•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
eg87



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 36
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 12:40 pm  Заголовок сообщения:  исправить сутулость Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Здравствуйте! Немного о себе - 25 лет, рост 177, вес 72. Образ жизни - в основном сидячий. Есть протрузии в грудном отделе, ШОХ.Вроде никак не беспокоят.
Была травма правого коленного сустава и операция на нём (мениск,6 лет назад).
Почти 2 года назад начал ходить в качалку с целью набрать вес (на тот момент весил 60 кг) и убрать сутулость. Вес вырос , а вот осанка какой была такой и осталась. Правда в начале занятий одно плечо было выше другого, сейчас более менее. Начал свои поползновения по интернету, пытался определить тип своей осанки, какие мышцы нужно укреплять, какие тянуть. Читал блог healthy_back и темы пользователей на этом сайте. В итоге пришёл к выводу - у меня увеличен наклон таза вперед и как следствие лордоз в пояснице,усилен грудной кифоз и голова вытянута вперёд,нужно качать задницу. В данный момент я хожу в тренажерку,но делаю только 2 упражнения: румынскую тягу с гантелями (зад+ бицепс бедра),выпады в смите(ягодицы) . Пресс как ,я понял, пока качать не нужно.Дома пытаюсь растягивать поясницу,подвздошно-поясничную мышцу, переднюю поверхность бедра и икры. Заметил одну особенность при выпадах в смите - левая ягодица значительно слабей правой. Я пытался делать мусульманские поклоны и приседания лицом к стене,но у меня появляется боль в травмированном колене, поэтому забил. Раньше в зале делал приседания со штангой,но какую-бы постановку ног и глубину приседа не использовал - всегда бОльшую часть нагрузки воровал квадрицепс,ягодицы слабо чувствовались.
Вот такие дела. Прошу советов, для начала о том - к правильным ли выводам я пришёл, c зада ли начинать,есть ли гиперлордоз.(насчет него у меня сомнения). Можно ли исправить ситуацию моими тренировками или обязательно поподав и эксцентрические упражнения.




Последняя раз редактировалось: eg87 (Вт Апр 24, 2018 12:24 pm), всего редактировалось 2 раз
Весы Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея eg87Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 5:07 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

грудь развернул что ли? или расслаблен, чёт рука не висит, куда то оттопытрилась. Хотя и так видать, что перекосило.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
eg87



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 36
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 5:18 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

не разворачивал, это обычное моё положение

Добавлено спустя 6 минут:




Последний раз редактировалось: eg87 (Вт Апр 24, 2018 12:24 pm), всего редактировалось 1 раз
Весы Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея eg87Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 5:31 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

лордоз у тебя выше чем нужно расположился, ощущение как буд то тебе в спину копьё воткнули в то место, тело уже почуяло и дёрнулось в агонии, а голова ещё не поняла, что кирдык пришёл и хочет приседать и делать выпады со штангой))

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:

а мож я и не прав насчёт лордоза...на этих фотах может вроде там где и нужно, ноявно провален, не знаю...


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
eg87



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 36
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 5:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

а шо делать,как его ниже опустить?


Весы Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея eg87Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 5:35 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

а как мениск порвал? какую часть удалили и сколько прошло от травмы до операции?


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
eg87



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 36
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 5:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

колено повредил когда упал, катаясь на коньках. От травмы до операции 2,5 года.Ходил всё это время в жестком наколеннике с железками. Насколько я помню, мениск вообще не удаляли, дигноз что-то типо:дискоидный мениск,хондромаляция коленного сустава.Извлекли какое-то внутрисуставное тело с помощью артроскопии. Сейчас это колено дико хрустит


Весы Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея eg87Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 5:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

какое тело хряща кусок что ли?? а до операции болело? какая нить реабилитация была?


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
eg87



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 36
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 5:57 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

я не знаю какое тело, там так и написано - внутрисуставное тело. до операции боль была когда неудачно наступишь на что-нибудь,споткнёшся.Но боль резкая и сильная,и после неё какое-то время было неприятно сгибать-разгибать ногу, видимо там это "тело" клинило. реабилитация была после операции,всякие электростимуляции,магниты,ддт,лфк. Мне в рекомендациях тогда написали - укрепление четырехглавой мышцы.

