| Автор |
Сообщение |
anna1782
  
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
  
голосов: 7
|
|
Та же тема: кошка (я называю "четвереньки") даются тяжело. Это уже пости полгода как мое основное упражнение, а каждый раз как в первый раз! Везде сила и крепость растет, здесь реально туго. Даже Фил говорит.
Но я люблю это упражнение - делаю с мин амплитудой сейчас, осаживая вниз зад - связка КПС и сопутствующее растягивается, мне сразу хоршо)))
Паш, чтоб не болело, может амплитуду снизить?
По твоей фигуре (для Михаила) - круто для мужчины твоего возраста!
 )
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
  |
     |
|
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| Паш ты будешь удивлен - ага вечно) как раз сегодня я задала этот же вопрос Маэстро. Что за фигня год уже жопа болит) это закончится когданибудь? Сказал нет) так что придется нам привыкать)
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| anna1782 писал(а):
|
|
ТПаш, чтоб не болело, может амплитуду снизить?
|
Да там дело не в амплитуде, раньше у меня от кошки ничего не болело, а как задница включилась в это упражнение, с тех пор и болит и сила выросла...только я понял, что она ничтожна, когда увидел как Keep-M (товарищ который вошёл, когда ты уже выходила) делает эту кошку. Кочевник на рычаг буквально садился чтоб его согнуть))
|
|
|
|
|
|
   |
 |
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Сегодня не смог сделать ни одного повторения Барабана и Маятника, в пояснице при напряжении ощущение ,что что то порвётся, к сожалению это ощущение опережает сам разрыв и ничего сделать не могу, просто не могу напрячься. После этих двух попыток есть дискомфорт но без сильной блокировки.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Просто наклон вперед нормальный (зубы почистить, шнурки завязать)?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| уже еле хожу....слева спазмировалось сантиметров 10 от хребта сразу над тазовой костью
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| А с амплитудой не переборщили вы с партнером? У меня именно на "кошке" выбило 1,5 месяца назад ПОП. Теперь "откатываться" надо. Делай только давилку, ТБС и периферию. Плюс ходьба. Маятник по мере сил, но только на технику. Сгибания сидя -так же. Если мы такими темпами продолжим, Павел Сергеевич прикроет нашу "удаленную лавочку"...)
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Кошку делал как обычно, ничего беды не предвещало, потом сел на барабан, сделал первую пробную проводку, совсем слабо, почти не напрягаясь и на втором повторении прям в начале пути, даже напрячься толком не успел, почуял неладное, типа спазматической волны, продолжать не стал, встал на маятник и тоже в самом начале пути схватило уже сильнее, лёг под давилку, всё нормально.
Ночь была нелёгкая, спал мало, встал с трудом, таз перекошен, спазм только с одной стороны, но заблокирована и поясница, лордоза нет. На работу не иду, буду валяться на диване, сочинять обидные письма Соколову и тут ныть))
|
|
|
|
|
|
| |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| Паш поправляйся. Излишне не преобразовывай физическую составляющую в нервно-агрессивную) отдыхай)
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Люди, а почто Вы себя так убиваете? Есть сакральный смысл сделать кошку под 1000 кг? или в чем?
|
|
|
|
|
|
  |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Borisich писал(а):
|
|
...Есть сакральный смысл сделать кошку под 1000 кг? или в чем?
|
Ну, Павел67 в "убивании себя под 1000 кг" замечен не был Пока самые "буйные" экспериментаторы в нашем болоте это (пусть буду) я и kuzia.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Ср Авг 21, 2013 8:36 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| у меня создаёться впечатление что некоторые товарисчи дома сильно перетренировываются , может не стоит так ? я просто по себе сравниваю у меня как то всё плавно идёт ,сила растёт , боль исчезает, упражнения почти все идут легко уже, кошка,маятник, барабан непринуждённо, разве что одно не идёт прогиб назад сидя на скамеечке...слежу за теми кто дома занимается - те кто не до последнего вздоха - не имеют траблов никаких , может лучше потихоньку двигаться , когда назреет тогда и лопнет то что нужно, если заниматься дома то вопрос финансов и времени не актуален особо, чуть раньше.... чуть дольше ...
|
|
|
|
|
|
  |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| Borisich писал(а):
|
|
Люди, а почто Вы себя так убиваете? Есть сакральный смысл сделать кошку под 1000 кг? или в чем?
|
спросил Борисыч лежа на дивана с расхлыстанной вхлам коленкой) а у самого есть ответ на заданный вопрос?
Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Дим0н так все спешат. спешат. все бегут кудато. а кто познал жизнь как известно никуда не торопится. Дети одним словом)
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Это экцесс исполнителя.)))
Лучше бы ногу сломал на самом деле...
По теме: нормальные нагрузки без попыток зайти за грань все равно дадут результат, пусть на два три месяца дольше. И грудной отщелкивается постепенно, просто можно жто сделать за три недели, а можно за полгода. В первом варианте - лезь на стену, во втором поступательный прогресс.
Правильно сказали, если вопрос не в персоналках у Блюма, то спешить особо некуда.
Добавлено спустя 41 секунду:
ЗЫ: ща поеду дальше коленку собирать...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Про себя не могу сказать, что я как то усиленно выкладываюсь на тренировках. А словить спазм в упражнении которое даже и делать не начал...здесь требуется другое объяснение
Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Кстати МФУ очень удобен при подъёме с дивана, хватаюсь за него обеими руками, так вставать гораздо проще)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Июнь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
