| Автор |
Сообщение |
eg87
  
Возраст: 37
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
  
голосов: 1
|
|
Здравствуйте! Немного о себе - 25 лет, рост 177, вес 72. Образ жизни - в основном сидячий. Есть протрузии в грудном отделе, ШОХ.Вроде никак не беспокоят.
Была травма правого коленного сустава и операция на нём (мениск,6 лет назад).
Почти 2 года назад начал ходить в качалку с целью набрать вес (на тот момент весил 60 кг) и убрать сутулость. Вес вырос , а вот осанка какой была такой и осталась. Правда в начале занятий одно плечо было выше другого, сейчас более менее. Начал свои поползновения по интернету, пытался определить тип своей осанки, какие мышцы нужно укреплять, какие тянуть. Читал блог healthy_back и темы пользователей на этом сайте. В итоге пришёл к выводу - у меня увеличен наклон таза вперед и как следствие лордоз в пояснице,усилен грудной кифоз и голова вытянута вперёд,нужно качать задницу. В данный момент я хожу в тренажерку,но делаю только 2 упражнения: румынскую тягу с гантелями (зад+ бицепс бедра),выпады в смите(ягодицы) . Пресс как ,я понял, пока качать не нужно.Дома пытаюсь растягивать поясницу,подвздошно-поясничную мышцу, переднюю поверхность бедра и икры. Заметил одну особенность при выпадах в смите - левая ягодица значительно слабей правой. Я пытался делать мусульманские поклоны и приседания лицом к стене,но у меня появляется боль в травмированном колене, поэтому забил. Раньше в зале делал приседания со штангой,но какую-бы постановку ног и глубину приседа не использовал - всегда бОльшую часть нагрузки воровал квадрицепс,ягодицы слабо чувствовались.
Вот такие дела. Прошу советов, для начала о том - к правильным ли выводам я пришёл, c зада ли начинать,есть ли гиперлордоз.(насчет него у меня сомнения). Можно ли исправить ситуацию моими тренировками или обязательно поподав и эксцентрические упражнения.
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: eg87 (Вт Апр 24, 2018 12:24 pm), всего редактировалось 2 раз
|
|
   |
     |
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| грудь развернул что ли? или расслаблен, чёт рука не висит, куда то оттопытрилась. Хотя и так видать, что перекосило.
|
|
|
|
|
|
  |
|
eg87
Возраст: 37
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
голосов: 1
|
|
не разворачивал, это обычное моё положение
Добавлено спустя 6 минут:
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: eg87 (Вт Апр 24, 2018 12:24 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
лордоз у тебя выше чем нужно расположился, ощущение как буд то тебе в спину копьё воткнули в то место, тело уже почуяло и дёрнулось в агонии, а голова ещё не поняла, что кирдык пришёл и хочет приседать и делать выпады со штангой))
Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
а мож я и не прав насчёт лордоза...на этих фотах может вроде там где и нужно, ноявно провален, не знаю...
|
|
|
|
|
|
| |
|
eg87
Возраст: 37
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
голосов: 1
|
|
| а шо делать,как его ниже опустить?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| а как мениск порвал? какую часть удалили и сколько прошло от травмы до операции?
|
|
|
|
|
|
 |
|
eg87
Возраст: 37
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
голосов: 1
|
|
| колено повредил когда упал, катаясь на коньках. От травмы до операции 2,5 года.Ходил всё это время в жестком наколеннике с железками. Насколько я помню, мениск вообще не удаляли, дигноз что-то типо:дискоидный мениск,хондромаляция коленного сустава.Извлекли какое-то внутрисуставное тело с помощью артроскопии. Сейчас это колено дико хрустит
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| какое тело хряща кусок что ли?? а до операции болело? какая нить реабилитация была?
|
|
|
|
|
|
| |
|
eg87
Возраст: 37
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
голосов: 1
|
|
я не знаю какое тело, там так и написано - внутрисуставное тело. до операции боль была когда неудачно наступишь на что-нибудь,споткнёшся.Но боль резкая и сильная,и после неё какое-то время было неприятно сгибать-разгибать ногу, видимо там это "тело" клинило. реабилитация была после операции,всякие электростимуляции,магниты,ддт,лфк. Мне в рекомендациях тогда написали - укрепление четырехглавой мышцы.
