| Автор |
Сообщение |
Дим0н
  
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
  
|
|
| х.з. где у меня там небольшой горбик и есть ли он вообще ..табуретка в районе лопаток или чуть ниже ? или выше.....
|
|
|
|
|
|
  |
    |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
х.з. где у меня там небольшой горбик и есть ли он вообще ..табуретка в районе лопаток или чуть ниже ? или выше.....
|
Это место перехода шея-грудь.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
  |
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Димон, я тут почитал что Вы пишите. Кузя, думаю, прав: худеете от ходьбы и тренек. Ходьба и отек хорошо снимает, кстати, на последних фото вы менее отечны, чем на первых. Я думаю это плюс. Лишний вес вообще Вам (и мне тоже) ни к чему, это путь к атеросклерозу и его неприятным последствиям. Я имею рост 173, вес 71 и вполне доволен. В том году весил 75 - висел большой мамон, хорошего было мало.
А что касается Ваших неприятных явлений, то лично мне кажется, что дело до банального просто: Вы перетренировались. Все упражнения нужно делать в удовольствие, а не до посинения. Здесь есть такой человек, AlexSel, так вот он делает 7 походов приседов в день. Зачем? Непонятно. Мышцы не будут расти если они не отдыхают. Сколько Вам лет? С возрастом восстановление проходит медленнее. Я бы более двух раз в неделю не тренировался, когда колени болят - не приседал бы. А обычное ЛФК, не напряжное, можно делать в течение рабочего дня, чтобы отдыхать от компа (на большее все равно ЛФК не способно). Я так делаю. Беру ЛФК от Евдокименко для гоноартроза (автора присоветовал АЕСК), т.к. колени у меня тоже не очень.
Ходьба. Опять же, не переусердствуйте. Вы же видимо вели малоподвижный образ жизни до болезни, зачем же так себя загонять? Тут можно и с сердцем проблемы получить. Не берите пример с Лысикова - он полупрофессиональный спортсмен.
Вот, как-то так ))) Здоровья Вам!
P.S. Резкое похудение может быть кстати свидетельством перетренированности.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
  |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Не берите пример с Лысикова
|
Правильно! Я даже предупреждение разместил у себя.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
хочеться быть большим и сильным 
сегодня уже лучшее, подвижность получше ,одеревенелость проходит потихоньку ..коленки тож успокоились...вчера минут 40 делал пару на попу упражнений очень тихонько и несколько тянучек-дыхалок ...
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Дим0н писал(а):
|
хочеться быть большим и сильным
сегодня уже лучшее, подвижность получше ,одеревенелость проходит потихоньку ..коленки тож успокоились...вчера минут 40 делал пару на попу упражнений очень тихонько и несколько тянучек-дыхалок ...
|
Кстати, насчет тянучек: мне кажется, что тянуть можно только мышцы ног и рук (грудь). А вот позвоночник растягивать нельзя. Но это я где-то читал.
А дыхалки - это что?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
Побывал у Кочевника….
Ну что сказать всё очень понравилось, объясняют, показывают, рисуют даже. После первичного осмотра было сообщено что одна протрузия L4/5 проявляется, вторая которая по данным мрт L5/S1 не даёт о себе знать – может ушла после вытяжки, может погрешность мрт . Шея неправильно наклонена вперёд, грудь впалая , на одном ребре в спине в середине спайка, таз суставной, зад откляченный. Все мышцы перепутаны, или работают не так как надо или совсем не работают. Но в принципе прогноз благоприятный и случай не сильно тяжёлый. Потом стали давить, поначалу не очень выходило, но потом нужные мышцы активизировались и процесс пошёл. Делали лёжа на животе отведение согнутой в колене ноги, на спине отведение колена вовнутрь, отведение рук. В принципе видио этого было в посте Phil тема ещё одна кривая спина- можно глянуть, а то я может непонятно излагаю. В поподав не положили. Пожаловался на то что левая нога вывернута наружу , показатель простой - лёжа на спине носки поворачиваю вовнутрь ,правый легко сворачивается , левый сложно и не доходит до конечной фазы. При ходьбе нога тоже носком наружу слегка уходила. Когда ходил в клинику 2 раза обращал на это внимание отвечали типа ну ротация ноги чего вы ещё хотите. Оказалось что это спайка мышц бедра, Павел Сергеевич её разбил сильным давлением - в принципе единственный момент когда было больно, во всех остальных манипуляциях как таковой боли не было ну да сложно сопротивляться но не так чтоб до боли сильной. Теперь нога прямо чему я очень рад.
