•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Приболел



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 21 Окт 2016
Сообщения: 100

Репутация: 34.8Репутация: 34.8Репутация: 34.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Янв 15, 2018 10:24 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Заднюю поверхность бедра растянули - поясница стала сильнее болеть. Наверное, нужно ягодицы подкачать.

Все бы ничего, но вот слабости в ягодицах вроде бы никто не замечал.
Кто тестировал меня. Присед со своим весом к стене лицом практикую иногда (в отдельные периоды времени.)
Думаю может дать отдых немного.
А потом можно еще поприседать.


Овен Пол:Мужской Обезьяна ОтключеныЛичная галерея ПриболелПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Янв 15, 2018 11:39 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Приболел писал(а):

Все бы ничего, но вот слабости в ягодицах вроде бы никто не замечал.


И тем не менее, относительно прочих мышечных групп они слабые/дисфункциональные. Не держат таз в горизонтали.
Если только тянуть ББ - таз падает в передний наклон, корпус уходит вперёд, и чтобы уравновесить тело в положении стоя, разгибателям поясницы придётся сократиться, чтобы отклонить корпус назад. Вот они и болят.


_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 290.4
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Янв 15, 2018 1:38 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Приболел писал(а):
...
...Решил, начал тянуть таким образом мышцы и связки....
Может еще какое то упражнение посоветуете? Медикаменты какие то?
Хотя я недавно подключил мидокалм в уколах. И смесь Бойко (анальгин, новокаин, В12, папаверин (вместо димедрола, который по рецепту)
Странно, но вроде бы убойная смесь Бойко, которая на время должна снимать боль, не дает особо результаты.

ЗЫ И еще важное замечание. Всегда болело и болит в зависимости от растяжек, положения тела. Что как бы указывает на мышечно-связочный аппарат. Т.е. определенные растяжки, наклоны, длительная статическая поза итп дает эту боль.

Вы были у меня в октябре 16 года, а в начале 17 же "закончили с эксцентрикой")
Так я и отправил "растяжкой заниматься" вроде и никаких упражнений не давал? Просто уже не помню.
По бицепсу бедра- Алекс прав, скорей всего сняли компенсацию растяжкой и вылезло в другом месте. К тому же - эту растяжку необходимо правильно выполнять, без отрыва таза и поясницы. Я бы еще глянул квадратную мышцу поясницы на наличие триггеров и обработал места крепления этой мышцы. После 2-3 раз посмотрите на динамику боли.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Приболел



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 21 Окт 2016
Сообщения: 100

Репутация: 34.8Репутация: 34.8Репутация: 34.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Янв 15, 2018 1:53 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
Приболел писал(а):
...
...Решил, начал тянуть таким образом мышцы и связки....
Может еще какое то упражнение посоветуете? Медикаменты какие то?
Хотя я недавно подключил мидокалм в уколах. И смесь Бойко (анальгин, новокаин, В12, папаверин (вместо димедрола, который по рецепту)
Странно, но вроде бы убойная смесь Бойко, которая на время должна снимать боль, не дает особо результаты.

ЗЫ И еще важное замечание. Всегда болело и болит в зависимости от растяжек, положения тела. Что как бы указывает на мышечно-связочный аппарат. Т.е. определенные растяжки, наклоны, длительная статическая поза итп дает эту боль.

Вы были у меня в октябре 16 года, а в начале 17 же "закончили с эксцентрикой")
Так я и отправил "растяжкой заниматься" вроде и никаких упражнений не давал? Просто уже не помню.
По бицепсу бедра- Алекс прав, скорей всего сняли компенсацию растяжкой и вылезло в другом месте. К тому же - эту растяжку необходимо правильно выполнять, без отрыва таза и поясницы. Я бы еще глянул квадратную мышцу поясницы на наличие триггеров и обработал места крепления этой мышцы. После 2-3 раз посмотрите на динамику боли.

Был, все верно. Затем к Павлу Сергеевичу сдался. 2,5 месяца ходил. Но заметной положительной динамики не было. Хотя я понимаю, я сложный случай. Кинезеологические тесты проблем не выявляют. Это не только у вас, я у двух мануалов, кинезеолога, остеопата был. И почти все тестируют кинезеологоческими методами, и никто не видит особого криминала. Все достаточно симметрично и ровно.
Я потому и сам потерял веру в мышечную проблему в моем случае.
И вот какой сюрприз в итоге получается. Поясница стала болеть больше чем когда либо (это я с положительной коннотацией) Smile
Сдвинуть характер боли для меня - это уже хорошее дело. Больше диагностическое.


Овен Пол:Мужской Обезьяна ОтключеныЛичная галерея ПриболелПросмотреть профильОтправить личное сообщение
tuvsan



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
Репутация: 106.6
голосов: 4
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Янв 15, 2018 8:14 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А сидячая поза никак не обостряет боли?


Весы Пол:Мужской Буйвол ОтключеныЛичная галерея tuvsanПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Приболел



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 21 Окт 2016
Сообщения: 100

Репутация: 34.8Репутация: 34.8Репутация: 34.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 16, 2018 9:14 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

tuvsan писал(а):
А сидячая поза никак не обостряет боли?

