•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1580
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Сен 01, 2011 11:05 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Нечего там еще тестировать.
Мять жопу каждый день. по три четыре подхода, раз по 20-25.

Напрягли булки, нажали, посчитали "раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь" вслух (правило 4 секунд). Отпустили. Задница отдыхает.

Во время упражнения старайтесь полностью расслабить пах и дать тазу как бы расплющиться. Может очень неприятно ощущаться, как удлиняются п-поясничные (сильное жжение под гребнем подвздошной, вплоть до боли на подобии укола иголкой)


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Rudko50



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 22 Май 2011
Сообщения: 112

Репутация: 37.2Репутация: 37.2Репутация: 37.2Репутация: 37.2
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Сен 05, 2011 8:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Для сравнения сделал ещё пару фото . Красная полоса в средине это отвес . По состоянию , только последние две недели пошли изменения , видно набералось всё это время . Попа крепнит потихоньку , боли в пояснице уменьшились .

Добавлено спустя 47 минут 58 секунд:

04.09.2011

Добавлено спустя 6 минут 24 секунды:

Почти три месяца занятий .

Добавлено спустя 6 минут 8 секунд:

не могу прицепить картинку .

Добавлено спустя 12 минут 41 секунду:



Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:



Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:

Теперь нормальный такой скалиозик видно .


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея Rudko50Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Rudko50



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 22 Май 2011
Сообщения: 112

Репутация: 37.2Репутация: 37.2Репутация: 37.2Репутация: 37.2
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Сен 26, 2011 12:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Попу мну добросовесно каждый день , провёл два теста , нормально . Тест с тенисным мячиком и с поднятием прямой ноги лёжа на животе на противоположной ноге . Массаж повздошной свободно безболезненно а вот поясничной катастрофа . Боли по типу режущих-колющих , простреливает до ступни . Почему-то усилилась боль в районе 10-11 ребра , там смещение позвонков к переду . Думаю как подровнять и убрать смещение позвонков .. Крестец расшатываю , дозированным давлением через завёрнутую трубу . Мысль что позвонки сростутся сомнительна , покой нужен а его нет . Как делается переход поясница-грудь смутно представляю и без Борисыча не рискну там что нибудь шевелить . Вот .


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея Rudko50Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Rudko50



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 22 Май 2011
Сообщения: 112

Репутация: 37.2Репутация: 37.2Репутация: 37.2Репутация: 37.2
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 27, 2011 11:47 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Нашел эфективный и простой способ массажа и расслабления п-поясничной мышцы (

Существует способ дотянуться до поясничных мышц самостоятельно, но будьте осторожны. Если что-то не так с брюшной полостью, типа кишечных проблем, это будет противопоказанием. Нужно взять надувной мячик чуть больше чем теннисный, положить его на пол и лечь на него лицом вниз так, чтобы мяч был с одной стороны и внизу живота. Расслабьтесь на нём своим весом пока не почувствуете место напряжения или ощущение жара и напряжения. Вы должны продолжать опускать свой вес по мере расслабления поясничной мышцы. Затем нужно передвинуть мячик немного в сторону и вниз. Каждый раз, когда почувствуете напряжение или жар, позвольте телу медленно опуститься на мячик по мере отпускания напряжения. Проделать для обеих сторон.

Мячик должен быть около 10 см. в диаметре. Если у вас хрупкое сложение, можно взять мячик поменьше, если крупное – то мячик покрупнее. Но до настоящего момента для большинства моих клиентов прекрасно работал 10-сантиметровый.

Другой хороший способ расслабить поясничную мышцу – сделать это непрямым способом. Мышцы работают в парах. Чтобы сустав двигался, она мышцы должна сокращаться, а другая – расслабляться. Если вы сократите мышцы, противоположные поясничным, это заставит поясничные мышцы расслабиться до какой-то степени (снова – если вы чувствуете, что с вашим телом что-то не так, пожалуйста, прекратите практику). Нужно лечть на спину с согнутыми коленями. Подтяните одно колено к груди и обхватите его руками. Теперь старайтесь вернуть ногу в исходное положение, в то же время притягиваю её в груди. Вы сокращаете задние мышцы бедра (semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris,
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  ), которые являются главными его разгибателями. Задержите напряжение примерно на 10 секунд, а затем перемените стороны. Повторите по 3 раза для каждой стороны. Если вы обнаружите, что у вас очень стльное напряжение в этом районе, можно чережлвать это упражнение с работой с мячом.

Добавлено спустя 20 минут 54 секунды:

В моем случае : Таз можно сказать выровнял , функционально мышцы попы тоже трудятся но поясничная в хлам , думаю по этому боли остаются в пояснице . Там спайки , катушки ииии......В общем если трогаеш болит по взрослому . Ещё работать и работать . Поправте если не правильный ход мысли . Борисыч что дальше ?


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея Rudko50Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 32
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3180
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Сен 28, 2011 12:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Rudko50 писал(а):
Нужно лечть на спину с согнутыми коленями. Подтяните одно колено к груди и обхватите его руками. Теперь старайтесь вернуть ногу в исходное положение, в то же время притягиваю её в груди. Вы сокращаете задние мышцы бедра (semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris,  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  ), которые являются главными его разгибателями. Задержите напряжение примерно на 10 секунд, а затем перемените стороны.
а не проще делать ПИР ? согнуть ногу, обхватить руками, сделать вдох, задержать дыхание, давить ногой от себя, а руками не давать ноге сдвинуться, через 3-5 секунд расслабиться, при этом нога станет ближе к груди, это положение нужно сохранить, удерживая ногу руками и опять вдох и т.п.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Rudko50



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 22 Май 2011
Сообщения: 112

Репутация: 37.2Репутация: 37.2Репутация: 37.2Репутация: 37.2
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Сен 28, 2011 3:15 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Если мышца просто в спазме то наверно это поможет . У меня там фиброзы , катушки и всякое г.... который нужно разбить . Поэтому я делал точечный массаж руками , сечас нашёл другой способ . Изменения по боли идут ну очень медленно . Если годами она перерождалась то быстро востановить не получится . Я мячиком пользуюсь , достает лучше чем пальцами , вроде легче потом .. Поясничная при прикосновении резкая боль , разомнёш меньше .


