| Автор |
Сообщение |
mihal
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
  
голосов: 77
|
|
| Lysikov писал(а):
|
плюс мне показалось, что ноги стоят на разном расстоянии от стены?
Темп ниже, т.к. присед идет "темпом", Вы теряете много интересного при таком исполнении.
mihal, а Вы попробуйте пошире ноги, тоже получится так же или почти так же.
|
Лысиков, спасибо за совет. Собственно я так уже и попробовал - действительно легче, но при этом у меня болят колени ((( Вот уже второй день, особенно левое ((( Хотя может быть это следствие спартанских - тяжелы они для меня пока-что.
Ринтик, есть один момент - носочки у вас не упираются в плинтус. Остается зазорчит 2-3 см. Мелочь? Да, но именно 2-3 см мне не хватает, чтобы не плюхнутся на спину. Возможно вы и так присядете без проблем, но все таки.
|
|
|
|
|
|
   |
     |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| rintik писал(а):
|
|
Темп да. Надо медленее. Тоже об этом подумал.
|
По спартанским-попробуйте ногу сгибать чуть раньше\быстрее наклона корпуса. Т.е. уровнять скорость наклона и скорость сгибания и можно чуть ниже нагибаться(почти параллельно полу).
А так да, отличный потенциал по физухе -думается мне, что Ваше полное восстановление не будет долгим.
Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
| rintik писал(а):
|
|
Ага пасибо! Век живи, век учись! Попробую завтра. Чето коленка разболелась ни с того ни с сего.
|
Честно, я как увидел видео про колени Ваши сразу подумал
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
rintik
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 157
голосов: 1
|
|
| mihal писал(а):
|
Ринтик, есть один момент - носочки у вас не упираются в плинтус. Остается зазорчит 2-3 см. Мелочь? Да, но именно 2-3 см мне не хватает, чтобы не плюхнутся на спину. Возможно вы и так присядете без проблем, но все таки.
|
Кочевник строго наказал, что ноги на 1-1.5 см должны быть от стены!
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Хотя может быть это следствие спартанских - тяжелы они для меня пока-что..
|
А Вам как раз спартанские пока делать с минимальным приседом, а больше наклоняться. Пока колени не укрепятся.
Плюс пробуйте "кобру"(от Кочевника, зело на колени хорошо влияет. Только по чуть-чуть!
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
rintik
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 157
голосов: 1
|
|
| Lysikov писал(а):
|
По спартанским-попробуйте ногу сгибать чуть раньше\быстрее наклона корпуса.
Честно, я как увидел видео про колени Ваши сразу подумал
|
Ага. В принципе то анимационное видео по спартанским наклонам, которое есть на форуме, расставляет все точки над и. Просто надо было записать свое видео и сравнить со стороны. Сразу все огрехи стало видно.
А что по коленкам сразу видно, что что-то не так?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Лысиков, а че там с коленями ты увидел? Расскажи, а то у меня тоже разболелись (((
|
Темповое исполнение, колени "гуляют", на них идет ударная нагрузка. Связки не успевают "подхватить" тело, оно падает быстрее.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
rintik
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 157
голосов: 1
|
|
| mihal писал(а):
|
Лысиков, спасибо за совет. Собственно я так уже и попробовал - действительно легче, но при этом у меня болят колени ((( Вот уже второй день, особенно левое ((( Хотя может быть это следствие спартанских - тяжелы они для меня пока-что.
|
Согласен с Лысиковым. Если идет через боль, то лучше постепенно наращивать и амплитуду и глубину, т.е. подобрать наиболее щадящий режим выполнения упражнений, а со временем усложнять по мере укрепления.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Есть такая штука: мозг ускоряет движения, что бы "спрятать" ошибки или когда есть что скрывать Поэтому во всех школах БИ и не только заставляют делать медленно. Девиз такой: "Техника работает ВСЕГДА!".
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
rintik
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 157
голосов: 1
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Темповое исполнение, колени "гуляют", на них идет ударная нагрузка. Связки не успевают "подхватить" тело, оно падает быстрее.
|
Аааа. Ну вот. Исправлюсь. Спасибо! Хотя в жизни делаю чуть помедленнее. Просто на камеру как-то стушевался Но все-равно надо еще медленнее.
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Лысиков, спасибо! Кобру попробую, она в теме Кочевника, да?
Как вам удобнее на "ты" или на "вы"? Просто вы предложили как-то на ты, вот я и перешел
Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
| rintik писал(а):
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Темповое исполнение, колени "гуляют", на них идет ударная нагрузка. Связки не успевают "подхватить" тело, оно падает быстрее.
|
Аааа. Ну вот. Исправлюсь. Спасибо! Хотя в жизни делаю чуть помедленнее. Просто на камеру как-то стушевался Но все-равно надо еще медленнее.
|
А еще я думаю нужно разминаться. Вот у вас там стоит велотренажер, вы можете на нем сперва поездить минут 15. Я вот этот момент упустил и наверное сей факт тоже внес вою лепту (((
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Как вам удобнее на "ты" или на "вы"? Просто вы предложили как-то на ты, вот я и перешел
|
Можно и на "ты"(что бы не путаться перехожу со всеми на "ты"на этом форуме). Кобра есть в теме Кочевника, совсем недавно он видео сделал, там она совмещена с мусульманскими.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Пт Янв 11, 2013 10:53 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
rintik
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 157
голосов: 1
|
|
Михал, запишите себя тоже на видео со стороны (Вы вроде не записывали, или я пропустил), а потом посмотрите на себя. Я так бы и делал неправильно, если бы Вы про видео не подняли вопрос. Так что спасибо и Вам!
Добавлено спустя 6 минут 49 секунд:
| mihal писал(а):
|
А еще я думаю нужно разминаться. Вот у вас там стоит велотренажер, вы можете на нем сперва поездить минут 15. Я вот этот момент упустил и наверное сей факт тоже внес вою лепту (((
|
Это не вело, это эллипсоидный. Хотя используется так же как и вело - в роли вешалки для вещей. Оч. удобно! Рекомендую! )
Разминка была бы не лишней. Разогревает мышцы и связки, снижает травмоопасность. Только в моем случае ради четырех подходов (по два на спартанские и по два приседа) в медленном-правильном темпе, думаю излишне будет с точки зрения временных затрат вечером после работы, когда надо кучу всего по дому сделать и всем уделить внимание.
Добавлено спустя 13 минут 30 секунд:
Хотя я пока на этом форуме торчу, меня домашние поедом едят, что вечно меня нет - я в интернете.
|
|
|
|
_________________
Но все, что мне нужно, - это несколько слов, и место для шага вперед!
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| rintik писал(а):
|
Кочевник строго наказал, что ноги на 1-1.5 см должны быть от стены!
|
От стены или от плинтуса?
|
|
|
|
|
|
  |
|
rintik
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 157
голосов: 1
|
|
| Павел67 писал(а):
|
От стены или от плинтуса?
|
Блин, наверное от стены все-таки мне такой вопрос даже в голову не пришел
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Февраль 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
