Для новичков. Начальная стойка в Цигун: ноги шире плеч и слегка согнутые, копчик опущен вниз. Образно говоря, словно за воротик на крючке висеть- спина провисшая, расслабленная.
Лично я считаю, что прикладной аспект традиционного УШУ более чем сомнителен. Во всяком случае, мы не видим ушуистов в боях без правил или боксе. То же можно сказать и о замысловатой технике УШУ - она практически не применяется в реальных поединках.
А вот оздоровительных аспект УШУ вполне можно и нужно рассмотреть. Опять же, не думаю, что здесь нужно искать какой-то глубокий смысл, анализировать энергию ЦИ и т.п. Но чисто с практической точки зрения, некоторые стили УШУ вполне себе могут быть полезны для укрепления здоровья. Речь идет в первую очередь о Тай Чи (Тай Цзи). Именно этот стиль используют китайские старики по утрам в качестве утренней гимнастики.
Для Тай Цзи характерны плавные движения, не-экстремальные амплитуды и углы, концентрация на дыхании, гармонизация эмоционального состояния. Чем не гимнастика для остеохондрозника? Оздоровительных цигун, как средство профилактики тоже может быть полезен, так как предполагает умеренную двигательную нагрузку, медитацию, дыхание, расслабление. В общем все полезно, если не маньячить, не мистифицировать и делать постепенно и регулярно.
Для начала можно обратиться к сайту УШУ-МАСТЕР, который ведет Владимир Фатеев. Там приведены несложные комплексы и материалы, предназначенные для самостоятельного освоения. Мне кажется эти комплексы вполне могут подойти для заполнения пауз между работой на компьютере или за письменным столом.
Да, я не случайно на форум первой выставил именно динамическую разминку. Она похож на зарадку. Для понимания внутренненго содержания их упражнений и философии здоровья нам нам европейцам ох как далеко. Но, идущий осилит дорогу. Было бы желание.
Действительно хороший комплекс для поддержания формы. Лично я стараюсь делать 1 раз в день в перерыве между работой. Годится для снятия напряжения от сидения за компом, для нормализации психического состояния. Однако, нужно быть осторожным в плане выбора глубины амплитуд, лучше не усердствовать.
В отличие от 24 форм - 18 форм требует меньше места для исполнения и проще в освоении. В общем именно то что нужно нам. Подробное описание форм здесь.
Вот сам комплекс в исполнении мастера, автора системы.
про каналы, про ци
интересный ракурс
думаю м.б. интересно как воинствующим атеистам так и мистикам.
эксцентрикам то же будет на что посмотреть, особенно видео))))
как всегда, истина где-то рядом))
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург голосов: 10
Интересная статья, спасибо, tortoise, видео не открывается (здесь интернет медленный), а статью прочитал. Истина действительно где-то рядом. Как "практик", скажу, что при занятиях действительно происходит "настройка" тела, какие-то "нити" удлиняются, какие-то укорачиваются, происходят минимальные движения в теле и оно "выстраивает" оптимальный режим движений и статики, равномерно распределяя нагрузки, а не перегружая одини участки тела и "вешая" на них непосильные нагрузки, от чего и происходят грыжи, спазмы и прочие "прелести".
Добавлено спустя 12 минут 30 секунд:
Корвин, "упражнений и асан" в инете много, только это все бесполезно, если нет понимания "сути". Я лично прихожу к мнению, что движения могут быть любыми, не важно, что ты делаешь, важно как. Основа - это расслабление, только в таком "режиме" организм может "настраиваться". Главное - научиться расслабляться, и здесь важно не только физически уметь это делать, но и внутренне (на видео этого не увидишь), снимать "зажимы". По этой причине многие и считают цигун и тайчи "хренью", потому что за "внешним рисунком" не видят "внутренней работы", которая здесь основная. А просто "упражнения делать" - толку мало.
...вроде у учителей занимался и так расстроил свои "нити"
Я-то именно мордобоем занимался... хоть без сильных нокаутов обошлось, а то еще бы и на голову больной был. Так что мне было не до "нитей"
А свое мнение по восточным практикам высказывал (кратко: не "заточены" они под больных, ИМХО) и ссылку недавно кому-то на тему "Плацебо" давал, Света вон, даже "ностальгировала", когда перечитала.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Но лично мне, было не интересно.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