Пока не занялся растяжкой бедра действительно обостряло и здорово в ногу отдавало (по разным частям бедра), теперь стало в этом плане прям сильно лучше. Но хуже в поясницеSmile

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

AlexSel писал(а):
Заднюю поверхность бедра растянули - поясница стала сильнее болеть. Наверное, нужно ягодицы подкачать.

Посоветуйте, пожалуйста, упражнение.
Присед со своим весом перед стенкой, чтобы тело вперед не заваливалось, подойдет?

Добавлено спустя 33 минуты 33 секунды:

И еще один момент, возможно, важный.
Болит поясница из-за перенапряжения квадратных мышц поясницы. ОК, это звучит логично. Но укладывается ли в эту теорию тот факт, что когда я делаю уголок ногами, лежа на спине. У меня после более менее растянутого бедра уже не особо болит за коленом, в бедре, но зато болит поясница.
Т.е. вроде бы упражнение на растяжку задней поверхности бедра и связок там, а болит уже в пояснице)))
Возможно, пытаясь сделать максимально острый угол ногами, мой копчик оказывается чуть-чуть в воздухе, хотя я пытаюсь его к полу прижать.
Но сам факт. Может это скажет что-то специалистам?




Последний раз редактировалось: Приболел (Вт Янв 16, 2018 10:35 am), всего редактировалось 1 раз
Овен Пол:Мужской Обезьяна ОтключеныЛичная галерея ПриболелПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 16, 2018 9:56 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Присед у стены - вряд-ли.
Я бы мусульманские поклоны попробовал.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Приболел



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 21 Окт 2016
Сообщения: 100

Репутация: 34.8Репутация: 34.8Репутация: 34.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 16, 2018 10:30 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Присед у стены - вряд-ли.
Я бы мусульманские поклоны попробовал.

Знаю это упражнение, раньше делал. Эффект на тот момент от него был небольшой, но все же положительный. Но тогда я не растягивал бедро!
Т.е. этим упражнением рекомендуете закачивать ягодицы?


Овен Пол:Мужской Обезьяна ОтключеныЛичная галерея ПриболелПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 16, 2018 11:56 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да, я считаю, это лучшее из того, что можно делать самостоятельно.
И, если тянете ББ, то неплохо было бы и ПМБ потянуть, можно попробовать поделать т.н. "кобру".

В мусульманских и в кобре эффект зависит от правильной техники, материалы на сайте есть:


_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 323.8Репутация: 323.8
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 16, 2018 12:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Приболел писал(а):

Возможно, пытаясь сделать максимально острый угол ногами, мой копчик оказывается чуть-чуть в воздухе, хотя я пытаюсь его к полу прижать.
Но сам факт. Может это скажет что-то специалистам?

А уголок ногами к стене делаете?

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Приболел



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 21 Окт 2016
Сообщения: 100

Репутация: 34.8Репутация: 34.8Репутация: 34.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 16, 2018 1:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кочевник писал(а):

А уголок ногами к стене делаете?

Добрый день.
Да, только коробку из под обуви под икры или пятки подкладываю.
Т.е. как бы зажимаю коробку между ногами и стеной.
Иначе нельзя нормальный угол ног получить. Ягодичные мышцы мешают, да и плинтус.
А с коробкой можно даже угол менее 90% получить.


Овен Пол:Мужской Обезьяна ОтключеныЛичная галерея ПриболелПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 323.8Репутация: 323.8
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 16, 2018 1:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

сколько по времени уже спина болит?

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Приболел



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 21 Окт 2016
Сообщения: 100

Репутация: 34.8Репутация: 34.8Репутация: 34.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 16, 2018 1:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кочевник писал(а):
сколько по времени уже спина болит?

Ну это как считать.
В целом, спина дала себя знать лет 10 назад + тогда же гонартроз первой степени в обоих коленях.
Но еще около 8 лет я с этой болью прожил. Болело то вроде не сильно, как посидишь долго в кресле или после сна. Но боль была типа скованности, пару минут походишь, разомнешься и уходило. Никогда не было чего то острого.
А вот 2,5 года назад добавились другие спецэффекты, по МПС.
Паховая боль, чаще в туалет стал ходить.
Все прям как по книге про Пубалгию.
Если же говорить о текущем состоянии. По тянуть заднюю поверхность бедра я начал числа с 25 декабря и вот через недельку уже стала поясница болеть БОЛЬШЕ, чем раньше.
Зато в ногу (больше в бедро, разные его части и при сидении), в тазовую кость стало отдавать меньше. Вплоть до исчезновения такого симптома.


Овен Пол:Мужской Обезьяна ОтключеныЛичная галерея ПриболелПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 323.8Репутация: 323.8
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 16, 2018 2:28 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Скручивания и накатки делали?

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Приболел



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 21 Окт 2016
Сообщения: 100

Репутация: 34.8Репутация: 34.8Репутация: 34.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 16, 2018 2:50 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кочевник писал(а):
Скручивания и накатки делали?

Скручивание - это то, что на пресс? Делал. Долго делал, неправильно при этом.
Закачивая пояснично-подвздошные мышцы. Ну как большинство новичков. Smile
А вот про накатики не знаю. Это что такое?
Речь идет про упражнения, которые я делал ДО начала болезни.




Последняя раз редактировалось: Приболел (Вт Янв 16, 2018 3:12 pm), всего редактировалось 2 раз
Овен Пол:Мужской Обезьяна ОтключеныЛичная галерея ПриболелПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Декабрь 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3