| Автор |
Сообщение |
Meark
  
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
  
голосов: 2
|
|
| NeformAl, вот где ты раньше был. Пробовать и пробовать).
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
   |
      |
|
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
| Lysikov писал(а):
|
Если совсем плохо, то делайте гидрокортизон, но не увлекайтесь. Если терпимо, то ходить, ползать и т.д, без резких движений. Банки, да поставьте. Если будет усиливаться или начнутся парезы, то тогда нужно думать о госпитале.
А что товарищи ваши не в курсе проблем со спиной? Почему они вам железки по 15 кг кидают? Упражнения делали: поклоны, наклоны, приседы? Похоже нет. Если "приняли" 15кг, то вполне могли бы ими заняться. Судя по первому МРТ ничего страшного не было- "как у всех"..
|
парезы - это как? просветите..
поклоны, наклоны, присяды - это как?..ткните носом..что то отстал я видимо от форума..
товарищи про грыжи мои в курсе..но ситуация авральная была..и рядом никого не оказалось...вот и принял на себя...за что и загибаюсь...так то я СЭМ..старший эл.мех. ..и тяжести таскать не моя забота...но иногда случается..редко..но бывает..
Добавлено спустя 7 минут 46 секунд:
| NeformAl писал(а):
|
если с рефлексами все нормально, то паниковать точно не стоит
Порядок описания действий уже давался и что характерно он уже давал результаты, вот Рубко50 молодец, осилил.
гиперкифоз может быть обусловлен заболеванием внутренних органов. бронхиальная астма к примеру (да еще если и курить, то вообще). поэтому поясница-это вторично, и таз вполне может быть в порядке(но судя по началу темы у Вас с тазом тоже не все нормально).
поэтому начните с малого, как и многие: присяды, наклоны, поклоны, попробуйте поподав-хуже точно не станет (см.соотв-ие темы). начать с низа-с ним проще чем с грудным в вашем случае
по грудному. уж не знаю как у кого, но дыхательный пуловер у меня не получается. поэтому есть варианты чуть проще, но тоже дыхательные, на растяжения мышц спины и раскрытия грудной клетки и межребер(но не уверен поможет ли на совсем убитую спину, т.к. мышщы в нижнегрудном отделе вообще не рабочие могут быть-как раз вариант многих):
1.простой. лечь спиной на жесткую поверхность (пол,кушетка)валик полужесткий диам.10-15см (срец.для MyMeark-это та же хрень что и под зад)подложить как раз под "горб" (уровень лопаток),руки за спину на весу сомкнуты вместе,вдох грудью-макс.задержка дыхания, выдох.и так несколько раз. сначало может быть очень больно.
2.более сложны направленный уже по спирали (но лучше не пробуйте пока, на перспективу, пока поясницу не отпустит), со скручиванием:
ИП так же на не мягкой ровной поверхности. ложимся на бок,таз и верхнюю ногу (согнутую в колене-она ложится на поверхность)подаем вперед, а верхнюю руку (вытянутую вверх)и грудной назад. макс.вдох грудью,макс.задержка дыхания-выдох
в обоих упражнениях после выдоха спина чуть откидывается назад-растягивается
|
1. как проверить рефлексы?
2. присяды, наклоны, поклоны - опять прошу прощения..но не знаю как это..год форум читал только по проблеме с грудным..поясница то не болела..
3. не курю...из проблем с внутренними органами мне известно: гастрит..и отсутствие правой почки..от рождения (уже аномалия..и стало быть..судя по вашим мнениям..повод на кривизну)..
4. в данный момент забыл о грудном..с ним как то да научился справляться..мне сейчас необходимо понять и научиться что делать с поясницей...чтоб работу не потерять...устоять...и семью не погубить..
5. про порядок описания действий..и про Рубко 50 - это вы что имели ввиду..каков порядок действий?
Добавлено спустя 6 минут 26 секунд:
| NeformAl писал(а):
|
То:tuvsan
перед дыхательными упражнениями попробуйте осторожно!!! разминать мышцы спины(траецивидные,широчайшие):
ИП на жесткой поверхности на животе. партнер коленями встает на эти мышцы и продавливает их симметрично, в принципе всем своим весом, но для начала дозируйте усилие на всякий случай х.з. как там у вас. тк ориентируюсь как и Фрейд только на свой опыт )
|
Благодарю за очередной совет..но сразу же вопрос..- а что за дыхательные упражнения?
и еще раз повторюсь...что сейчас мне жизненно необходимо понять что происходит у меня третий день в пояснице?..почему еле хожу..через боль...и главное - что с этим делать сейчас??
а с грудным теперь стало быть дело второе...он хоть ходить не мешает..
