| Автор |
Сообщение |
mihal
  
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
  
голосов: 77
|
|
| Игорь60 писал(а):
|
|
Не нужно его возвращать, лучше заменить ходьбой. Самый полезный по распределению нагрузок для позвоночника, это индейский шаг и обязательно с небольшим грузом.
|
Игорь, а что это, расскажите пожалуйста?
|
|
|
|
|
|
   |
     |
|
|
Игорь60
Возраст: 74
Зарегистрирован: 10 Май 2011
Сообщения: 682
Откуда: Zrenjanin
голосов: 7
|
|
| рассказать не получится, если с этим шагом не знакомы, то обязательно нужно показывать. Суть в смещенном вперед центре тяжести и стопах поернутых носками внутрь и груз нужно размещать так, чтобы он не опускался ниже лопаток. В общем это надо обязательно показывать.
|
|
|
|
_________________
Неизлечимых болезней не существует.
|
|
 |
 |
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| |
|
Игорь60
Возраст: 74
Зарегистрирован: 10 Май 2011
Сообщения: 682
Откуда: Zrenjanin
голосов: 7
|
|
| видео тоже не поможет, нужно корректировать каждое движение как говорится по месту. Мой шаг будет отличаться от вашего и наоборот в силу различных причин: возраст, вес, телосложение, осанка и т.д.
|
|
|
|
_________________
Неизлечимых болезней не существует.
|
|
| |
|
Кирилл0703
Возраст: 37
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
А скандинавская хотьба это шаг с лыжными палками в руках?
лыжи кстати зимой не вредно ? а то я хожу во всю сейчас
|
|
|
|
_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
|
  |
|
|
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| Игорь60 писал(а):
|
|
рассказать не получится, если с этим шагом не знакомы, то обязательно нужно показывать. Суть в смещенном вперед центре тяжести и стопах поернутых носками внутрь и груз нужно размещать так, чтобы он не опускался ниже лопаток. В общем это надо обязательно показывать.
|
это можно сделать только с ровной спиной и сильной попой- иначе не включите жопомышцы
|
|
|
|
|
|
 |
 |
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Кирилл0703 писал(а):
|
А скандинавская хотьба это шаг с лыжными палками в руках?
лыжи кстати зимой не вредно ? а то я хожу во всю сейчас
|
Ну я не доктор. Но из общих соображений мне кажется, что при занятиях лыжами или скандинавской ходьбой помимо ног включается плечевой пояс, что полезно для верхнего отдела позвоночника.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Кирилл0703
Возраст: 37
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
| Ну да,по логике вещей получается так.
|
|
|
|
_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
|
| |
|
Кирилл0703
Возраст: 37
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
| С утра появилось ощущение дискомфорта в районе правои ягодичной мышцы..На что похоже это?
|
|
|
|
_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Кирилл, забей ты на дискомфорт. У каждого здорового человека болит спина и ноги периодически. Если на каждой болячке циклить, то и крыша может съехать. Я понимаю, с другой стороны - у тебя раньше ничего не болела. Стареем брат, ничего не поделаешь! )))
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Кирилл0703
Возраст: 37
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Прокоментируйте пажалуйста товарищи! (Заплыл немножечко без тренеровок)
|
|
|
|
_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| |
|
Кирилл0703
Возраст: 37
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Добавлено спустя 14 минут 37 секунд:
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Здоровый ты дядька Кирилл! Но вот обрати внимание, что плечевой у тебя доминирует над нижним отделом. Видно, жимом лежа ты увлекался хорошо. Как у всех жимовиков плечи у тебя внутрь скрутило, сиськи большие и трицепс толстый. Я раньше думал это - красиво! ))) А сейчас так мыслю, нужно больше спине уделять и дельтам, а не сиськам.
Кстати, присед у тебя конечно неплохой 110, но для твоего веса не супер большой, вот жим у тебя конечно помощнее - 125. А присед для гармонии должен быть 160 где-нить.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| видно как вокруг оси закрутило, фото сбоку ещё надо
|
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