Сейчас спина не болит, побаливают плечи и ноги в районе таза. Если получится организовать вечерние посещения то буду ходить, днём к сожалению не выходит так как добираться 2 часа в одну сторону.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Переезжай к нам в эксцентрику, а то адепты ЛФК "задолбают", советами и критикой, что вот мол и ты "подсел"...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Дим0н писал(а):
|
Побывал у Кочевника….
|
Теперь ты понял что всё чем ты до этого занимался было полным фуфлом, вытяжки, массажи, упражнения...становится ясно в первые полчаса нормальных занятий
|
|
|
|
|
|
  |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| Дим0н писал(а):
|
Побывал у Кочевника….
|
Теперь ты понял что всё чем ты до этого занимался было полным фуфлом, вытяжки, массажи, упражнения...становится ясно в первые полчаса нормальных занятий
|
самому так не получиться сделать конечно...проработать попные мышцы и так их растянуть нереально тренажёров таких нет а если попробывать сделать мусульманский поклон то надо 100 кг за затылком держать это сразу спина пополам переломится но конечно разбитие спайки за минуту впечатлило так бы я сней и ходил ножкой наружу ещё неизвестно сколько времени, а так несколько моих ахов-всхлипов и вуаля ....2,5 года назад когда меня как то скривило я ходил по знакомоству к доктору наук зав отделением 50 какой то больницы, что то подобное делали но не в таком движении а больше в статике и минут 5-10 , тогда тож облегчение сразу наступало .....
Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
пропало ксати ощущение что на позвоночник изнутри в сторону живота давит , живо тож ка кто расслабился , у меня была ошибка в ывыполнении мусульманских я спину прогибал в опяснице и сильно слишком выпрямлялся,отсбюда наврено и потом и было такое такие ощущени в спине...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
а если попробывать сделать мусульманский поклон то надо 100 кг за затылком держать .
|
Не... ты еще не занешь, что такое ПРАВИЛЬНЫЕ наклоны, там никакого доп веса не надо ооочень долгое время...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
я делаю иногда мусульманские,только один подход 8-9 повторов, жопа на следующий день болит так, как буд то делал тяжёлые присяды со штангой
Добавлено спустя 35 секунд:
да и руки я до сих пор держу на груди а не за головой))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| Павел67 писал(а):
|
я делаю иногда мусульманские,только один подход 8-9 повторов, жопа на следующий день болит так, как буд то делал тяжёлые присяды со штангой
Добавлено спустя 35 секунд:
да и руки я до сих пор держу на груди а не за головой))
|
ну да я не спорю что у меня нет хорошей техники и включаются другие мышцы , но поначалу тож попец болел на след день ,помто поменьше ,щас елси сделаю раз 10 то потом жжёт,т.е. мышцы всё таки работают нужные ..но до такого состояния как сейчас после вчерашнего нереально их наделать,я там от натуги вспотел как цуцик , Павел Сергеевич сказал что много жидкости в организме , не знаю насколько это плохо или хорошо, но вообще я довольно легко из себя пот из себя выделяю
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
сначала я ногу держу хер распрямишь её,
|
Можно еще раз описать, подробнее? а то не понятно И.П. и зачем распрямлять?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| Дим0н писал(а):
|
|
сначала я ногу держу хер распрямишь её,
|
Можно еще раз описать, подробнее? а то не понятно И.П. и зачем распрямлять?
|
я лежал на спине , одна нога вытянута на кушетке, вторая согнута в колене 90 градусов, П.С. стоял со стороны пяток и тянул коленку на себя , это не упражнения а тест какой то , сначла я ногу держал , помто что понажимали по тазу и всё он тянет нога не держиться) там было куча тестов ,меня тянули сгибали отводили в разный стороны сказали что мышечный дисбаланс что всё как то не правильно по мышцам
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