Добавлено спустя 14 часов 18 минут 24 секунды:

ещё вопрос: когда я наклоняю подбородок и пытаюсь дотянуться им до груди, или делаю упражнение "плуг", когда лёжа на спине, ноги закидываешь за голову - появляется сильная боль в грудном отделе спины,причем в основном с левой стороны. Это протрузии?


Весы Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея eg87Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 04, 2013 8:43 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

eg87 писал(а):
Это протрузии?
Нет. Это идет "обрушение" ГОП и мышцы об этом уже "кричат", т.к. находятся в спазме. А вы их "тянете", что еще больше усугубляет спазм, но внешне приходит "облегчение", скоро помогать данная процедура не будет.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703



Последний раз редактировалось: Lysikov (Пн Мар 04, 2013 8:57 am), всего редактировалось 1 раз
Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
eg87



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 36
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 04, 2013 8:55 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну я могу прекратить все эти занятия. А что делать, и с какими мышцами? ЧТо спазмировано? От массажа спины тоже вред будет?
Зад качать тоже не надо? Упражнения с железом полностью убрать?


Весы Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея eg87Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Игорь60



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 74
Зарегистрирован: 10 Май 2011
Сообщения: 682
Откуда: Zrenjanin
Репутация: 70.8
голосов: 7
serbia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 04, 2013 10:40 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Исправить сутулость можно достаточно быстро, но вот поддерживать правильную осанку дело трудоемкое.

_________________
Неизлечимых болезней не существует.

Водолей Пол:Мужской Буйвол ОтключеныЛичная галерея Игорь60Просмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 04, 2013 12:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

разбираться надо причем долго и нудно-а твоя ни кому (кроме херургов) ненужная операция возможно и запустила твой обвал, 6 лет как раз тот срок когда при размеренной жизни ассиметрии аукаются. Ходил хромал 2,5 года потом еще год после операции правую ногу перекосило в таз пошло -ну а где таз там и верх.ИМХО


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
eg87



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 36
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 05, 2013 1:24 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

kuzya писал(а):
разбираться надо причем долго и нудно

Я готов.Если это возможно делать по интернету Smile

kuzya писал(а):
твоя ни кому (кроме херургов) ненужная операция

не согласен.операция была нужна, не ходить ведь всю жизнь в наколеннике на металлических шарнирах,а без него колено нестабильно было.
тут я виноват , нужно было сделать её в течение года...

Как-то всё печально,я сравнивал свои фотки с фотками других форумчан и мне казалось что у меня всё не так страшно, особо жестких перекосов нет..
Ещё - Вы пишите про перекос таза.Вы имеете ввиду большой наклон вперед или именно перекос набок? Просто там трусы криво одеты))) на фотке спереди,может это создаёт такое впечатление.
Я в заглавном посте написал что у меня левая ягодица значительно слабей правой. Если выровнять этот дисбаланс, ситуация не улучшиться?


Весы Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея eg87Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 05, 2013 7:23 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

eg87 писал(а):

Как-то всё печально,я сравнивал свои фотки с фотками других форумчан и мне казалось что у меня всё не так страшно, особо жестких перекосов нет..

Сравнивать фото БЕСПОЛЕЗНО. Нужно смотреть симптоматику.
Или вы считаете, что ваши проблемы от "криво надетых трусов"? Тогда поправьте их и все проблемы пропадут сами.
Полностью разобраться по интернету? Можете попробовать, нужно изучить: анатомию, кинезиологию и теоретическую часть, изложенную на форуме. Справитесь?
Что бы что-то "выравнивать" необходимо понять: а почему это произошло? Причин- масса.
Действуя в слепую, можно годами "выравнивать" то одно, то другое, если есть время и желание, то попытайтесь- а вдруг повезет и нащупаете то, что необходимо именно вам.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703



Последний раз редактировалось: Lysikov (Вт Мар 05, 2013 8:17 am), всего редактировалось 1 раз
Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3