| Автор |
Сообщение |
mihal
  
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
  
голосов: 77
|
|
Некоторые очень простые упражнения для коррекции лордоза, тем не менее, дающие неплохой эффект, если верить приведенному в статье материалу. Статья
|
|
|
|
|
|
   |
     |
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| На фотках абсолютно разные мужики, у первого шея гораздо короче и строение грудной мышцы совсем другое, предплечье так же отличается. Миш, ты попробуй откорректируй свой лордоз при помощи этих простых упражнений, а потом расскажи нам, а мы сильно удивимся.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
 |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
На фотках абсолютно разные мужики, у первого шея гораздо короче и строение грудной мышцы совсем другое, предплечье так же отличается. Миш, ты попробуй откорректируй свой лордоз при помощи этих простых упражнений, а потом расскажи нам, а мы сильно удивимся.
|
Что интересно: я вообще задумался серьезно о коррекции осанки где-то месяца два назад. Раньше я конечно догадывался, что осанка не супер, но не придавал этому значения, полагая, что большая банка или сиська куда как важнее для внешности 
Сейчас же пришло понимание (в том числе и главным образом благодаря этому сайту и его обитателям), что плохая осанка приводит к большим проблемам не только с внешностью но и со здоровьем.
Вполне возможно, что определенной коррекции можно добиться с помощью этих и других несложных упражнений. На самом деле, никто толком этого тут не пробовал. Вот некоторые говорят: "я все попробовал, ничего не помогает". А на деле выясняется, что это - бездумная качка или йога. А простые упражнения для коррекции осанки никто системно на длительной основе не делал.
Я думаю, что должно помочь, т.к. собственно идея та же, что и в эксцентрике: качать слабые мышцы, тянуть укороченные. Только более простым способом.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Глубокие мышцы не достанешь, а именно они создают осанку.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Глубокие мышцы не достанешь, а именно они создают осанку.
|
А почему не достанешь? Вот я не пойму, почему если тебе кто-то давит на ногу, то работают глубокие мышцы попы, а если ты поднимаешь гантель ногой, то только поверхностные? Глубокие мышцы тоже отвечают за определенные движения, какая разница, в каком режиме качать? Ну Ок, я готов даже предположить что в уступающем режиме нагрузка мощнее, но концентрика тоже ИМХО вполне сработает.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| При концентрике работает, то что и так нормально работает. Нам интересно запустить то что не работает или работает еле еле. Волевым усилием этого не сделать, глубокий слой на это не отвечает. В уступающем режиме организм воспринимает это как угрозу жизни и РЕФЛЕКТОРНО включает в работу всё что есть.
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
При концентрике работает, то что и так нормально работает. Нам интересно запустить то что не работает или работает еле еле. Волевым усилием этого не сделать, глубокий слой на это не отвечает. В уступающем режиме организм воспринимает это как угрозу жизни и РЕФЛЕКТОРНО включает в работу всё что есть.
|
Кстати, вот мне интересно. При протрузиях, грыжах и вообще болях в спине упражнения типа становой с большим весом не просто противопоказаны, а губительны. То же относится и к наклонам с большой штангой с весом сидя на стуле. Только маньяк решится на такое упражнение с предельным весом даже при здоровой спине.
Так по идее, если вам давят на спину и вы работаете в уступающем режиме, то у вас напряжение мышц еще больше чем при наклонах со штангой ("ну еще бы - угроза жизни ведь!"). Следовательно, вероятность дальнейшей травматизации еще выше, чем при концентрике ... Неувязочка?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| ага...причём каждое повторение у нас можно считать что выполняется на пределе. Но усталости такой нет как от динамических упражнений. Кочевник где то выкладывал статью,где разжёвывалось подробно насчёт экономичности затрат энергии в уступающем режиме, удлинении при этом мышцы а не укорочении. И мне кажется что ещё при таком режиме, если какое то звено не держит, спина или задница или задняя часть бедра, то она первая и сдаётся и не может напрячься сверх ей положенного, а при динамике, например ноги сильные идёт подъём и на какой то стадии спина срывается, ноги тянут а спине уже кирдык. Нарушается техника, часть тела ещё движется а другая должна бы, да у неё нет сил.А в уступающем режиме всё наоборот, слабая часть производит только то на что способна, всё движение только вокруг неё.
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
ага...причём каждое повторение у нас можно считать что выполняется на пределе. Но усталости такой нет как от динамических упражнений. Кочевник где то выкладывал статью,где разжёвывалось подробно насчёт экономичности затрат энергии в уступающем режиме, удлинении при этом мышцы а не укорочении. И мне кажется что ещё при таком режиме, если какое то звено не держит, спина или задница или задняя часть бедра, то она первая и сдаётся и не может напрячься сверх ей положенного, а при динамике, например ноги сильные идёт подъём и на какой то стадии спина срывается, ноги тянут а спине уже кирдык. Нарушается техника, часть тела ещё движется а другая должна бы, да у неё нет сил.А в уступающем режиме всё наоборот, слабая часть производит только то на что способна, всё движение только вокруг неё.
|
Вообще ничего не понял 
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| тогда просто поверь на слово, сегодня я так убивал поясницу и маятником и кошкой и ещё бог знает чем и каждое повторение с выпученными глазами. Если бы я всё это повторил в динамике, то уже сейчас бы лежал на операционном столе...это всё что тебе надо знать об эксцентрике. А тонкости сокращения мышечных волокон оставим профессорам.
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
Из гимнастик ХАДУ потянул такой пример слабого звена: руки перед грудью, указательные пальцы в торец друг другу, упираем со всей возможной силой. Потом все пальцы упираем и опять со всей возможной силой. Так же ладошки. Разница в силе напряжения грудных мышц в первом и третьем случае очень значительная, хотя и в том и в том случае давилось со всей возможной силой. Мозг автоматом вычисляет слабое звено (в данном случае пальцы) и не дает превысить нагрузку выше предельной.
Хотя кисть два раза так повреждал)
|
|
|
|
|
|
 |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
тогда просто поверь на слово, сегодня я так убивал поясницу и маятником и кошкой и ещё бог знает чем и каждое повторение с выпученными глазами. Если бы я всё это повторил в динамике, то уже сейчас бы лежал на операционном столе...это всё что тебе надо знать об эксцентрике. А тонкости сокращения мышечных волокон оставим профессорам.
|
ради 6 см на бедрах я готов поверить даже в это 
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