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея Rudko50Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Rudko50



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 22 Май 2011
Сообщения: 112

Репутация: 37.2Репутация: 37.2Репутация: 37.2Репутация: 37.2
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 30, 2011 12:31 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Братцы ВСЕХ с наступающим НГ !!! Всех благ и здоровья .. После двух с половиной месячного перерыва ( был в камондеровке ) продолжу исследования и гимнастику со своим организмом . После прошлой реабилитации был положительный эффект со спиной но к сажалению не долго . Может до конца не довёл а может физические нагрузки на работе снова убили положительные сдвиги в лучшую сторону ??? По состоянию на сегоднящий день - скованность в пояснице , сдавливание груди в районе 10-11 позвонков , колени и шея . Сильно беспокоет грудина , потом расходишся легче , с коленями то болят то нет , непонятно ... Жду коментарий и советов


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея Rudko50Просмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1730

Репутация: 139.3
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Июн 18, 2012 10:39 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

To Rudko50
В ветке Архонта вы писали: "Я в принципе уже свою проблему решил , осталось пару мелочей "

Распишите, что как, как состояние. Думаю, всем полезен будет чужой опыт, особенно положительный )


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Rudko50



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 22 Май 2011
Сообщения: 112

Репутация: 37.2Репутация: 37.2Репутация: 37.2Репутация: 37.2
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июн 20, 2012 9:37 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В принципе проблема была в сдохшей попе , от сюда спазмированная поясница , ассиметрия в спине и по ногам . Скалиоз мышечный . Если коротко то , реанимировал попу , подровнял мяско на ногах , со спиной пытаюсь работать , / мяско вроде ровненько , только 3 и 10 груднойпозвонок пока не получается вытащить / . В общем-то ни чего не болит состояние нормальное . Пару раз в неделю делаю мусульман.наклоны и маятник 3*20 . Сделал аппарат но пока использую только маятник . Вот .


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея Rudko50Просмотреть профильОтправить личное сообщение
TTT



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 15 Апр 2012
Сообщения: 335
Откуда: россия
Репутация: 69.4
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июн 20, 2012 10:06 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вы говорили что с шеей были проблемы, что сейчас?


Телец  Змея ОтключеныЛичная галерея TTTПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
sickman



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 26
Зарегистрирован: 23 Окт 2011
Сообщения: 113

Репутация: 34.7Репутация: 34.7Репутация: 34.7
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 21, 2012 6:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Rudko50 писал(а):
только 3 и 10 груднойпозвонок пока не получается вытащить / .


такие же дела, 3 грудной "утонул", Вы не в курсе в чем причина?


Козерог Пол:Мужской Козел ОтключеныЛичная галерея sickmanПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Rudko50



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 22 Май 2011
Сообщения: 112

Репутация: 37.2Репутация: 37.2Репутация: 37.2Репутация: 37.2
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 21, 2012 10:08 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

1 .ТТТ . С шеёй сейчас нормалёк , не хрустит не трещит и крутится ещё . Тянет когда 3 грудной перегружу , пример прошлая неделя четыре тонны грузов перетаскал , вечером почувствовал сразу . Кровушку погоняю по разгебателям легче , проходит . 2 . sickman про 3 грудной могу только предположить , думаю что причина в мышцах плеча ( малая , большая ромбовидная ) в общем которые подтягивают плечо к позвоночнику . Которые сильней разгебателей позвоночника но крепятся так же к позвонкам . И при сильной нагрузке смещают его в слабую сторону . Короче сильные выдавливают слабых , послойная нарезка . И надо укрепить слабые до сильных . Это только предположение .......... Rolling Eyes


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея Rudko50Просмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2658

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июн 15, 2016 11:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Rudko50 писал(а):
mihal , твои скудные познания в системе механо-терапии или эксцентрике не дают понять тебе то каким образом это вообще функционирует , и не тебе судить о результатах .


Шел мимо, случайно увидел вот этот упрек в невежестве. Ник какой-то незнакомый. Решил посмотреть, что это за перец такой. Почитал твои посты, ничего интересного не увидел.

Хотел тебя, Rudko50, спросить о твоих результатах? Может фото свежие снимешь, оценим, какой ты теперь ровный, стройный? МРТ есть в динамике? Или может ты тянешь три своих веса с пола? Или все твои достижения, что спину отпустило ? Ну ты на форуме давно, понимаешь наверное, что этим особо никого не удивишь.

Понимаешь, Rudko50, познания они хороши, когда к чему-то прикладываются, а глубокомысленно рассуждать о "компенсациях и спайках" - много ума не надо.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3367

Репутация: -5.5
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 16, 2016 12:02 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:58 am), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2658

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 16, 2016 9:46 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin писал(а):
mihal писал(а):
... Почитал твои посты, ничего интересного не увидел...


Не, у него были интересные вещи, некоторые я брал на вооружение в своё время.


Возможно. Все мы иногда говорим что-то полезно. Но это, однако, не дает ему право высокомерно отзываться о других участниках форума. Хочу посмотреть на его реальные достижения. Думаю, что их, скорее всего, нет. Я уже заметил, что те, кто их имеют, ведут себя существенно спокойнее. Больше всего шума от тех, кто кроме книжных знаний ничем не обладает.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3