Добавлено спустя 14 часов 18 минут 24 секунды:
ещё вопрос: когда я наклоняю подбородок и пытаюсь дотянуться им до груди, или делаю упражнение "плуг", когда лёжа на спине, ноги закидываешь за голову - появляется сильная боль в грудном отделе спины,причем в основном с левой стороны. Это протрузии?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| eg87 писал(а):
|
|
Это протрузии?
|
Нет. Это идет "обрушение" ГОП и мышцы об этом уже "кричат", т.к. находятся в спазме. А вы их "тянете", что еще больше усугубляет спазм, но внешне приходит "облегчение", скоро помогать данная процедура не будет.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Пн Мар 04, 2013 8:57 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
  |
|
eg87
Возраст: 37
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
голосов: 1
|
|
Ну я могу прекратить все эти занятия. А что делать, и с какими мышцами? ЧТо спазмировано? От массажа спины тоже вред будет?
Зад качать тоже не надо? Упражнения с железом полностью убрать?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Игорь60
Возраст: 74
Зарегистрирован: 10 Май 2011
Сообщения: 682
Откуда: Zrenjanin
голосов: 7
|
|
| Исправить сутулость можно достаточно быстро, но вот поддерживать правильную осанку дело трудоемкое.
|
|
|
|
_________________
Неизлечимых болезней не существует.
|
|
 |
  |
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| разбираться надо причем долго и нудно-а твоя ни кому (кроме херургов) ненужная операция возможно и запустила твой обвал, 6 лет как раз тот срок когда при размеренной жизни ассиметрии аукаются. Ходил хромал 2,5 года потом еще год после операции правую ногу перекосило в таз пошло -ну а где таз там и верх.ИМХО
|
|
|
|
|
|
| |
|
eg87
Возраст: 37
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
голосов: 1
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
разбираться надо причем долго и нудно
|
Я готов.Если это возможно делать по интернету 
| kuzya писал(а):
|
|
твоя ни кому (кроме херургов) ненужная операция
|
не согласен.операция была нужна, не ходить ведь всю жизнь в наколеннике на металлических шарнирах,а без него колено нестабильно было.
тут я виноват , нужно было сделать её в течение года...
Как-то всё печально,я сравнивал свои фотки с фотками других форумчан и мне казалось что у меня всё не так страшно, особо жестких перекосов нет..
Ещё - Вы пишите про перекос таза.Вы имеете ввиду большой наклон вперед или именно перекос набок? Просто там трусы криво одеты))) на фотке спереди,может это создаёт такое впечатление.
Я в заглавном посте написал что у меня левая ягодица значительно слабей правой. Если выровнять этот дисбаланс, ситуация не улучшиться?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| eg87 писал(а):
|
Как-то всё печально,я сравнивал свои фотки с фотками других форумчан и мне казалось что у меня всё не так страшно, особо жестких перекосов нет..
|
Сравнивать фото БЕСПОЛЕЗНО. Нужно смотреть симптоматику.
Или вы считаете, что ваши проблемы от "криво надетых трусов"? Тогда поправьте их и все проблемы пропадут сами.
Полностью разобраться по интернету? Можете попробовать, нужно изучить: анатомию, кинезиологию и теоретическую часть, изложенную на форуме. Справитесь?
Что бы что-то "выравнивать" необходимо понять: а почему это произошло? Причин- масса.
Действуя в слепую, можно годами "выравнивать" то одно, то другое, если есть время и желание, то попытайтесь- а вдруг повезет и нащупаете то, что необходимо именно вам.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Вт Мар 05, 2013 8:17 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3, 4 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
