| Автор |
Сообщение |
Дим0н
  
Возраст: 46
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
  
|
|
| NeformAl писал(а):
|
фото от раза к разу у всех похожи как промакашки-у кузи такая же фигура у качка какого-то(тот що обещал научить делать упражнения ))) ) в верх.части: грудь впалая,плечи вверх и в стороны
про попец банальщину писать даже не стоит )))
|
Хм ....в зал ходил лет 10-12 назад,когад ещё учился ..... примерно год с чем то ,без особого фанатизма ,без всяких там становых тяг и приседаний и штангистких рывков-толчков ,просто тренажёры ну чуток жима лёжа с не максималаьными весами так килограм до 70 максимум ,сам тогда весил 95 кг понятно что ничего не боллело в былые времена ....сейчас уже давно тяжелее 5-10 кг ничего не подымал....
ладно с этим ...
Вопрос важный есть - домашний поподав с человеком а не тренажёром ,можно попробывать ? или противопоказан?
Добавлено спустя 11 минут 50 секунд:
Может на какие то упражение (приседания или поклоныили ещё что то ) упор сделать посильнее ?
|
|
|
|
|
|
  |
    |
|
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
судя по всему 18+ все ж таки в углу пора вешать) Народ может вы все ж таки в стандарт другой формат введете? А то будут считать, что для визуального тестирования голышем позировать нужно Блюм в других целях использовал данное предложение
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| Тем кому 18- здесь неинтересно)))
|
|
|
|
|
|
   |
|
Дим0н
Возраст: 46
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| Фото как фото ,всё прикрыто,если смайлом попу прикрыть - не будет видна кривизна,уж по самой бледно-сутулой тушке пардоньте какой уж есть ......по делу есть чего посоветовать ? мрт,фото всё выложено .....
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дим0н
Возраст: 46
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
Отходил месяц в клинику (отчётик есть в разделе общий,закончилось это 25.12.12). Самочувствие слегка улучшилось…перечитал полфорума, решил попробывать делать общеукрепляюшие на ягодичные.
Сначала всё было очень сложно, казалось бы такие простые упражнения, а сделать сил хватало на 2-3 раза. В итоге 1 день делал их (мусульманские, вставание с колен, отведение ноги ,пытался делать приседания, но сначала не получалось ни разу вообще потом мало и плохо), другой день тянучки-дыхалки с клиники. Постепенно недели через 2 стало получаться лучше, самочувствие тоже улучшилось, мог сидеть спокойно, ходить уж тем более, притащить 5 литровую банку воды с магазина без пробелам и последствий, скованность по утрам стала гораздо меньше, ягодичные стали чувствоваться в мышечном плане. Уже думал как увеличить нагрузки и что ещё поропбывать….
Недели через 4 стали ныть коленки – толи отморозил (такое уже случалось) , толи перестарался с упражнениями, заметил что боль сильнее всего при выполнении упражнения подымания с колен.
Решил это упражнение не делать, сделать упор на другие и дней 5 назад что то перестарался. С утра пока шёл на работу зад и поясница были деревянные , никакого движения. На работе потаскал в обед почту, стопки писем килограмм на 5 стопочка, через пару часов резко поплохело….куда то всё спазмировалось, левая нога, которая и так вывернута носком наружу вывернулась ещё сильнее, таз ушёл вперёд и подать его назад и втянуть живот не получалось, но не ушло ничего в бок как было раньше, затошнило и заболела голова, общая слабость накатила …так как с собой даже не было пенталгина, уполз домой на 2 часа раньше. Дома полежал и поглотал пенталгина. Никаких упражнений не делал,кроме пенталгина ничего не принимал, не колол. Потом ещё 2 дня ничего не делал. Вчера воскресенье попробывал сделать тянучку дыхалку минут на 25-30, всё деревянное, не двигается… не тянеться… не гнёться…. сделал баночный массаж. Сегодня с утра вроде получше, как быстро вернусь к нормальному состоянию 10 дневней давности теперь непонятно….