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: tuvsan (Чт Июн 21, 2012 4:16 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
  |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
Я тоже уперся сначала - что же со мной такое происходит. Потом забил и начал пробовать. А так год все пытался формулу найти, но не бывает.
Читать вам все созданные темы Борисыча, читать и думать.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
to MyMeark
Капсикамом натерся...боль полегче немного стала...немного...отвлеклось..
ну и как по вашему тест?
А борисыча весь прошлый год читал..и видио изучал..но больше по грудному..т.к. он и беспокоил..
а теперь вот беда и внизу приперла...и как то страшновато мне..с этим неведанным..вдали от скорой..да и любой другой помощи...
с грудным то уже как то привык..справлялся..
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: tuvsan (Чт Июн 21, 2012 4:15 pm), всего редактировалось 4 раз
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
Боль и не пройдет - мышцы все равно в спазме остаются. Но так принудительно даем прилив крови. Да мышцы - больше нечему болеть.
На Каспий? Ну будете рядом - заходите в гости.)
Ну а капсикам - мой личный спаситель при сильных болях. Только часто тоже нельзя - привыкает организм, да и травится он так.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Парез-это частичный или полный паралич конечности. Сначала онемение, быстро переходящее в утерю инервации мышц.
http://spinet.ru/conference/topic9545.html - наклоны.
Приседы.лицом к стене, ноги чуть шире плеч, параллельно друг другу, большие пальцы касаются стены. Присед, колени скользят по стене наружу от стоп. Носом скользим по стене. Это идеал, к нему стремимся.
Поклоны. Сели на колени. Попа на пятках. Руки сцепили за головой, но не опираемся ими никуда.Согнулись в ТБС.-наклонились к коленям. Далее попой себя поднимаем вверх, в конце движения стоим на коленях, бедра и тело перпендикулярно полу. Локти стремимся поднять вверх, к потолку.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
 |
 |
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
  |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
1. Идем к судовому врачу, вмазываешь в ляжку ампулу вольтарена (желательно родного, но выбора нет, так понимаю). Смотришь реакцию - если боль ушла или сильно притупилась - причина ОТЕК
2. Боль не ушла и не притупилась - причина в фиброзных изменениях тканей, потянутой связке или еще в чем то.
Если вариант 1 - вытащит только физкультура.
Если 2 - покой два три дня .. и все равно физкультура.
|
|
|
|
|
|
  |
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
| Lysikov писал(а):
|
Парез-это частичный или полный паралич конечности. Сначала онемение, быстро переходящее в утерю инервации мышц.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку - наклоны.
Приседы.лицом к стене, ноги чуть шире плеч, параллельно друг другу, большие пальцы касаются стены. Присед, колени скользят по стене наружу от стоп. Носом скользим по стене. Это идеал, к нему стремимся.
Поклоны. Сели на колени. Попа на пятках. Руки сцепили за головой, но не опираемся ими никуда.Согнулись в ТБС.-наклонились к коленям. Далее попой себя поднимаем вверх, в конце движения стоим на коленях, бедра и тело перпендикулярно полу. Локти стремимся поднять вверх, к потолку.
|
Благодарю за ссылку!!присяды вспомнил..я их даже делал..год назад..
а вот с поклоном не очень понял - момент..когда попа подняла туловище..ноги строго вертикально...а локти тянутся вверх...вот про локти не понял..они по прежнему за головой...голова оппущена или прямо?
....
и вряд ли сейчас смогу делать поклон...больно наклоняться...или можно через боль?
Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:
| Borisich писал(а):
|
1. Идем к судовому врачу, вмазываешь в ляжку ампулу вольтарена (желательно родного, но выбора нет, так понимаю). Смотришь реакцию - если боль ушла или сильно притупилась - причина ОТЕК
2. Боль не ушла и не притупилась - причина в фиброзных изменениях тканей, потянутой связке или еще в чем то.
Если вариант 1 - вытащит только физкультура.
Если 2 - покой два три дня .. и все равно физкультура.
|
Благодарю за совет, уважаемый Борисыч!!! Рад вас слышать!! только есть проблема - нет вольтарена в нашей аптечке..только баралгин...увы..
Добавлено спустя 7 минут 52 секунды:
| 71igor71 писал(а):
|
http://spinet.ru/conference/topic8232.html?sid=a3579fa462d7d878917c90f62729d36f
Тут почитайте, Борисыч рассказывает и чуть дальше объясняет непонятки
|
Да..благодарю..эта тема стоит одной из первых в моих закладках...
но перечитать не помешает..
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Голова прямо, локти вперед. Как будто поднять ими потолок хотим.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Ну что сказать? Я как перестал на себе пробовать всякие извращенные упражнения - так и стало хорошо, а может время пришло, вот и на форум стал реже заходить. Оставил только легкие растяжки, наклоны, потягивания и приседы. Делаю каждое утро. Не могу спать на чужих матрацах, привык к своему и все тут. У меня латексный.
