•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 323.8Репутация: 323.8
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Окт 15, 2019 9:22 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну вот, прелюдия позади, теперь собственно как его купить. Никак)))! Сделай сам!
Вариант№1 (простой)
Берем ролик для пресса

С прямой ручкой и 2_мя колесиками, стягиваем ручки, снимаем колеса.
Оставшийся стержень распиливаем на две половины. Берем 2 бруска 5*5, 40 и 30 см, стягиваем их вместе саморезами. С торцов по центру длинного бруска сверлим пером отверстия глубиной 3-4 см, диаметр равен диаметру трубки от ролика, плотно вгоняем в отверстия трубки, надеваем колеса и замыкаем их рукоятками. Осталось прикрутить крепления, и все готово







Именно этот вариант на видео, он вполне рабочий, можно сделать ровнее, покрасить, брашировать, все что угодно, на скорость это не влияет.

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:

papai писал(а):
Вопросы здесь задавать можно?

Конечно, только удобные.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
papai
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 23 Дек 2014
Сообщения: 41
Откуда: Тель-Авив
Репутация: 40.8Репутация: 40.8Репутация: 40.8Репутация: 40.8
israel.gif
СообщениеДобавлено: Вт Окт 15, 2019 9:31 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Сключительно )) На видео мне показалось, что у коленей есть тенденция к сгибанию, формируемая напряжением ББ. И то и другое неправильно при каче передней части голени, как я знаю. Прав ли я или ошибаюсь?


 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея papaiПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 323.8Репутация: 323.8
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Окт 15, 2019 9:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вариант №2
Этот вариант для тех, кто хочет под предлогом ЗОЖа смыться в гараж)))
1. берем инструменты


2. берем трубу такого диаметра, что бы колесо надетое на нее свободно крутилось, в моем случае 1/2



3. 2 стальные пластинки 400*40*4 и свариваем их между собой







4. привариваем к трубе




5 красим


6. прикручиваем крепления






7. ставим внутренний ограничитель колеса, надеваем колеса, ставим наружний ограничитель.






все готово!

Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:

papai писал(а):
Сключительно )) На видео мне показалось, что у коленей есть тенденция к сгибанию, формируемая напряжением ББ. И то и другое неправильно при каче передней части голени, как я знаю. Прав ли я или ошибаюсь?

ББ здесь не причем,опора на носки исключает ее работу, это недостаточность координации с БЯ.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru



Последний раз редактировалось: кочевник (Вт Окт 15, 2019 10:11 pm), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
papai
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 23 Дек 2014
Сообщения: 41
Откуда: Тель-Авив
Репутация: 40.8Репутация: 40.8Репутация: 40.8Репутация: 40.8
israel.gif
СообщениеДобавлено: Вт Окт 15, 2019 10:07 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо за ответ.


 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея papaiПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 323.8Репутация: 323.8
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Окт 15, 2019 10:21 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

для акцента на ноги можно положить 5-10 кг







_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Чт Окт 17, 2019 10:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Очень круто, как пришли к этой идее?)
Спасибо за труд!

Попробую смастерить Good

Как раз от лопаты давно устал но голень вкачивать необходимо

_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Как со мной связаться -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку   Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
seasong



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393

Репутация: 95.7Репутация: 95.7
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Окт 18, 2019 10:04 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо Павел!
В варианте со сваркой крепления для ботинок подняты над пластиной прокладками из гаек. Это для того, чтобы поднять крепления над осью колес?. Есть какое либо оптимальное положение креплений относительно оси? (в первом и втором вариантах, расположения немного отличаются). Или это не очень существенно?

_________________
"Ничего слишком" Солон

   ОтключеныЛичная галерея seasongПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 323.8Репутация: 323.8
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Окт 18, 2019 11:07 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

seasong писал(а):
Спасибо Павел!
В варианте со сваркой крепления для ботинок подняты над пластиной прокладками из гаек. Это для того, чтобы поднять крепления над осью колес?. Есть какое либо оптимальное положение креплений относительно оси? (в первом и втором вариантах, расположения немного отличаются). Или это не очень существенно?


