| Автор |
Сообщение |
Павел67
  
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
  
голосов: 52
|
|
| Стал делать упражнения для предплечья, наматывать на палку груз, банка выросла ешё на полсантиметра, уже 39.5. Делаю специально, чтоб не задействовать на прямых, опущенных вниз руках. Но бицепс всё равно на следующий день побаливает. Я у Кочевника спрашивал почему нельзя качать бицепс. Дело в том что одна часть крепиться к плечу под дельтой и при раскачке плечо начинает уезжать вперёд. Интересно наносит ли ущерб нагрузка такого плана как кач предплечий, банка то забивается у меня при этом. Я разумеется сначала получил добро на это упражнение, но ктож знал что бицепс так резво отреагирует.
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| а Вы кофе пьёте ? тут вычитал чот кофе несовместимо с креатином который Вы употребляете насколько помнится ....
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
а Вы кофе пьёте ?
|
Кофе пью, креатин не потребляю, только протеины.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Сколько и по сколько мотаешь? У меня предплечья наглухо запаяны...
груз 5,5 кг 2*5 раз и 1*5 раз на тыльную сторону. Плюс в экцентрическом режиме (чел в 80 кг уже повисает на кистях, особенно на тыльную сторону, когда ладонь вверх смотрит). Но никакого роста "банок" или предплечий не отметил...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Ну...я особо и не мотал прям в упор. На внешнюю 2.5 кг намотать размотать и снова намотать...пару подходов и 5 кг на тыльную то же самое...
Добавлено спустя 54 секунды:
в эксцентричном вообще ничего не делал
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
а Вы кофе пьёте ? тут вычитал чот кофе несовместимо с креатином который Вы употребляете насколько помнится ....
|
Привет.Не несовместимо а просто усвоение хуже!
Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
Я тут подумал и эспандером можно кистеввм качать.Да и наверное штангой с упором на скамью.
|
|
|
|
|
|
 |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| КириллШустров писал(а):
|
|
Я тут подумал и эспандером можно кистеввм качать.Да и наверное штангой с упором на скамью.
|
Кир, а я думал ты "качок" эспандер для ДРУГИХ мышц кисти, я руку сжимаю -люди(даже те, у кого их лапища в моей не умещается) часто охать начинают и в присядку прыгают, но это не мешает кистям быть слабыми на других направлениях.
Со штангой можно, но если делать положение, когда большой палец внизу, то нагрузка вся на него идет -это не правильно.
Добавлено спустя 54 секунды:
| Павел67 писал(а):
|
|
в эксцентричном вообще ничего не делал
|
Это моя личная инициатива
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Прибавил ещё 400 метров, итого мой бег составил 800, пока не густо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Торопиться никуда не надо, как сказал Павел Сергеевич.
|
|
|
|
|
|
  |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| Паш а ты пульс меряешь? Как кстати ты себя чувствуешь в процессе? голова, дыхалка?
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Пульс надо мерять обязательно.
Для Павла максимум это 174. Я думаю, желательно не превышать 150 при беге.
Когда сам бегал и пульс доходил до 160, то останавливался и шел пешком. Потом опять. Из-за кривого грудного бегать бросил, так как пульс очень быстро растет 
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
пульс не меряю, голова нормально, дышу глубоко,сердце колотит,но со всем этим проблем нет...просто тело кажется тяжёлым, нет лёгкости в движении.
Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
думаю пульс будет иметь значение, когда время бега возрастёт, а такое кратковременное повышение никакой байды не сделает.
|
|
|
|
|
|
| |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| вон Володя писал надо 4-5 вдох 4-5 выдох. У тебя так получается?
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Дело еще в скорости передвижения. Шагом можно и на 10- 10-ть выйти.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