Ради интереса замерял рост и вес- с ростом вообще странно получилось 189 см – даже больше чем месяц назад и тем более больше чем 3 месяца назад, хотя по идее позвоночник должен просесть обратно без кушеток вытяжных…Вес всего 89 кг , до клинки было 94,после клиники месяц назад 90..куда худею непонятно, уже вешу меньше чем 15 лет назад, особенно худеют ноги…Часть пути на работу и с работы перемещаюсь пешком ,примерно 4,5 км утром и вечером в каждую сторону. Если с утра иногда лень, то вечером очень даже радует, протопать пешочком захватив кусок парка. Работаю я в обычном офисе – огромный спейрум человек на 35 где все галдят как на вокзале, так что пройтись вечерком в тишине за благо кроме нагрузок двигательных ещё и разгрузка психологическая получается, за компом примерно 9,5 часов в день, правда могу без ограничений покидать рабочее место в любое время, никто меня не контролирует.
Вчера выглядел вот так
Живот выпал , но по моему попа прямее , не так уже вправо смещён…
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| попа слабовата,на попе покатать бы кого с пару месяцев, а вот шея вроде поплыла, лордоз вверх уехал сильно, худеешь из-за ходьбы думаю
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Дим0н
Возраст: 46
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
попа слабовата,на попе покатать бы кого с пару месяцев, а вот шея вроде поплыла, лордоз вверх уехал сильно, худеешь из-за ходьбы думаю
|
ну попа понятно за месяц не накачается сильно очень ,хм по шее никогда ничего не болит (мрт не делал даже),ничего с ней не делал , субьективно ощущение что физиологический поясничный лордоз который по данным лежачего мрт выпрямлен ,изгибается в сторону живота ну так вот чувтвуется,что как будто что то давит на уровне пояницы позвочник в животу- не знаю даже как это правильно обьяснить и хорошо ли это ..... по ходьбе не факт топаю так с апреля 2012 раньше не худел так стремительно мож из за зимы калорий больше тратиться по сугробам грести .... был год назад 97 кг ....
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| в животе наверно ППМ спазмирована и растянулась после вытежения возможно(ИМХО, хочет теперь назад), ну а похудание все же из-за ходьбы думаю- просто не линейно оно идет со временем
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дим0н
Возраст: 46
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
ВНИМАНИЕ вопрос ,есть смысл в таком упражнении ? конкретно для поясничников со слабой ж.... 
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| aesk писал(а):
|
|
У меня похожий случай. А грудник-экстремал поясничника не разумеет.
|
Глазки протри свои и почитай мою тему еще разок, много не надо -1й пост.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
Дим0н
Возраст: 46
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| когда в клинике был ..видел эти "миллионы" людей,запомнился арменин лет 45 ,с пузельником куда половина меня влезет ..он спрашивал сколько он там за уколы должен...юморил ...4 года туда ходит,что говорит вы переживате я же к вам через полгода снова приду мол .... каждый раз уколы ему ставят я так понимаю...смысл в таком лечении...надо как то вытягиваться и потом быть в форме с минимальными затратами времени и финансов....
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
ВНИМАНИЕ вопрос ,есть смысл в таком упражнении ? конкретно для поясничников со слабой ж....
|
Во всех упражнениях есть смысл, даже в Аесковом описывании в воздухе ногой восьмёрок, но вот незадача, что бы был смысл, нужно суметь включить нужные мышцы. Думаю это не лучшее упражнение для осознания своей задницы. Но если это понимание уже пришло, я думаю сработает. Раньше я пытался это делать, ничего не ощущал особенного, а сейчас попробовал ради интереса, на пятом повторении очень даже прочуял целевую мышцу.
|
|
|
|
|
|
 |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| Дим0н писал(а):
|
ВНИМАНИЕ вопрос ,есть смысл в таком упражнении ? конкретно для поясничников со слабой ж....
|
От Борисыча совет, маленько не так делается Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дим0н
Возраст: 46
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
|
И более того - их изучать надо))) Для чего и дал ссылку.
|
Упражнение "Попа и табуретка".
Ложитесь спиной на табуретку (там где у вас небольшой горбик) Руки заголову. Стопы шире плеч сантиметров на 10. Колени шире стоп. Проваливаете попу вниз полностью расслабив брюхо (сразу не получится), потом уперевшись в ноги без помощи живота и паха выгоняете таз вверх (но не выше уровня табуретки). Только попа, внешняя поверхность бедра, опора на стопы.
это я так понял ?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Февраль 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