не важно, можно всегда сыграть высотой коврика, в моем случае просто крепление не помещалось.

Добавлено спустя 57 минут 11 секунд:

Разумеется, не важно в пределах 1-2 см.
Вот еще один полезнейший девайс, особенно для свода стопы.
Мы дети ровных бетонных полов и обуви. Наши стопы плоские, живут своей жизнью, даже в различных упражнениях для голеностопа используется всего одна ось вращения. Подвижность в своде стопы состоит из равнодействующей многих движений. Разнообразие опоры поможет включить доселе неиспользуемые кинематические цепи. Проверь себя, поиграй сводом!



Добавлено спустя 1 час 11 минут 37 секунд:

Особенно прошу, присмотреться к этим девайсам злостных курильщиков, ноги отмирают первыми.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Окт 18, 2019 1:26 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

О боже. На последнем кадре ступня как гусеница. Даже и не думал что так бывает. Я только ушами шевелить могу.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
VasiliiNov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Сен 2019
Сообщения: 12

Репутация: 1.7
СообщениеДобавлено: Пн Окт 21, 2019 3:07 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
О боже. На последнем кадре ступня как гусеница. Даже и не думал что так бывает. Я только ушами шевелить могу.


Сам в шоке


   ОтключеныЛичная галерея VasiliiNovПросмотреть профильОтправить личное сообщение
seasong



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393

Репутация: 95.7Репутация: 95.7
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Окт 22, 2019 1:57 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел, если не секрет, как долго человек на видео добивался такой подвижности стопы?

_________________
"Ничего слишком" Солон

   ОтключеныЛичная галерея seasongПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Окт 22, 2019 2:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

seasong писал(а):
Павел, если не секрет, как долго человек на видео добивался такой подвижности стопы?


Я думаю это стопа Маэстро. Тут нужно годами отрабатывать "Тоби-маваши-гери"


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 323.8Репутация: 323.8
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Окт 22, 2019 4:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

seasong писал(а):
Павел, если не секрет, как долго человек на видео добивался такой подвижности стопы?

правой 3 дня, левой неделю, но я не показатель, так как всю жизнь что то прорабатываю. Мне только скоординировать осталось.

Добавлено спустя 2 часа 18 минут 33 секунды:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Добавлено спустя 14 минут 47 секунд:

немного популизма про грудной отдел позвоночника)

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 323.8Репутация: 323.8
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 01, 2019 12:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Всеем привет. Осанка - оптимальная индивидуальная модель поддержания вертикальной позы и некоторых производных от нее. А теперь своими словами. Попробуйте подержать тяжёлый предмет в равновесии на прямой руке, это не сложно, а на согнутой? , а если ещё и не в равновесии? Это крайне тяжело!
Так же происходит и с сегментами тела, когда они в равновесии все легко и играючи, для этого нужно всего лишь кратковременно поочередно включать нужные мышцы. При этом мы можем думать о чем то другом, нам легко, сознание не загружено. А теперь выйдем и равновесия "костных замков" , какие уж тут светлые мысли, лишь бы достоять до обеда). Работает какая либо определенная группа мышц, работает на износ, тут вам и спайки и триггеры, все прелести статического перегруза.
Психика тоже утомляется, вместо того чтобы думать о светлом, мозг вынужден терпеть дискомфорт. Налицо тотальная энергорасточительность.
Работай на осанкой правильно, жизнь будет лучше)))!
П.С. видео носит исключительно демонстрационный характер, заниматься гиревым двоеборьем я не советовал, технику рывка не показывал.
https://www.instagram.com/p/B4UJmRWHi53/?igshid=a70l5oldolt1

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 01, 2019 12:38 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел, а какой вес у гири?


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3