| Автор |
Сообщение |
mihal
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
  
голосов: 77
|
|
| Павел67 писал(а):
|
присед у стены, ступни строго параллельно, носок 4 см от стены, пинтуса нет, думаю можно со временем упереть в стену
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
Мощно! Пришла в голову мысль - а зачем руки держать за головой? Не проще ли их скрестить на груди? И шея не грузится и проще будет выполнять движение. Или как раз смысл в том, чтобы было сложнее?
|
|
|
|
|
|
   |
     |
|
|
Павел67
Возраст: 58
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6656
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
понятия не имею, но грудной отдел между лопаток потягивает после этого видео
Добавлено спустя 42 секунды:
и ребро спереди тоже чувствуется
|
|
|
|
|
|
  |
 |
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Павел67 писал(а):
|
понятия не имею, но грудной отдел между лопаток потягивает после этого видео
Добавлено спустя 42 секунды:
и ребро спереди тоже чувствуется
|
Ну так это - тот эффект, который вы хотели получить, или нет?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5993
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Павел67 писал(а):
|
понятия не имею, но грудной отдел между лопаток потягивает после этого видео
Добавлено спустя 42 секунды:
и ребро спереди тоже чувствуется
|
Все правильно! Руки за головой совсем другие ощущения На третьем разу сделал ровно спину, но в ущерб "таз к стене"- я так тоже могу.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
Павел67
Возраст: 58
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6656
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
но в ущерб "таз к стене"- я так тоже могу.
|
таз к стене эт как?
Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
| mihal писал(а):
|
Ну так это - тот эффект, который вы хотели получить, или нет?
|
Зачем мне этот эффект, то неболело нифига, а теперь болит))
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5993
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
таз к стене эт как?
|
Дык, основное и есть "таз толкаем к стене", пытаемся как можно дольше его не отводить от стены.
В грудном тянет, как раз из за того что таз отходит сильно, когда будет меньше, то и тянучка пройдет -у меня поначалу так же было.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Павел, я обратил внимание на одну деталь - когда вы садитесь, особенно в первый раз, вы в конце вытягиваете шею вперед, как бы стараясь коснуться головой стены. Моя бы шея точно не выдержала такого. Вы со штангой тоже приседаете, или уже бросили это дело?
Лично я очень люблю приседания со штангой, но у меня почти всегда болит спина после них, причем почему-то на следующий день, поэтому я их все-таки решил бросить  (
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 58
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6656
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| нет со штангой и прочими тяжестями я завязал давно, конечно в глубине души надеюсь возабновить когда нибудь, но только после благословления Гуру))
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 54
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1645
голосов: 10
|
|
Вот вы неугомонные со штангой! И прочими чижолыми железяками Мусульманские чуть поделайте, да поприседайте, а еще подъем с колен есть, и все это можно делать на счет 4 при движении вниз - штанга отдыхает ИМХО.
Добавлено спустя 42 секунды:
Павел вот попробовал уже мастер-класс, везет)
|
|
|
|
|
|
 |
|
Borisich
Возраст: 47
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
1. Локти шире
2. В момент старта подъема ташишь диафрагмой и животом. Просто втяни его в себя и расслаьбся.
3. Шею держать не надо, просто повесь голову вниз и фсе.
|
|
|
|
|
|
  |
|
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Борисыч, можно чуть по-подробнее насчет шеи? Что значит "повесь и фсе"? Расслабить ее что-ли? Если так сделать, то моя шея голова будет смотреть в стену макушкой, мне кажется, при этом шея будет слишком растягиваться, нет?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 35
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Борисыч, можно чуть по-подробнее насчет шеи? Что значит "повесь и фсе"? Расслабить ее что-ли? Если так сделать, то моя шея голова будет смотреть в стену макушкой, мне кажется, при этом шея будет слишком растягиваться, нет?
|
Сильно-то расслаблять не надо). Просто расслабить шею, дабы в работу не включались не нужные группы мышц.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5993
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Borisich писал(а):
|
1. Локти шире
2. В момент старта подъема ташишь диафрагмой и животом. Просто втяни его в себя и расслаьбся.
3. Шею держать не надо, просто повесь голову вниз и фсе.
|
Тут расписана, комплексная часть, т.к. 1-е тянет за собой второе, а оно третье. Ничего, укрепится попа, грудной отдел, разработаются ТБС и делать, как на видео станет просто неудобно. Что не мешает уже сейчас следить за указанными вещами.
У меня те же самые ошибки, только не так сильно выраженные. Я то надеялся, что у меня лучше получается...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 58
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6656
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Что то мне поплохело после обеда, лёгкий озноб, температура 37 и никаких признаков простуды. Болит крепление ребра спереди на груди при движении, оторвать охота...может ли из за этого быть лёгкое недомогание? помнится что то похожее было на следующий день после Кочевника.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5993
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Что то мне поплохело после обеда, лёгкий озноб, температура 37 и никаких признаков простуды. Болит крепление ребра спереди на груди при движении, оторвать охота...может ли из за этого быть лёгкое недомогание? помнится что то похожее было на следующий день после Кочевника.
|
Может! Добро пожаловать в "клуб" -привыкай
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