Двигательная активность у меня - восновном велосипед, машина практически на приколе, пешком еще хожу, но сейчас меньше, просто некогда, жизнь как то закрутилась и это олично отвлекает от мнимых проблем здоровья. Затеял в квартире кап ремонт. Многое своими силами, особенно там где ума не нужно  . В итоге часа 4 в день фигачу перфоратором, лажу в любых позах, тяжести померные подымаю, ну могу мешки по 25 кг носить, но только ясен пень на пузе. На тяжести привлекаю специально обученых людей . Переезд пережил, демонтаж пережил, теперь вот созидать начинаю, думаю прорвемся.
Причиной своего улучшения считаю обрыв какой то спайки в тазу. Вот как рванул зимой, прошило как иглой насквозь, потом 2 недели в паху точка с 1 коп болела, прошло и все.
И сейчас я попроще отношусь ко всяким перепадам температуры и сквознякам. Все это фигня. Если с умом, без перегибов и если организм закален - температурные колебания не причинят вреда. А если изнежен или морально подавлен - так и без сквозняков болеть будешь.
По теме. Я считаю что таки надо найти какой то НПВС, ну хоть нурофен на худой конец и протестироваться. Если вариант 2 по Борисычу - так там только опиаты и помогут....
Пока сильно болит - я б не делал никаких заумных упражнений.
Только ходить. Оказывается мой дед, царство ему небесное, говорил еще моему папику - болит - ходи.
Единственно на корабле может качка усугублять, могут для равновесия напрягаться какие попало мышцы, но надо подстраиваться.
А как попустит - сделать себе небольшой комплекс упражнений ну хоть на 15 мин и делать их обязательно каждый день, без всяких выходных и пр.
|
|
|
|
|
|
 |
|
snake65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 29 Мар 2012
Сообщения: 139
|
|
|
Последний раз редактировалось: snake65 (Вс Ноя 03, 2013 2:48 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
Причиной своего улучшения считаю обрыв какой то спайки в тазу. Вот как рванул зимой, прошило как иглой насквозь, потом 2 недели в паху точка с 1 коп болела, прошло и все.
И сейчас я попроще отношусь ко всяким перепадам температуры и сквознякам. Все это фигня. Если с умом, без перегибов и если организм закален - температурные колебания не причинят вреда. А если изнежен или морально подавлен - так и без сквозняков болеть будешь.
По теме. Я считаю что таки надо найти какой то НПВС, ну хоть нурофен на худой конец и протестироваться. Если вариант 2 по Борисычу - так там только опиаты и помогут....
Пока сильно болит - я б не делал никаких заумных упражнений.
Только ходить. Оказывается мой дед, царство ему небесное, говорил еще моему папику - болит - ходи.
Единственно на корабле может качка усугублять, могут для равновесия напрягаться какие попало мышцы, но надо подстраиваться.
А как попустит - сделать себе небольшой комплекс упражнений ну хоть на 15 мин и делать их обязательно каждый день, без всяких выходных и пр.
|
рад за вас..и ваше самочувствие!! а сколько мучались до этого?
я ..похоже еще только в начале очередного пути..был грудной..теперь вот и эта беда добавилась..и как в вашем варианте у меня рваться пока нечему наверное..боли то только начались внизу..и спайки еще только будут образовываться...а когда порвуться???
ходить мешает не только качка..но и покатость палуб...они так сделаны для стоков воды..иду в одну сторону - сгибается одна нога..потом иду назад..чтоб другая..
Борисыч тут много раз упоминал про грушевидку..очень бы не хотелось..чтоб спазм или отек до нее добрался...а то до берега и больниц могу не дотянуть...может что подскажете..что делать..чтоб до нее не добралось....хотя понимаю...что ответа тут нет..что только упражнения..а там..как получится...
Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
| snake65 писал(а):
|
|
Наклоны не вздумайте делать! У вас сейчас обострение, поаккуратней с упражнениями.
|
да..я тоже именно так и подумал...
да и невозможно это..наклониться не могу..
а вот присяды ..интерсно..можно делать?..присядать почти не больно..
|
|
|
|
|
|
| |
|
snake65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 29 Мар 2012
Сообщения: 139
|
|
|
Последняя раз редактировалось: snake65 (Вс Ноя 03, 2013 2:46 pm), всего редактировалось 3 раз
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
благодарю за очередную неприятную информацию...), но и она нужна...предупрежден - значит....
попробовал присяды..10 раз присел..даже почти правильно..но стало хуже..в верхние части ягодиц теперь отдает сильней..так что нельзя присяды..видимо...
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
