нет?
|
это очень индивидуально, многое зависит от способности взять нагрузку, чем она больше, на грани так сказать, тем дольше ждать супер компенсаторную фазу, 2-3 занятия в неделю это оптимум. Но тут играет роль и качество тканей, и мотивация, в любом случае даже бицепс накачать нужно время, а здесь по серьезней будет, не комфортно тогда лучше не начинать даже. Хочешь прочувствовать, а потом попытаться изобразить в зале, который тебя когда то угробил, хозяин барин, кстати у меня получалось 5 лет продержаться.
Как то так.
|
Здравствуйте Павел Сергеевич,а можно поподробнее пажалуйста! продержаться 5 лет где?
|
пять лет в постоянных разъездах 200 км в день по московским пробкам, хронический недосып, про мою работу вы знаете, поддерживал себя только псевдоэксцентрикой и правильными упр, сейчас нашел инструктора, он меня качает, очень доволен, МРТ не делал, думаю для интереса сделать.
да самое главное забыл сказать, до этого работая у б. занимался 2 р в неделю по чуть чуть в течении 10 лет но не постоянно, работа все таки.
|
|
|
|
|
|
  |
  |
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
МРТ не делал, думаю для интереса сделать.
|
А что, проблемы были? Какие?
Добавлено спустя 2 минуты:
По поводу недосыпа: где-то вычитал йоговскую теорию - если недоспал, устал, нужно спать днем, но на голодный желудок. Если поел, покемарить минут 20.
|
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
kryktania
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
|
|
| Павел Сергеевич а что супер компесаторная и компенсаторная фаза чем отличаются , т.е. супер это просто быстрее ??
|
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
 |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| в училище болела нога в паху, жгло 3 крайних пальца в ноге, приходилось отдыхать останавливаться, да и на даче мешочек с цементом с лаг поднимал и как хрусть. Пойду как ни будь сделаю.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
|
Интересная тема, только как правильно поймать?
|
Дневник.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
 |
|
KeepM
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250
голосов: 3
|
|
| Вот все тут почему то говорят только о том, сколько надо заниматься в неделю и фазы, но упоминания о еде как не было, так я понимаю и не будет. А ведь это самое главное, хоть 7/7 занимайся в зале, а если ешь всякую фигню, то расти мышцы не будут никогда. 70% успеха в зале зависит от питания, проверено! И проблемы остеохондроза тоже не только из-за гиподинамии, но и из-за недостаточного или неправильного питания И сколько вы не будете заниматься эксцентрикой и закачивать себе глубокие мышцы, без должного питания они у вас не будут укрепляться так как надо. НИ РАЗУ не увидел тут рациона или хотя бы намека на попытку создания ежедневного минимального рациона, вопросы только вокруг упражнений, но подумайте о том, что в зале есть немало людей, которые занимаются с тренерами по 2-3 года, но из-за неправильного питания как остаются без изменений. Сейчас приходится без нагрузки тупо рассчитывать белки и углеводы на свой вес, чтобы не заплыть, кто-нибудь пытался это делать? Вопрос не праздный.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| с конца лета если считать + 9 кг уже( с начала жоподава), особо жрать в три горла я не стал, ну может чуть больше...а когда качался, то да, прям хочешь не хочешь а пихал в себя еду.
|
|
|
|
|
|
 |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| в качке еда для другого нужна, а здесь одно правило, не травить себя.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
Дим0н
Возраст: 46
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
с конца лета - 9 кг  что там рассчитывать ...хожу в офисе по кабинетам поджираю всё пожряд по возможности паралельно с болтавнёй
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
хожу в офисе по кабинетам поджираю всё подряд
|
везет... у нас не такие щедрые
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
